Osobnosti lze kategorizovat několika způsoby. Možná jste provedli test založený na jednom z těchto přístupů, jako je indikátor typu Myers-Briggs nebo inventář Big Five.
Rozdělení osobností na typ A a typ B je jednou z metod popisu různých osobností, i když tuto kategorizaci lze považovat za více spektra, s A a B na opačných koncích. Je běžné mít kombinaci vlastností typu A a typu B.
Obecně lze říci, že lidé s osobností typu A jsou často charakterizováni jako:
- řízený
- těžce pracující
- rozhodnuto uspět
Často jsou rychlé a rozhodné a mají sklon k vícenásobnému nasazení. Mohou také zažít vysokou úroveň stresu. To vedlo vědce v padesátých a šedesátých letech k závěru, že lidé s osobností typu A měli vyšší riziko srdečních chorob, i když to bylo později odhaleno.
Jaké jsou některé rysy osobnosti typu A?
Neexistuje pevná definice toho, co to znamená mít osobnost typu A, a rysy se mohou u jednotlivých osob mírně lišit.
Obecně platí, že pokud máte osobnost typu A, můžete:
- mají tendenci multitask
- být konkurenceschopný
- mají hodně ambicí
- být velmi organizovaný
- nechuť ztrácet čas
- cítit netrpělivost nebo podráždění při zpoždění
- trávit většinu času zaměřením na práci
- být velmi zaměřen na své cíle
- být častěji vystaven stresu, když čelí zpožděním nebo jiným výzvám, které ovlivňují úspěch
Mít osobnost typu A často znamená, že svůj čas považujete za velmi cenný. Lidé by vás mohli charakterizovat jako motivovaní, netrpěliví nebo obojí. Vaše myšlenky a interní procesy se pravděpodobně soustředí na konkrétní myšlenky a bezprostřední úkoly, které máte po ruce.
Pocit naléhavosti kolem práce vás může vést k pokusu řešit více věcí najednou, často bez přestávky. Můžete být také náchylní k kritice sebe sama, zejména pokud jste museli něco nechat zpět, nebo máte pocit, že jste nedělali dobrou práci.
Jak se liší od osobnosti typu B?
Osobnost typu B je protějškem osobnosti typu A. Je důležité mít na paměti, že tyto typy odrážejí více spektra. Většina lidí spadá někde mezi dva extrémy.
Lidé s osobností typu B bývají více propouštění. Jiní by mohli charakterizovat lidi s touto osobností jako uvolněni nebo bezstarostní.
Pokud máte osobnost typu B, můžete:
- trávit spoustu času tvůrčím úsilím nebo filozofickým myšlením
- cítit se méně spěchal při plnění úkolů nebo úkolů do práce nebo do školy
- necítíte se stresovaní, když se nemůžete dostat ke všemu na svém seznamu úkolů
Mít osobnost typu B neznamená, že se nikdy necítíte stresovaní. Ale ve srovnání s lidmi s osobností typu A může dojít ke snížení stresu. Může být také snazší zvládat stres.
Jaké jsou výhody a nevýhody osobnosti typu A?
Osobnost je součástí toho, co vás dělá tím, kým jste. Neexistuje žádná „dobrá“nebo „špatná“osobnost. Mít osobnost typu A přichází s vlastní sadou kladů a záporů.
Profesionálové
Vzorce chování typu A mohou být prospěšné, zejména v práci. Pokud jste přímí a rozhodní se silnou touhou a schopností dosáhnout vašich cílů, pravděpodobně se vám ve vedoucích rolích povedete dobře.
Pokud budete čelit výzvě, můžete raději podniknout rychlou akci, než abyste se rozhodli hodiny. Možná bude také snazší posunout vpřed, když se situace stane obtížnou. Tyto vlastnosti mohou být velmi cenné jak v práci, tak doma.
Nevýhody
Chování typu A je někdy spojeno se stresem. Může být přirozené žonglovat s několika projekty najednou, ale to může mít za následek stres, i když dáváte přednost tomu, aby se hodně dělo najednou.
K tomuto stresu pouze přidávají další vlastnosti typu A, jako je tendence pokračovat v práci, dokud není vše hotovo.
Zatímco stres je někdy užitečný pro prosazení vás v těžké situaci, může to ovlivnit vaše fyzické a emoční zdraví, pokud zůstane nezaškrtnuto.
Můžete být také více nakloněni, abyste měli krátkou náladu. Pokud vás někdo nebo něco zpomalí, můžete reagovat s netrpělivostí, podrážděním nebo nepřátelstvím. To může vést k problémům ve vašich osobních a profesních vztazích.
Tipy pro dobrý život s osobností typu A
Pamatujte, že mít osobnost typu A není dobrá nebo špatná věc. Pokud si myslíte, že máte osobnost typu A, nemusíte se obávat, že se to pokusíte změnit.
Pokud však pracujete s vysokou úrovní stresu, může být užitečné vyvinout některé techniky zvládání stresu, zejména pokud máte tendenci reagovat na stresové situace hněvem, podrážděním nebo nepřátelstvím.
Chcete-li se vypořádat se stresem, zvažte vyzkoušení následujících tipů:
- Najděte spouštěče. Každý má jiné spouštěče stresu. Jednoduše je identifikujete, než se stanou problémem, vám mohou pomoci najít způsoby, jak se kolem nich obejít, nebo minimalizovat jejich vystavení.
- Přestávejte. I když není možné se stresové situaci úplně vyhnout, můžete si dát alespoň 15 minut na dýchání, mluvení s přítelem nebo si vychutnat šálek čaje nebo kávy. Necháte-li nějaký čas na sebevzetí, vám může pomoci čelit výzvě s větší pozitivitou.
- Udělejte si čas na cvičení. Užívání 15 až 20 minut každý den pro aktivitu, která zvyšuje vaši srdeční frekvenci, může pomoci snížit stres a zlepšit vaši náladu. Chůze nebo jízda na kole do práce namísto řízení vám pomůže vyhnout se dopravní špičce a začít svůj den zvýšenou energií.
- Procvičujte sebeobsluhu. Je důležité starat se o sebe, zvláště když jste ve stresu. Péče o sebe může zahrnovat stravování výživných potravin, být aktivní a dostatek spánku, jakož i čas strávený s užíváním koníčků, být sám a relaxovat.
- Naučte se nové relaxační techniky. Meditace, dechová práce, jóga a další podobné činnosti mohou snížit váš srdeční rytmus a krevní tlak, snížit stresové hormony a pomoci vám cítit se klidněji.
- Promluvte si s terapeutem. Pokud je obtížné zvládnout stres samostatně, vyškolený odborník v oblasti duševního zdraví vám pomůže identifikovat zdroje stresu a pomůže vám při učení, jak s nimi zacházet.
