Otázka: Od chvíle, kdy jsem začal s menopauzou, jsem se začal více znepokojovat. Kamarád mi řekl, že to může být způsobeno nízkou hladinou estrogenu. Jaký je vztah mezi mým strachem a menopauzou?
Menopauza je změna života, která může způsobit nepředvídatelné emoce. A i když je pravda, že úbytek estrogenu a progesteronu může být odpovědný za změny nálad, jako je deprese a podrážděnost, hormonální posuny nejsou výhradně zodpovědné za bodec úzkosti - což může být důvod, proč se cítíte úzkostně ohledně „změny“.
U některých lidí již nemohou mít děti, mohou vyvolat pocity úzkosti a ztráty, zejména pokud v minulosti zažili problémy s plodností nebo ztrátu těhotenství.
Menopauza je také často umlčena v naší kultuře, což znamená, že mnoho lidí otevřeně nediskutuje o tom, čím procházejí, a to ani se svými nejbližšími přáteli. Pocit osamocení během tohoto životního přechodu může také zhoršit příznaky úzkosti a deprese.
Velké změny života mohou také ochromit váš sebevědomí. To je důvod, proč příběhy od vrstevníků mohou pomoci odstranit negativní emoce obklopující tuto hormonální horskou dráhu.
Pokud se necítíte pohodlně otevírat přátelům nebo neznáte někoho, kdo prochází stejnou věcí, vyhledejte v místním lékařském centru podpůrnou skupinu pro menopauzu nebo požádejte o doporučení svého gynekologa nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Pokud žijete ve venkovských nebo vzdálených oblastech, můžete se pokusit připojit online s terapeutem nebo najít soukromou podpůrnou skupinu na sociálních médiích, jako je Reddit nebo Facebook.
Dostatek odpočinku, cvičení a stravování vyvážené stravy také může udržet úzkost související s menopauzou pod kontrolou.
Někteří lidé volí akupunkturu, která pomůže zvládnout jejich příznaky, stejně jako hormonální terapie na předpis.
Ať už si vyberete cokoli, promluvte si se svým lékařem o svých obavách, aby si byli vědomi, že zažíváte úzkost, a máte pocit, že se to týká menopauzy.
Juli Fraga žije v San Franciscu se svým manželem, dcerou a dvěma kočkami. Její psaní se objevilo v New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily a Vice. Jako psychologka miluje psaní o duševním zdraví a wellness. Když nepracuje, ráda nakupuje, čte a poslouchá živou hudbu. Najdete ji na Twitteru.
