Obsah:
Video: Nastavení Hranic Při Péči O Někoho S Depresí
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13
Deprese může být velmi obtížná - nejen pro lidi, kteří ji zažívají z první ruky, ale také pro své blízké. Pokud máte přítele nebo člena rodiny s depresí, můžete jim nabídnout sociální podporu. Zároveň je důležité stanovit hranice a řešit i vaše vlastní potřeby.
Rizika caregivingu
Když je někdo, koho milujete, v depresi, můžete mu pomoci jakýmkoli způsobem. Je však také důležité podniknout kroky k ochraně vlastního duševního a fyzického zdraví.
Pokud se pokusíte poskytnout péči někomu, kdo trpí depresí, hrozí vám také psychická úzkost. Jedna studie zjistila, že pečovatelé lidí s velkou depresivní poruchou a bipolární poruchou častěji uváděli psychologické potíže než pečovatelé, kteří poskytují pomoc osobám s jinými potřebami zdravotní péče v běžné populaci. Také uváděli nižší kvalitu života.
Každý zažívá deprese a reaguje na ni jinak. Někteří lidé s depresí se fyzicky nebo slovně týrají, zatímco jiní jsou rozrušeni nebo jednají bezohledně. Někteří lidé reagují na depresi tím, že se oddávají drogám nebo se koukají na alkohol. Někteří se stávají tak letargičtí, že se stěží oblékají, živí se nebo mají sklon plnit své základní hygienické potřeby.
Když se staráte o někoho s depresí, může toto chování představovat hrozbu pro vaši vlastní pohodu. Může vám být stresující nebo fyzicky náročné pomoci jim splnit jejich každodenní potřeby péče. Můžete se dokonce stát terčem fyzického nebo slovního zneužívání.
Nastavení hranic
Když se staráte o někoho s depresí, je důležité mluvit o chování, které je nepřijatelné nebo nebezpečné. Zvažte například následující pokyny a strategie.
Držte se plánu léčby
Sociální podpora je důležitá, ale obecně k léčbě deprese nestačí. Pokud se někdo, koho znáte, vyrovnává s depresí, vyzvěte je, aby získali odbornou pomoc. Deprese je zdravotní stav, který lze léčit terapií, léky nebo kombinací obou.
Řekněte osobě, na které vám záleží, ale nemůžete jim pomoci sami. Vysvětlete, proč si myslíte, že potřebují vyhledat profesionální léčbu. Trvejte na nich, aby se řídili radami odborníků na duševní zdraví. Například by měli souhlasit s věrným navštěvováním lékařských schůzek. Měli by také brát předepsané léky podle pokynů.
Postavte se zneužívání
Pokud vás osoba, o kterou pečujete, zacílí na urážlivý jazyk, řekněte jim, že je to nepřijatelné a musí se tomuto chování vyhnout.
Pokud se dopustili jakéhokoli fyzického zneužívání nebo násilí, trvejte na tom, aby přestali. Pokud máte podezření, že vaše fyzické zdraví je ohroženo, požádejte o pomoc členy rodiny nebo přátele. Pokud žijete s touto osobou, může být nutné zapojit místní činné v trestním řízení. Pokud s touto osobou nežijete a jste fyzicky týráni / napadeni, možná se budete muset distancovat, dokud dotyčná osoba nedostane pomoc, kterou potřebuje.
Povzbuzujte zdravé návyky
Povzbuzujte osobu, o kterou pečujete, aby nasměrovala svou energii do konstruktivního chování, jako je cvičení. Pravidelné cvičení snižuje riziko deprese. Může jim také pomoci rychleji se zotavit.
Měli byste je také povzbudit, aby jedli zdravou stravu. Zvažte jeho doplnění vitamínem D a omega-3 mastnými kyselinami (běžně se vyskytuje v rybím oleji). Nízké hladiny těchto živin mohou zvyšovat riziko deprese.
Jedna studie zjistila, že mnoho účastníků s depresí mělo nízkou hladinu vitaminu D. Tři měsíce suplementace vitamínem D pomohly zmírnit jejich příznaky deprese.
Další přehled naznačuje, že nízké hladiny omega-3 mastných kyselin mohou hrát roli v některých případech deprese. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda doplňky omega-3 mastných kyselin mohou účinně léčit depresi. Riziko užívání doplňků omega-3 mastných kyselin je nízké.
Udržujte si čas pro sebe
Dejte vědět osobě, o kterou pečujete, že nemůžete být přítomni 24 hodin denně, sedm dní v týdnu. Potřebujete čas na sebe.
Zkuste dodržovat zdravou stravu, pravidelně cvičit a dostatek spánku. Chcete-li zvládat stres, udělejte si čas na pravidelné přestávky a aktivity, které vás baví.
Jídlo s sebou
Když nejste sami zdraví, může být obtížné starat se o někoho jiného. Podnikněte kroky k zabránění vyhoření, zranění a nemoci nastavením realistických hranic. Promluvte si s osobou, o kterou pečujete, o škodlivém chování. Povzbuzujte je, aby dodržovali jejich doporučený léčebný plán, procvičovali si zdravé návyky a respektovali vaše potřeby duševního a fyzického zdraví.
Doporučená:
Je Flirtování Podvádění? 8 Nejčastějších Dotazů Ohledně Hranic, Očekávání A Dalších
Kromě možná dobového sexu a toho, kdo je nejlepší postavou „přátel“, není o žádném tématu diskutováno tak horké téma, jako je flirtování podvádění. Je to proto, že každý vztah má jiná pravidla, takže neexistuje žádná definice podvádění. Tady je to, co lze považovat za flirtování, tipy pro stanovení hranic a další
15 Afrodiziakální éterické Oleje A Jak Je Použít K Nastavení Nálady
I když je těžké měřit jakékoli jasné vazby mezi používáním éterických olejů a sexuální zkušeností, existují důkazy, že některé éterické oleje mohou být účinnými afrodiziaky
Porucha Nastavení: Typy, Příčiny A Příznaky
Poruchy přizpůsobení jsou skupinou stavů, které mohou nastat, když máte problémy se zvládáním stresové životní události, jako je smrt blízké osoby. Mohou způsobit psychologické a dokonce i fyzické příznaky. Vysvětlíme šest typů poruch přizpůsobení, jejich příznaky a způsob jejich léčby
Miluji Někoho S Depresí
Deprese může vybírat daň na více než jedné osobě. Vaše dobré úmysly nemusí být vždy nejužitečnější. Ale je tu naděje pro vás a vaši blízkou
Pečovatelské Tipy Pro Péči O Někoho S Crohnovou Chorobou Healthline
Crohnova nemoc se může fyzicky i citově snažit. Přečtěte si více o tom, jak můžete pomoci své blízké zvládnout tuto nemoc