Probuzení žízně může být menší obtěžování, ale pokud se to stává často, může to signalizovat zdravotní stav, který vyžaduje vaši pozornost.
Zde je několik možností, jak zvážit, zda vás v noci vzbudí potřeba k pití.
Je to moje spací prostředí?
Pokud chcete zdravě spát, chladnější místnost je lepší než teplejší. Odborníci doporučují nastavit teplotu vaší ložnice mezi 16 a 21 ° C.
Pokud probouzíte žízeň, je také možné, že vzduch v domácnosti je příliš suchý.
Agentura pro ochranu životního prostředí (EPA) doporučuje udržovat vlhkost ve vaší domácnosti mezi 30 a 50 procenty. To je dostatečně suché, aby se omezil růst plísní.
Jsem dehydratovaný?
Přesně to, kolik vody lidé denně potřebují, se může lišit. Obecně pijte osm 8 uncí sklenic vody každý den.
Pokud jste těžce cvičili, pracujete v žáru nebo jste nedávno ztratili hodně tekutin při zvracení, průjmu nebo horečce, možná budete muset pít více tekutin, abyste nahradili vodu a elektrolyty, které jste ztratili.
Věnovat zvýšenou pozornost příjmu vody je zvláště důležité pro děti a starší dospělé, jejichž pocit žízně nemusí být přesným měřítkem jejich úrovně hydratace.
Souvisí to s léky, které užívám?
Žízeň je vedlejším účinkem mnoha předepsaných léků, včetně:
- kortikosteroidy
- Inhibitory SGLT2
- antipsychotika
- antidepresiva
- antikonvulziva
- anticholinergika
Pokud po probuzení jednoho z těchto léků vzbudíte žízeň, možná budete chtít mluvit se svým lékařem, aby zjistili, zda existuje jiná alternativa, která by vás nechala směřovat k kohoutku uprostřed noci.
Je to kocovina?
Pokud jste měli v krátkém časovém období více než několik alkoholických nápojů, můžete se probudit a pociťovat vyprahlé.
Vaše žíznivá reakce může být vyvolána diurézou - což je ztráta tekutin močením - a dalšími chemickými mechanismy v těle.
Když vaše tělo rozkládá alkohol, vzniká chemická látka zvaná acetaldehyd. Tato chemická stimulace má za následek pocit žízně a kromě dalších fyziologických reakcí.
Pokud máte hlad, můžete zkusit neustále usrkávat:
- voda
- bylinkový čaj
- sportovní nápoje k obnovení ztracených elektrolytů
- jasný vývar pro obnovení hladiny sodíku
Je to kvůli spánkové apnoe?
Pokud máte spánkovou apnoe, můžete v noci dýchat ústy. Nepohodlí suchých úst vás může probudit. Použití zařízení s trvalým přetlakem dýchacích cest (CPAP) může také zhoršovat sucho v ústech.
Pokud používáte stroj CPAP, můžete se svým lékařem mluvit o stroji, u kterého je méně pravděpodobné, že v noci vyschne ústa.
Je také důležité mluvit se svým zubním lékařem o suchých ústech. Méně slin v ústech může vést k zubnímu kazu.
Může to být perimenopause nebo menopauza?
Reprodukční hormony estrogen a progesteron hrají důležitou roli při regulaci tekutin a žízní ve vašem těle. Během perimenopauzy a menopauzy mohou hormonální změny způsobit návaly horka, noční pocení a zvýšený žízeň.
Ve studii z roku 2013 vědci studovali vzorce pocení u premenopauzálních, perimenopauzálních a postmenopauzálních žen. Studie zjistila, že perimenopauzální a postmenopauzální účastníci se cítili jako žízniví ve srovnání s účastníky před menopauzou, a to jak před, tak po cvičení.
Pokud jste v menopauze, je obzvláště důležité mít jistotu, že pijete hodně vody každý den.
Může to být příznak cukrovky?
Diabetes mellitus způsobuje nadměrné žízeň. Když vaše tělo nemůže správně zpracovat cukr, vaše ledviny pracují přesčas a snaží se zbavit krevní oběh nadbytečného cukru. Vaše ledviny produkují více moči, což vyvolává žíznivou reakci, která vás přiměje pít více vody.
Extrémní žízeň mohou také způsobit další související podmínky, jako například:
- centrální diabetes insipidus
- nefrogenní diabetes insipidus
- dipsogenní diabetes insipidus
Centrální a nefrogenní diabetes insipidus může ovlivnit vaši produkci nebo absorpci vasopresinu. Vasopressin, také nazývaný antidiuretický hormon, je hormon, který reguluje vodní rovnováhu v těle.
Výsledkem je, že vaše tělo ztrácí příliš mnoho moči, takže zažíváte téměř nezničitelný pocit žízně.
Co jiného by to mohlo být?
Sjögrenův syndrom
Sjögrenův syndrom je autoimunitní porucha, která způsobuje, že vaše tělo útočí na žlázy, které zvlhčují vaše oči a ústa. Ovlivňuje více žen než mužů. Může také způsobit:
- vaginální suchost
- vyrážky
- suchá kůže
- bolest kloubů
- systémový zánět
Žvýkačky a použití pastilek mohou pomoci se suchým ústem. Lékař vám může předepsat léky, které vám pomohou regulovat imunitní odpověď vašeho těla.
Anémie
Anémie je porucha, která ovlivňuje vaše červené krvinky. Nejčastěji hlášeným příznakem anémie je únava nebo únava.
Příznakem však může být také zvýšená žízeň. Některé typy anémie mohou někdy vést k dehydrataci.
Anémie je obvykle mírný stav, ale pokud se neléčí, může to vést k vážnějším zdravotním problémům. Pokud si myslíte, že by to mohlo souviset s tím, co vás v noci probouzí, promluvte si se svým lékařem.
Srdeční, ledvinové nebo jaterní selhání
Pokud máte závažné srdeční, ledvinové nebo jaterní selhání, můžete cítit intenzivní žízeň, protože vaše tělo pracuje na vyvážení hladiny vody a elektrolytů.
V několika studiích mělo přibližně 70 procent lidí na jednotkách intenzivní péče s těmito podmínkami mírnou až silnou žízeň.
Měl bych navštívit lékaře?
Je dobré mluvit s poskytovatelem zdravotní péče, kdykoli máte obavy ohledně symptomu nebo stavu, který zažíváte.
Určitě naplánujte návštěvu lékaře, pokud:
- Nemůžete uhasit žízeň bez ohledu na to, kolik pijete.
- Každý den močíte stále větší množství moči.
- Jste často vyčerpaní nebo unavení.
- Vaše vidění je rozmazané.
- Máte rány, poranění nebo vředy, které se nehojí správně.
- Vaše žízeň je doprovázena nadměrným hladem.
Sečteno a podtrženo
Pokud se probudíte v noci, protože máte pocit žízně, příčinou může být vaše spací prostředí, hydratační návyky nebo léky, které užíváte.
Jednoduché přizpůsobení vaší rutiny může vést k nepřetržitému nočnímu spánku.
Ale pokud se pravidelně probouzíte, cítíte žízeň, viníkem může být základní zdravotní stav.
V takovém případě sledujte, jak často se v tomto stavu probouzíte, a poznamenejte si další příznaky, které si všimnete. Promluvte si se svým lékařem o tom, co se děje. Vaše tělo se vám může pokoušet říct něco důležitého.
