Přehled
Psoriatická artritida (PsA) může způsobit bolest kloubů a zánět kloubů, které činí každodenní život výzvou, ale existují způsoby, jak zlepšit kvalitu vašeho života. Použití asistenčních zařízení, mobilních pomůcek a aplikací pro chytré telefony může klouby méně zatěžovat a usnadňovat každodenní úkoly.
Zde je několik způsobů, jak technologie může život s PSA trochu ztížit.
Sledujte své léky
Váš smartphone pravděpodobně budete mít po celý den blízko vás. To znamená, že je to skvělý nástroj pro sledování vašich léků, včetně případů, kdy jste je užívali, pokud se vaše příznaky zlepšují a pokud se u vás vyskytly nějaké nežádoucí účinky.
V nedávné studii zahrnující lidi se psoriázou vědci zjistili, že aplikace pro chytré telefony určená pro sledování léků pomohla zlepšit krátkodobé dodržování lokální léčby a závažnosti symptomů.
Rxremind (iPhone; Android) a MyMedSchedule (iPhone; Android) jsou dvě bezplatné aplikace pro připomenutí léků, které můžete vyzkoušet, takže nikdy nezapomenete vzít léky.
Usnadněte si svou kancelář
Pokud pracujete v kanceláři nebo sedíte u stolu celý den, zvažte požádání svého zaměstnavatele o posouzení pracoviště, aby se vaše prostředí stalo ergonomičtějším.
Ergonomické židle, klávesnice a monitory mohou snížit namáhání kloubů a učinit vás co nejpohodlnější. Pokud je psaní na klávesnici bolestivé, vyzkoušejte technologii elektronického diktování hlasu, abyste nemuseli psát tolik.
Pomoc při každodenních pracích
Bolest kloubů může ztěžovat provádění každodenních prací, ale existuje mnoho asistenčních technologií, které můžete zakoupit, abyste své práce usnadnili. Pomocná zařízení mohou také chránit zanícené klouby.
V kuchyni zvažte použití elektrického otvíráku na konzervy, kuchyňského robotu a kráječů, abyste nemuseli zpracovávat příliš mnoho nádobí.
Do koupelny přidejte mříže nebo zábradlí, abyste se dostali dovnitř a ven ze sprchy. Zvýšené toaletní sedadlo může usnadnit sednutí a vstávání. Můžete také nainstalovat faucetový soustruh, pokud je pro vás obtížné se uchopit.
Udělejte svůj domov uživatelsky přívětivější
Terminál, světla a další zařízení můžete snadno připojit k smartphonu, takže je nemusíte vstávat, abyste je mohli zapínat a vypínat. Některá z těchto zařízení jsou dokonce vybavena funkcí hlasového ovládání, takže nemusíte telefonovat.
Spojte se s navigátory pacientů, kteří vám mohou odpovědět na vaše otázky
Národní nadace pro psoriázu vytvořila Navigační centrum pro pacienty, které poskytuje virtuální pomoc jeden na jednoho prostřednictvím e-mailu, telefonu, Skype nebo textem.
K dispozici je tým navigátorů pacientů, který vám pomůže najít lékaře ve vaší oblasti, vyřešit pojišťovací a finanční záležitosti, spojit se s místními komunitními zdroji a mnohem více.
Sledujte své příznaky a vzplanutí
Kromě sledování vašich léků jsou k dispozici aplikace pro chytré telefony, které vám pomohou udržovat si přehled o vašich příznacích a celkovém zdraví po celý den.
Nadace Arthritis Foundation vyvinula aplikaci TRACK + REACT speciálně pro sledování vašich příznaků, jako je bolest kloubů a ztuhlost.
Aplikace má také schopnost vytvářet grafy, které můžete sdílet se svým lékařem, takže je mnohem snazší komunikovat. Je k dispozici pro iPhone i Android.
Další aplikace s názvem Flaredown (iPhone; Android) je vynikajícím způsobem, který vám pomůže zjistit, co způsobuje váš vzplanutí PSA. To vám umožní sledovat vaše příznaky, plus vaše duševní zdraví, činnosti, léky, strava a povětrnostní podmínky.
Aplikace také anonymizuje svá data a sdílí je s datovými vědci a vědci. To znamená, že jeho použitím přispíváte k budoucnosti léčby PsA.
Zvyšte své duševní zdraví
Lidé žijící s PSA mají vyšší riziko rozvoje úzkosti a deprese. Zatímco setkání s osobním poradcem v oblasti duševního zdraví je důležité, technologie může tento krok posunout dál. Můžete se spojit s terapeutem prostřednictvím online terapeutických aplikací a hovořit s nimi prostřednictvím videochatů nebo telefonních hovorů.
Aplikace smartphone se může stát vaším osobním trenérem v oblasti duševního zdraví. Existují také aplikace pro řízenou meditaci, dechová cvičení a procvičování všímavosti - to vše může posílit vaše duševní zdraví.
Například aplikace s názvem Worry Knot vám může pomoci rozbalit a rozmotat myšlenky a zmírnit stresující problémy.
Získejte lepší spánek
Život s chronickým onemocněním může spánek ztížit. Spánek je důležitý pro lidi žijící s PSA, zejména pokud se snažíte bojovat s únavou.
Zásadní je dodržování dobré hygieny spánku. Aplikace smartphone vyvinutá vědci na Northwestern University s názvem Slumber Time vás může dostat na správnou cestu. Aplikace nejen sleduje, jak dobře spíte, ale také vám pomůže s kontrolním seznamem před spaním, abyste vyčistili mysl před spaním.
Nechte se hýbat
Smartphone aplikace jsou skvělý způsob, jak sledovat své cvičení. Program Walk With Ease, vyvinutý Nadací Arthritis Foundation, vám může ukázat, jak bezpečně učinit fyzickou aktivitu součástí vašeho každodenního života, i když máte bolesti kloubů.
Můžete nastavit cíle, formulovat plán a sledovat svůj pokrok v aplikaci. Také vám umožní zaznamenat si úroveň bolesti a únavy před a po každém tréninku.
Odnést
Před tím, než se úkol vzdáte, protože se zdá být příliš bolestivé na dokončení, zkontrolujte, zda existuje alternativa ve formě aplikace nebo zařízení. Použití těchto aplikací a nástrojů vám může pomoci dosáhnout cílů stejně jako před diagnózou. Váš PSA vás nemusí bránit v tom, abyste prožili svůj den.
