Řízení cukrovky typu 2 s technologií
Podle mých zkušeností může mít diabetes typu 2 pocit celoživotního vědeckého experimentu.
Musíte sledovat, co jíte, a poté změřit účinek jídla na hladinu cukru v krvi. Pokud užijete inzulín, musíte vypočítat správné množství, abyste kompenzovali počet sacharidů, které jste jedli. Pokud cvičíte, musíte to zohlednit také.
Existuje celá řada technologií a zařízení, které vám mohou pomoci vše spravovat - a to může mít velký vliv.
Glukometry
Nejdůležitějším zařízením pro někoho s diabetem je glukometr, nazývaný také glukometr. Po rychlém držení prstu budete znát hladinu cukru v krvi v daném okamžiku.
I když používáte kontinuální glukózový monitor (CGM), budete muset občas používat glukometr. Při výběru glukometru je třeba zvážit několik věcí:
- Pokryje váš pojistný plán testovací proužky? Měřiče jsou často zdarma; testovací proužky nejsou.
- Je displej snadno čitelný? Rozsvítí se, abyste mohli číst ve tmě?
- Jsou tlačítka intuitivní a snadno stlačitelná?
- Je měřič pro vás dobrý?
- Můžete snadno sdílet data s poskytovateli zdravotní péče?
- Můžete sledovat jiné věci, jako je inzulín, příjem sacharidů a cvičení?
- Můžete si dělat poznámky při každém čtení?
Rozhodněte se, co je pro vás nejdůležitější, a podle toho vyberte metr. Nejdůležitější věci pro mě jsou cena, sdílení dat a schopnost dělat si poznámky.
Aplikace
V dnešní době existují opravdu aplikace pro všechno. Ve světě diabetu mohou aplikace:
- sledujte hladinu cukru v krvi a ukazujte trendy
- sledujte svůj jídelníček
- přihlaste se do cvičení
- poskytovat komunitu vzájemné podpory
- poskytují přístup k vysoce školeným pedagogům cukrovky a fitness trenérům
Aplikace, kterou jsem použil při správě své stravy, je zdaleka MyFitnessPal. Mohu zadat své vlastní recepty, sledovat, kolik sacharidů jím za den, a přihlásit se do cvičení. Aplikace LoseIt! nabízí podobné funkce.
Nyní, když mám CGM, jsem také začal trochu používat aplikaci LibreLink. Brzy zkusím GlucoseZone, který slibuje tréninky na míru. YouTube poskytuje také všechny typy cvičebních videí.
Aplikace sociálních médií, jako jsou Twitter, Facebook a Instagram, mě propojují s dalšími lidmi, kteří mají diabetes, takže se od nich mohu poučit. Další zajímavé aplikace, které jsem zmínil, jsou Diabetes: M a mySugr. Zdá se, že oba nabízejí komplexnější přístup k léčbě cukrovky, ale já jsem ani jeden z nich nepoužil.
Moje ideální aplikace by integrovala funkce související s potravinami LoseIt! a MyFitnessPal, sledování hladiny cukru v krvi u LibreLink, sledování fitness a rady ohledně cvičení MyFitnessPal a GlucoseZone a vzájemná podpora dostupná na sociálních médiích.
Mým konečným snem je být schopen mávat telefonem v restauraci a okamžitě vědět, kolik sacharidů je na mém talíři. (Vývojáři aplikací, posloucháte?)
Nepřetržité glukózové monitory
Poté, co jsem se dozvěděl o CGM, jako jsou ty od Dexcomu a Medtronic od členů mé podpůrné skupiny, konečně jsem se jich na ně zeptal. Obrovský fanoušek FreeStyle Libre uvedl, že zařízení umožnilo mnoha pacientům s diabetem typu 2 výrazně zlepšit jejich A1C.
FreeStyle Libre má dvě části: senzor a čtečku. Senzor se připevňuje k zadní části paže. Zamáváte čtečku přes senzor, abyste získali hladinu cukru v krvi.
Většina pojistných plánů zakrývá krytí CGM, pokud neužíváte inzulín, takže možná budete muset zaplatit z kapsy. Čtenář je jednorázový nákup - pro mě to bylo 65 $ - ale budete potřebovat nový senzor každých 14 dní. Podařilo se mi získat dva senzory za 75 USD. Vaše cena se může lišit.
Nošení CGM pro mě zatím dobře fungovalo. Úplně jsem zapomněl, že to nosím, a mám rád přístup ke všem datům a grafům, které poskytuje. Hladinu cukru v krvi kontroluji mnohem častěji a dokonce si mohu přečíst svůj telefon.
Největší věc, kterou jsem se dosud naučil? Když vařím doma, moje hladina cukru v krvi rychle prudce stoupá a pak se vrací za hodinu nebo dvě. Když budu jíst, i když si myslím, že dělám dobré jídlo, moje hladina cukru v krvi stoupá a zůstává několik hodin.
Pokud nechápete, proč je váš A1C vyšší, než byste chtěli, nekontrolujte si hladinu cukru v krvi velmi často, protože nenávidíte tyčinky prstů, nebo jen jako analyzujete data, vřele doporučuji CGM, pokud se to hodí do vašeho rozpočtu.
Ostatní zařízení a tech
Mezi další technologie a zařízení, která by vám mohla být užitečná při léčbě cukrovky, patří medikační pera, inzulínové pumpy a fitness sledovače.
Pera umožňují pohodlné a přesné podávání injikovaných léků. Inzulinové pumpy dodávají inzulín 24 hodin denně pomocí katétru vloženého pod kůži. Fitness sledovače jsou v podstatě nositelné minipočítače, které zaznamenávají, jak se během dne pohybujete. Některé z nich monitorují vaši srdeční frekvenci a také, jak dobře spíte.
Jídlo s sebou
Svůj nekonečný projekt diabetu 2. typu můžete usnadnit pomocí zařízení a technologií, která pro vás pracují. Nebojte se vyzkoušet nové věci. Můžete jen najít něco, co činí správu vašeho stavu pohodlnější a méně skličující.
Shelby Kinnaird, autor kuchařské knihy Diabetes pro elektrické tlakové vařiče a Průvodce počitačem kapesních cukrů pro diabetiky, publikuje recepty a tipy pro lidi, kteří chtějí jíst zdravě na diabetické Foodie, webové stránce, která je často označena štítkem „top diabetes blog“. Shelby je vášnivá obhájkyně diabetu, která ráda slyší svůj hlas ve Washingtonu, DC a vede dvě podpůrné skupiny DiabetesSisters v Richmondu ve Virginii. Diabetes 2. typu úspěšně zvládla od roku 1999.
