Nevím o vás, ale moje sociální média jsou zaplavena profesionály, podnikateli a nezávislými pracovníky, kteří se zasazují o nalezení mého účelu, a tvrdí, že je našli.
Výzkum ukázal souvislost mezi silným smyslem pro účel a odolností. Bylo také prokázáno, že zvyšuje šanci na zdravé stárnutí.
Teoreticky to zní skvěle, ale často se ocitnu v přemýšlení o tom, jaký by můj účel mohl být, a přijít s, no, ne moc.
I když nalezení vašeho účelu může být prospěšné, další výzkum ukazuje na nevýhodu tohoto hledání, s čím psychologové mluví o „účelové úzkosti“.
Psychologie účelu
Účel jako koncept byl pro psychology trochu komplikovaný. Samotné slovo pokrývá takový rozsah lidské zkušenosti, je těžké vědět, kde začít.
Pozitivní psycholog a autor Jonathan Haidt ve své knize „Hypotéza štěstí“říká, že když se snažíme porozumět smyslu života, hledáme odpovědi na dvě odlišné otázky:
- Jaký je účel života?
- Jaký je účel života?
Výhody sledování těchto otázek jsou obrovské.
Výzkum důsledně spojuje účel se zvýšenou úrovní emoční a duševní pohody a celkovou životní spokojeností. Jedna studie dokonce zjistila, že mít smysl života v životě vedl k lepšímu fyzickému zdraví a v důsledku toho k delší délce života.
Problém se všemi těmito úžasnými výhodami spočívá v tom, že začíná vyvíjet tlak na lidi, kteří netuší, jaký by mohl být jejich účel nebo jak je najít. Lidé jako já.
Vedle výzkumu a všech účelných lidí objevujících se na sociálních médiích jsem zjistil, že místo toho, abych se o sobě cítil dobře, nakonec jsem se cítil hluboce nervózní.
Co je to účelová úzkost?
Přestože psychologové uznali úzkost, kterou může hledání vašeho účelu nějakou dobu způsobit, termín „účelová úzkost“je novější.
Výzkumníčka Larissa Rainey ve svém příspěvku zkoumá téma do hloubky, že „Úzkostnou úzkost lze prozatímně definovat jako negativní emoce zažívané v přímém vztahu k hledání účelu.“
Jinými slovy, jedná se o úzkost, kterou cítíme, když nemáme smysl pro účel, ale jsme si příliš dobře vědomi, že chybí. Rainey dále píše, že za tímto účelem lze úzkost zažít ve dvou různých fázích:
- Zatímco se snaží skutečně odhalit, jaký by mohl být váš účel
- Při pokusu uzákonit nebo „žít“svůj účel
Účelnou úzkost lze zaznamenat na spektru, od mírné až střední až těžké. Může zahrnovat řadu negativních emocí, včetně stresu, starostí, frustrace, strachu a úzkosti. Ve svém výzkumu konceptu Rainey zjistila, že neuvěřitelných 91 procent účastníků průzkumu uvedlo, že v určitém okamžiku svého života zažívají úzkost v účelu.
5 známek, že byste mohli mít účelovou úzkost
Jak říká Rainey, existuje spektrum toho, jak by se mohla projevit úzkost. Tady je to, jak mě to v průběhu let hledalo:
Neustálé přepínání pracovních míst nebo společností
Byl to pro mě velký, zejména v mých 20 letech. Chtěl bych hledat „perfektní“roli. V podstatě jsem hledal externí podněty prostřednictvím své práce nebo společnosti, abych naznačil, že bych „našel účel“.
Cítit se „ne dost dobrý“nebo jako selhání
Když je tam tolik příběhů o tom, že ostatní našli svůj účel, může být obtížné necítit se jako selhání, když nejsem na stejné cestě. Dlouho jsem byl svázán s představami, že účel vypadá jako konkrétní pracovní pozice. Když vidím staré přátele z univerzity, jak profesionálně získávají zisk a zajišťuji ty hlavní pracovní tituly, naučil jsem se připomenout, že žádné dvě cesty nejsou stejné, a způsob, jak člověk najde účel, není vždy takový, jaký bude jiný.
Negativní srovnání
Něco, o čemž se často hodně oddávám, dělá srovnání. Místo toho, abych přemýšlel dovnitř o tom, co pro mě znamená, se ocitám ve srovnání s ostatními a cítím se, jako bych přišel krátce.
Bojím se, že nikdy nenajdu svůj jediný skutečný účel
Účel se někdy cítí jako obrovské slovo. Jeho zjištění se může cítit spíš jako bodnutí ve tmě než pozitivní cesta. Často mě napadá, jestli vůbec nemám nějaký účel.
Neschopnost uznat úspěchy
Stejně jako mnoho forem úzkosti je úzkost soustředěna kolem zážitku negativních emocí. Když jsem uvízl v negativní myšlenkové smyčce, je velmi obtížné si vzpomenout na pozitivní zážitky a úspěchy.
Jak přepnout svůj účel myšlení
Pokud snaha o účel skutečně způsobuje stres, možná by vás zajímalo, proč byste se měli obtěžovat.
Rainey tvrdí, že výhody hledání účelu nesmírně převažují nad zkušenostmi z úzkosti účelu. Jakmile uznáte, že to máte, můžete začít aktivně přepínat své myšlení a plnit svůj účel pozitivnějším způsobem:
Účel vychází ze sebepoznání
Pokud jde o nalezení vašeho účelu, je důležité objektiv otočit směrem dovnitř, nikoli směrem ven. Často se dívám na ostatní, aby mě informovali, jak dosáhnout svých cílů. I když tam mohou být užitečné tipy, učím se, že autentický účel musí vycházet z poznání sebe sama.
Před několika lety jsem si konečně zajistil pozici vyššího managementu, něco, o čem jsem si myslel, že mi dá více práce v práci. Jak se ukázalo, opravdu jsem vynechal každodenní aktivity své staré role, kde jsem trávil více času prací jako učitel s mladými lidmi jeden na jednoho a ve třídě.
Být manažerem mě nenaplnilo téměř tolik, jako by jsem byl více praktický v mé práci.
Účel musí být vytvořen, nenalezen
Vývojový psycholog William Damon radí, že musíme přestat vidět účel jako něco, co vrozeně máme, jen čekat na objevení.
Místo toho bychom to měli vnímat jako „cíl, ke kterému vždy pracujeme. Je to šipka směřující dopředu, která motivuje naše chování a slouží jako organizační princip našeho života. “
Účel roste z našich vlastních osobních zkušeností a výzev
Výzkumník a redaktor pro Stanfordův Hooverův institut Emily Esfahani Smith cestoval světem a studoval sounáležitost a účel. Říká, že účel často zní větší, než ve skutečnosti může být, a tajemství jeho odhalení by mohlo být v našich každodenních zkušenostech.
"Účel zní velký - konec světového hladu nebo odstranění velkých jaderných zbraní." Ale nemusí to být, “říká Smith. "Můžete také najít smysl v tom, abyste byli dobrými rodiči svých dětí, vytvářeli ve své kanceláři veselější prostředí nebo zpříjemňovali život někoho."
Nakonec lze účel definovat mnoha způsoby a účel, který dnes najdete, nemusí být stejný jako ten, který ocitnete za několik let nebo dokonce měsíců.
Pochopení toho, jak a proč účelná úzkost mi pomohla nejen se cítit méně znepokojená tím, co dělám se svým životem, ale také vědět, že rozhodnutí, která činím o tom, jaký účel vypadá, cítí a zní jako, jsou opravdu na mě.
V našich společnostech zaměřených na úspěch se často cítí, jako bychom měli napjatý plán, kdy bychom měli dosáhnout určitých milníků.
To, co mě hlouběji zkoumalo ohledně účelu, mě naučilo, že neexistují rychlé výhry ani časové limity. Ve skutečnosti čím více času investujeme do objevování této části sebe, tím je pravděpodobnější, že to napravíme.
Pomalu se učím, že můj smysl pro smysl života je skutečně v mých rukou.
Elaine je pedagog, spisovatel a psycholog ve vzdělávání, v současné době sídlí v Hobartu v Tasmánii. Je vášnivě zvědavá na to, jak můžeme využít našich zkušeností, abychom se stali autentičtějšími verzemi sebe sama, a posedlá sdílením fotografií svého štěně jezevčíka. Najdete ji na Twitteru.
