Odpočívej klidně, odpověď zní ano: Všichni sní.
Ať už si vzpomínáme na to, co sníme, ať už snění v barvě, zda sníme každou noc, nebo jen tak často - tyto otázky mají složitější odpovědi. A pak je tu opravdu velká otázka: Co vlastně naše sny znamenají?
Tyto otázky po staletí uchvátily vědce, psychoanalyzátory a snílky. Tady je to, co současný výzkum říká o tom, kdo, co, kdy, jak a proč naše sny.
Co je to snění?
Snění je období duševní činnosti, ke kterému dochází, když spíte. Sen je scénický smyslový zážitek zahrnující obrázky a zvuky a občas voní nebo chutná.
Sny mohou dokonce přenášet pocity potěšení nebo bolesti. Někdy sen sleduje příběh příběhu a někdy je tvořen zdánlivě náhodnými obrazy.
Většina lidí sní každou noc asi 2 hodiny. Výzkumníci spánku si najednou mysleli, že lidé sní jen během spánku rychlého pohybu očí (REM), což je období hlubokého spánku, během něhož tělo provádí důležité regenerační procesy. Ale novější výzkum ukázal, že lidé sní také v jiných fázích spánku.
Proč sníme?
Vědci analyzovali biologické, kognitivní a emoční účely snů po mnoho let. Zde jsou dva nejdůležitější a dobře prozkoumané důvody, proč potřebujete své sny.
Sny vám mohou pomoci upevnit vzpomínky a zpracovat emoce
Vědci našli důležité vazby mezi vysoce emocionálními životními zkušenostmi a silnými zážitky snů. Oba jsou zpracováni ve stejných oblastech mozku a podél stejných neuronových sítí. Výměna silných životních zkušeností je jen jedním ze způsobů, jak nám sny mohou pomoci zpracovat emoce.
Je také možné, že sny vytvářejí zkoušku na řešení problémů, která může zvýšit vaši schopnost zvládat krize v reálném životě.
Další teorií je, že sny - zejména podivné - mohou pomoci zmírnit děsivé zážitky na zvládnutelnou „velikost“tím, že obavy spojí s opravdu bizarními snovými obrazy.
Snový spánek vám může pomoci zpracovat nadbytečné informace
Zdá se, že nový výzkum naznačuje, že zatímco jsme v REM spánku, ve fázi spánku, kdy se produkuje většina našich snů, mozek třídí to, co jsme se během dne naučili nebo zažili.
Ve studii myší na univerzitě Hokkaido v Japonsku sledovali vědci produkci melaninového koncentračního hormonu (MCH), molekuly, která vysílá zprávy do mozkového paměťového centra v hippocampu.
Studie zjistila, že během REM spánku mozek produkuje více MCH a že MCH je spojena se zapomenutím. Vědci dospěli k závěru, že chemická aktivita během REM intenzivního spánku REM pomáhá mozku zbavit se nadbytečných informací získaných během dne.
Proč si někteří lidé myslí, že nesnívají?
Krátká odpověď je, že lidé, kteří si nepamatují své sny, by mohli snadno dojít k závěru, že prostě nesní. Nepamatování snů není neobvyklé. Velká studie z roku 2012 s více než 28 000 lidmi zjistila, že je častější, že muži zapomínají na své sny, než pro ženy.
Ale buďte ujištěni, i když si nikdy nepamatujete, že byste ve svém životě měli sen, je velmi pravděpodobné, že sníte každý večer.
V jedné studii z roku 2015 vědci sledovali lidi, kteří si nevzpomněli na své sny, a zjistili, že během spánku vykazovali „komplexní, scénická a snová chování a projevy“.
Některé důkazy naznačují, že jak stárneme, naše schopnost zapamatovat si naše sny klesá, ale to, zda ve skutečnosti sníme, jak stárneme, nebo zda si vzpomínáme méně, protože klesají i jiné kognitivní funkce, není dosud známo.
Snící nevidomí lidé sní?
Podle vědců je odpověď na tuto otázku složitá. Starší studie zjistily, že lidé, kteří ztratili svou vizi po 4 nebo 5 letech, mohou „vidět“ve svých snech. Existují však důkazy, že lidé narození slepí (vrozená slepota) mohou mít i sen, když mají sen.
V roce 2003 vědci sledovali spící mozkovou aktivitu lidí narozených slepým a lidí narozených zrakem. Když se výzkumní subjekty probudili, byli požádáni, aby nakreslili jakékoli obrázky, které se objevily v jejich snech.
Přestože si méně vrozeně slepých účastníků vzpomnělo na to, o čem snili, ti, kteří to udělali, dokázali kreslit obrázky ze svých snů. Podobně analýza EEG ukázala, že obě skupiny zažily během spánku vizuální aktivitu.
Nedávno studie z roku 2014 zjistila, že lidé s vrozenou slepotou i pozdní slepotou prožívali sny se živějšími zvuky, vůněmi a hmatovými pocity než lidé se zrakem.
Jaký je rozdíl mezi snem a halucinací?
Sny a halucinace jsou multisenzorické zkušenosti, ale mezi nimi existuje několik dobře prozkoumaných rozdílů. Hlavní rozdíl spočívá v tom, že sny se stávají, když jste ve stavu spánku, a halucinace se stávají, když jste vzhůru.
Další rozdíl je v tom, že sen je obvykle oddělen od reality, zatímco halucinace jsou „překryty“zbytkem vašeho probuzení smyslového zážitku.
Jinými slovy, pokud halucinační osoba vnímá pavouka v místnosti, smyslové informace o zbytku místnosti se zpracovávají více či méně přesně vedle obrazu pavouka.
Sní zvířata?
Jakýkoli majitel domácích zvířat, který sledoval tlapy spícího psa nebo kočky, zdá se, že pronásleduje nebo uprchne, odpoví na tuto otázku pevně ano. Výzkumníci spánku souhlasí, alespoň pokud jde o většinu savců.
Existují opravdu běžné sny nebo témata?
Ano, zdá se, že se některá témata ve snech lidí opakují. Nesčetné studie a rozhovory prozkoumaly téma obsahu snů a výsledky ukazují:
- Sníte o první osobě.
- Kousky vaší živé zkušenosti tvoří sen, včetně vašich obav a současných událostí.
- Vaše sny se ne vždy odvíjejí v logických sekvencích.
- Vaše sny často zahrnují silné emoce.
V jedné 2018 analýze více než 1200 nočních můr vědci zjistili, že špatné sny obvykle zahrnují ohrožení nebo pronásledování nebo milované, které jsou zraněny, zabity nebo ohroženy.
Možná vás nepřekvapí, když zjistíte, že příšery se objevují v dětských nočních můrách, ale je zajímavé si všimnout, že příšery a zvířata se do dospívajících stále objevují ve špatných snech.
Můžete změnit nebo ovládat své sny?
Někteří lidé jsou schopni vyvolat přehledné sny, což je živý spánek, během kterého jste si vědomi, že jste ve snu. Existují náznaky, že přehledné snění může pomoci lidem, kteří zažili trauma nebo kterým byla diagnostikována posttraumatická stresová porucha (PTSD).
Pokud máte noční můry, které narušují váš spánek a váš emocionální život, může vám pomoci zkušební terapie snímků. Váš lékař může také předepsat lék na krevní tlak zvaný prazosin (Minipress).
Jídlo s sebou
Všichni lidé - a mnoho zvířat - sní, když spí, i když ne každý si později vzpomene, co snili. Většina lidí sní o svých životních zkušenostech a obavách a většina snů zahrnuje památky, zvuky a emoce spolu s dalšími smyslovými zážitky, jako jsou vůně a chutě.
Sny vám mohou pomoci zpracovat, co se děje ve větším světě a ve vašem osobním životě. Někteří lidé úspěšně zvládli noční můry vyvolané traumaty pomocí léků, zkušební terapie snímků a jasného snění.
Protože sny slouží důležitým kognitivním a emočním účelům, je to velmi dobrá věc, že prožíváme sny, když spíme - i když je zapomeneme, když se probudíme.
