Pokud si něco koupíte pomocí odkazu na této stránce, můžeme získat malou provizi. Jak to funguje.
Přehled
Gazelle je levný kus vybavení pro kardio. Svaly v horní části těla a v dolní části těla slouží k tlačení a tažení úrovní a pohybování pedály kruhovým způsobem.
Stroj je navržen tak, aby budoval svalový tonus a zvyšoval kondici. Existují tři modely, každý s malými rozdíly.
Jak to funguje
Pohybujete Gazelle umístěním nohy na každou nožní desku a přidržováním řídítek v každé ruce. Poté si klouzejte nohou tam a zpět v nůžkovém pohybu. Čím rychleji klouzáte, tím těžší je váš kardiovaskulární systém.
Protože to nemá žádný dopad, stroje Gazelle jsou skvělou volbou pro lidi s bolestmi kloubů. Stroje, jako je schodišťový horolezec nebo běžecký pás, mají větší dopad a mohou být těžké na klouby.
V závislosti na modelu lze kluzák nakonfigurovat na 6 až 10 různých cvičení, kromě základního klouzání. Tyto pohyby - například široký klouzavý, nízký klouzavý a vysoký klouzavý - zaměřují různé svaly v:
- zbraně
- zadní
- stehna
- telata
- hýždě
Polohování rukou na řídítkách nebo na přední příčce také vytváří rozmanitost ve vašem tréninku. Můžete se naklonit dopředu nebo dozadu, aby bylo cvičení ještě těžší.
Ačkoli je to pouze jeden základní stroj, uživatel Gazelle může změnit konfiguraci stroje, změnit polohu rukou nebo zvednout paty svých nohou a napadnout tělo nejrůznějšími způsoby v jediném cvičení.
Můžete se rozhodnout, že zasunete pouze horní část těla, posouváním nohou posouváním řídítek. Můžete dokonce klouzat bez použití rukou, což dále působí na záda a svaly jádra.
Spálené kalorie
Počet kalorií, které spálíte na Gazelle, ovlivňuje mnoho faktorů. Vaše váha, intenzita tréninku a model Gazely, který používáte, přicházejí do hry.
Podle výrobce může 150 kilogramová osoba očekávat, že během 30 minut cvičení na Gazelle Supreme spálí asi 260 kalorií. To je o tom, co byste spálili na kole za slušného klipu, ale méně než to, co byste spálili běh po stejnou dobu.
Porovnání modelů Gazelle
Gazelle přichází ve třech různých modelech: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle a Gazelle Supreme. Všechny modely se skládají naplocho pro snadné skladování.
The Gazelle Edge
Sdílet na Pinterestu
Edge je úvodní model, takže nepřichází s doplňky, jako je držák na láhev s vodou. Lze jej nakonfigurovat pro šest základních tréninků a má o něco menší půdorys, což je skvělá volba pro byty nebo jiné malé obytné prostory.
Maximální hmotnost modelu Edge je 250 liber.
Gazelle Freestyle
Sdílet na Pinterestu
Freestyle je robustnější a navržen tak, aby držel těžší váhu (až 300 liber). Je také dodáván s několika pěknými zvonky a píšťalky, jako je držák na pohár a fitness počítač s palcovým pulsem. Na rozdíl od Edge lze Freestyle nakonfigurovat pro 10 tréninků.
Nejvyšší Gazela
Sdílet na Pinterestu
Nejvyšší je nejmodernějším modelem. Tato verze Gazely obsahuje písty, které vytvářejí přidaný odpor.
Zdaleka získáte lepší ránu za své peníze investováním do Gazely s odporem. Přidání odporu k cvičení Gazelle zvyšuje aerobní kondici a posiluje svaly.
Jednou z hlavních nevýhod Gazelů bez odporu je to, že můžete použít hybnost, nikoli skutečné úsilí, k přemístění stroje, jakmile začnete. Vzhledem k tomu, že nezasahujete tolik svého těla, spálí méně kalorií.
Tento fenomén dojezdu se může u modelů stále vyskytovat s odporem, ale v mnohem menší míře.
Odnést
Gazela může být dobrou volbou pro práci doma. Skladování je snadné a nabízí cvičení s nízkým dopadem pro ty, kteří mají bolesti kloubů.
Pokud přidáte odpor, může stroj také zvýšit vaši aerobní kondici a posílit svaly.
Caitlin Boyle je zakladatelem OperationBeautiful.com, autorem knihy Beautiful Beautiful a blogerem za HealthyTippingPoint.com. Bydlí v Charlotte v Severní Karolíně se svým manželem a dvěma dětmi. Caitlin také provozuje Zdravý tipovací bod, blog o jídle a fitness, který povzbuzuje ostatní, aby předefinovali skutečné zdraví a štěstí. Caitlin pravidelně soutěží v triatlonech a silničních závodech.
