Aromaterapie je použití rostlinných výtažků k vytvoření zdravějšího těla a mysli. Výtažky nebo „éterické oleje“se mohou stát léčivými léčivými přípravky pro různé nemoci. Můžete je buď vtřít do těla, nebo je strávit pro přirozenější alternativu ke stresu a bolesti. Pokračujte ve čtení a zjistěte více.
Co jsou migrény?
Migrény se liší od pravidelných bolestí hlavy v síle cítené bolesti a přítomných vedlejších účincích. U typických bolestí hlavy můžete obvykle užívat volně prodejné léky a pulzování se sníží během několika minut až několika hodin.
U migrén to často neplatí. Místo toho mohou migrény pociťovat oslabující účinek a způsobit nevolnost, citlivost na světlo a svalovou necitlivost. Jsou to silné, zesílené bolesti hlavy a mohou vydržet kdekoli od hodiny do dnů najednou.
Migrény zažívá přes 36 milionů Američanů a přibližně 73 procent z nich jsou ženy. Migréna postihuje především lidi ve věku mezi 15 a 55 lety, i když 5 až 10 procent všech dětí zažívá migrénu také. Migrény mohou běžet v rodinách. Je pravděpodobné, že zažijete migrény, pokud máte jejich genetickou historii.]
Jaké jsou příznaky migrény?
Příznaky migrény mohou zahrnovat následující:
- Lidé s migrénami často uvádějí ve své vizi aury, které jsou podobné tomu, co vidíte po záblesku fotoaparátu. Aura se často stává dostatečně velkou, aby zablokovala schopnost vidět. To obvykle trvá 20 až 60 minut.
- Na rozdíl od celkové bolesti běžné bolesti hlavy je bolest migrény obvykle omezena na jednu stranu hlavy nebo na přední lalok.
- Ve vašich pažích a nohou může být přítomen pocit kolíků a jehel. Celkový pocit je podobný svalovému „spaní“, když jste ho na chvíli nepřesunuli.
- Můžete zaznamenat afázii nebo potíže s řečovými a komunikačními schopnostmi. To obvykle zmizí brzy po zastavení migrény.
Co může způsobit migrénu?
Migrény mohou být způsobeny:
- stres
- sluneční světlo
- strava
- dehydratace
- nízká hladina cukru v krvi
- hormonální změny, zejména u žen
- špatné spací návyky
- pásmová nemoc
Číst dále: Jak se vyhnout migréně, než k ní dojde »
Jak jsou diagnostikovány migrény?
Lékaři bohužel nemohou použít krevní testy k určení, zda jste nebo budou ovlivněni migrénami. Pokud máte neočekávané nebo časté migrény, měli byste se domluvit s lékařem. Mohou vám poskytnout oficiální diagnózu a ujistit se, že vaše migrény nejsou výsledkem základního zdravotního stavu.
Váš lékař vyhodnotí vaši rodinnou anamnézu a vaše příznaky, aby mohl stanovit diagnózu. Může být užitečné, abyste si zaznamenali své příznaky, které vám pomohou lékaři pochopit váš stav.
Jak lze aromaterapii použít pro úlevu od migrény?
Ačkoli žádný přesvědčivý důkaz neprokázal, že éterické oleje budou léčit migrény, některé výzkumy ukazují potenciální pozitivní účinek.
Levandulový olej
Ve studii zveřejněné v European Journal of Neuroscience bylo 47 lidí s migrénami rozděleno do skupin případů a kontrolních skupin. Lidé v této skupině inhalovali levandulové éterické oleje po dobu 15 minut. Lidé v kontrolní skupině inhalovali parafinový vosk po stejnou dobu. Všichni účastníci zaznamenali, jak silná byla jejich bolest každých 30 minut po dobu dvou hodin.
Z celkem 129 migrénových bolestí hlavy 92 reagovalo na vůni levandule, zatímco kontrolní skupina reagovala na vosk méně než 50 procent. Vědci dospěli k závěru, že inhalační levandule může být bezpečnou léčbou pro zvládnutí migrén.
Levandulový olej můžete použít k úlevě mnoha způsoby. Například můžete mít láhev levandulového esenciálního oleje ve své skříňce as sebou v kabelce. To vám umožní mít k němu snadný přístup, když máte pocit, že se migréna blíží. Na polštář můžete také nastříkat levandulový olej. Špatný spánek může vyvolat migrénu a vůně levandule vás může udržet uvolněnou a umožní vám lepší noční spánek.
Mátový olej
Olej z máty peprné může také sloužit jako cenný lék. Podle organizace Essential Oils Natural Living je máta peprná díky svým uklidňujícím vlastnostem jedním z nejlepších olejů pro menší migrény.
Další top oleje pro bolesti hlavy jsou bazalka, zimolez a ylang-ylang.
Peppermint nebo jiné éterické oleje můžete začlenit:
- umístění několika kapek těchto éterických olejů do vany a koupání v temné koupelně
- ukousl si pár kapek na dva ukazováčky a masíroval je do chrámů a zadní části hlavy
- přidáním několika kapek do zvlhčovače a necháním rozptýlit olej do vzduchu
Při koupeli nebo při spuštění zvlhčovače můžete chtít ponechat prostor, který jste v uzavřeném prostoru. To pomůže zabránit úniku vzduchu, který je naplněn éterickým olejem.
Další informace: Domácí a přírodní léčba těžkých migrén: Porozumění vašim možnostem »
Jiné způsoby, jak omezit nebo snížit migrény
Stejně jako u jakékoli bolesti hlavy může být obtížné určit, kdy se migréna vrátí. Vše, co můžete udělat, je pokusit se zmírnit co nejvíce symptomů a vyhnout se spouštěčům.
Vyzkoušejte tyto metody, abyste zabránili migrénám:
- Udržujte si deník, co jste dělali, co jíte a jak jste spali, když došlo k migréně. To vám pomůže začít zúžit, co to způsobuje.
- Začněte začleňovat éterické oleje pravidelně do své každodenní rutiny ještě před migrénou. To může pomoci uklidnit vaše tělo a snížit stres obecně, nejen v případě migrény.
- Zůstaňte v pravidelném harmonogramu spánku.
- Zůstaňte hydratovaní
- Udržujte zdravou stravu.
Pokud nemůžete najít úlevu, měli byste si naplánovat schůzku se svým lékařem. Společně můžete přijít s osobním léčebným plánem, který může zmírnit nebo zmírnit vaše příznaky.
