Mnoho lidí se ptá: Je úzkost genetická? I když se zdá, že řada faktorů vás může vystavit riziku rozvoje úzkostných poruch, výzkum naznačuje, že úzkost je alespoň zčásti dědičná.
Co způsobuje úzkost?
Vědci si nejsou stoprocentně jistí, co způsobuje úzkostné poruchy. Každá úzkostná porucha má své vlastní rizikové faktory, ale podle Národního institutu duševního zdraví budete pravděpodobně mít úzkostnou poruchu, pokud:
- měl jsi traumatické životní zkušenosti
- máte fyzický stav, který je spojen s úzkostí, jako jsou poruchy štítné žlázy
- vaši biologičtí příbuzní mají úzkostné poruchy nebo jiné duševní choroby
Jinými slovy, úzkostné poruchy mohou být genetické a způsobené faktory prostředí.
Co říká výzkum?
Desetiletí výzkumu prozkoumala dědičné souvislosti v úzkosti. Například výzkum z roku 2002 poznamenal, že určité chromozomální charakteristiky jsou spojeny s fobiemi a panickou poruchou.
Studie z roku 2015 se zaměřila na duševní choroby a dvojčata a zjistila, že gen RBFOX1 může u někoho zvýšit pravděpodobnost vzniku generalizované úzkostné poruchy. Přehled z roku 2016 ukázal, že sociální úzkostná porucha, panická porucha a generalizovaná úzkostná porucha jsou spojeny se specifickými geny.
Nedávno přezkum studií provedených v roce 2017 dospěl k závěru, že generalizovaná úzkostná porucha (GAD) může být zděděna, přičemž GAD a související stavy jsou spojeny s řadou různých genů.
Většina vědců dochází k závěru, že úzkost je genetická, ale může být také ovlivněna faktory prostředí. Jinými slovy, je možné mít úzkost, aniž by to běželo ve vaší rodině. Existuje mnoho informací o souvislosti mezi geny a úzkostnými poruchami, kterým nerozumíme, a je zapotřebí dalšího výzkumu.
Jaké jsou příznaky úzkostných poruch?
Úzkost sama o sobě je pocit a ne duševní nemoc, ale existuje mnoho stavů klasifikovaných jako úzkostné poruchy. Tyto zahrnují:
- Generalizovaná úzkostná porucha (GAD): chronická úzkost ohledně běžných každodenních zkušeností a situací
- Panická porucha: časté, opakující se záchvaty paniky
- Fobie: intenzivní strach z určité věci nebo situace
- Sociální úzkostná porucha: intenzivní strach a úzkost ze sociálních situací.
- Separační úzkostná porucha: intenzivní strach ze ztráty lidí, které milujete nebo důležitých lidí ve vašem životě.
Podle Americké psychiatrické asociace existují i další stavy duševního zdraví, které, i když nejsou technicky úzkostnými poruchami, stále zahrnují symptom jako úzkost, jako například:
- obsedantně kompulzivní porucha (OCD)
- posttraumatická stresová porucha (PTSD)
- akutní stresová porucha
- porucha přizpůsobení
Úzkost je pocit strachu nebo obavy. Zatímco se všichni občas cítí úzkostně, někteří lidé mají úzkostné poruchy. Úzkostné poruchy obvykle zahrnují intenzivní, oslabující úzkost, dokonce i u věcí, které obvykle úzkost nevyvolávají.
Jak je diagnostikována úzkost?
Abyste mohli diagnostikovat úzkostnou poruchu, musíte mluvit s odborníkem na duševní zdraví, jako je psychiatr, psycholog, licencovaný profesionální poradce (LPC) nebo sociální pracovník.
Budete diskutovat o svých myšlenkách, pocitech a chování. Také s vámi promluví o vašich příznacích a porovná vaše příznaky s příznaky uvedenými v Diagnostické a statistické příručce duševních poruch (DSM-5).
Jaká je léčba úzkosti?
Terapie
Terapie může být užitečná pro ty, kteří mají úzkostné poruchy. Terapie vás může naučit užitečné nástroje a postřehy, pomůže vám prozkoumat vaše pocity a pomůže vám pochopit dopad zážitků, které jste mohli mít.
Jedním z nejčastějších způsobů léčby úzkosti je kognitivní behaviorální terapie (CBT), která zahrnuje rozhovor se svým psychologem nebo psychiatrem o vašich zkušenostech. Prostřednictvím CBT se naučíte všimnout si a změnit vzorce myšlení a chování.
Podle Amerického psychologického sdružení je asi 75 procent lidí, kteří se pokoušejí mluvit o terapii, nějakým způsobem prospěšné.
Léky
Úzkost může být také léčena léky, které vám lékař může předepsat. Existuje mnoho typů léků proti úzkosti, z nichž každý má své vlastní výhody a nevýhody. Léky nejsou vždy nutné pro úzkost, ale může být užitečné zmírnit některé příznaky.
Životní styl
Určité změny životního stylu vám také mohou pomoci zvládat úzkost. Tyto změny zahrnují:
- dostat více cvičení
- snižuje váš příjem kofeinu
- vyhýbat se rekreačním drogám a alkoholu
- jíst vyváženou stravu
- dostatek spánku
- pomocí relaxačních technik, jako je jóga a meditace
- řízení času na snížení stresu
- socializace a povzbuzování lidí o vaší úzkosti
- vedení deníku, abyste mohli vyjádřit a porozumět svým pocitům
Pokud máte pocit, že vaše úzkost je nezvládnutelná nebo pokud vám brání ve fungování v každodenním životě, navštivte lékaře nebo terapeuta.
Jaký je výhled pro lidi s úzkostí?
Většina úzkostných poruch je chronická, což znamená, že nikdy nezmizí. Existuje však mnoho účinných možností léčby úzkostných poruch. Prostřednictvím terapie, změn životního stylu a možná léků se můžete naučit, jak se lépe vypořádat, abyste mohli zvládat svou poruchu.
Jídlo s sebou
Existuje mnoho možných příčin úzkosti. Duševní stavy spojené s úzkostí mohou být genetické, ale jsou ovlivněny i dalšími faktory.
Pokud se cítíte úzkostně a narušuje váš každodenní život, řekněte to svému lékaři nebo terapeutovi. Bez ohledu na příčinu vaší úzkosti, lze ji léčit a zvládat.
