Pokud máte revmatoidní artritidu (RA), může se vám zdát, že váš pracovní život je obtížný kvůli bolesti, slabým kloubům a svalům nebo nedostatku energie. Můžete také zjistit, že práce a RA představují odlišné požadavky na plánování: Nemůžete si nechat ujít schůzku s lékařem, ale také si nemůžete nechat ujít práci.
Ale ať už pracujete v kancelářském prostředí nebo venku, není možné, aby vaše pracovní prostředí bylo kompatibilní s vaším RA.
Přemýšlejte o tom, komu to chcete říct
Nejprve zvažte, koho informovat. Ne každý v práci potřebuje vědět o vaší RA. Možná byste však měli zvážit to, že to řeknete svému nadřízenému a lidem, s nimiž pracujete, nejužší.
V roce 2010 byla diagnostikována RA u Jenny Pierce z Wichity v Kansasu. Pracuje s malým týmem a rozhodla se to všem říct. "Protože jsem byl nejmladší zaměstnanec, moji spolupracovníci a vedení předpokládali, že jsem na vrcholu svého zdraví," říká. Pierce věděl, že musí promluvit. "Mám špatný zvyk dělat věci z menšího množství, než jsou." Nejprve jsem se musel pustit do pýchy a říct svým spolupracovníkům a šéfovi, že mám RA, a pokusit se sdělit, jak je to vážné. Pokud jim to neřeknete, nebudou vědět. “
Může být užitečné nechat lidi, se kterými hovoříte, aby pochopili, jak budou ovlivněni, a zdůraznit, jak vám úpravy na pracovišti mohou pomoci vykonat to nejlepší. Další informace o odpovědnosti zaměstnavatele a vašich právech na pracovišti najdete na webu Job Accommodation Network. Některé věci, které je třeba zvážit:
Vaše pracovní stanice
Pokud vaše práce vyžaduje, abyste po většinu dne seděli před počítačem, je důležité mít při sezení a psaní správné držení těla. Váš monitor by měl být na úrovni očí. Udržujte kolena ve vodorovné poloze pomocí boků, v případě potřeby pomocí plošiny zvedněte nohy. Vaše zápěstí by měla dosahovat přímo na klávesnici, neměla by se při psaní klátit ani klást.
Podpora zápěstí
Zápěstí jsou jednou z nejbolestivějších částí těla, když máte RA. Vaše kancelář by vám měla být schopna dodat potřebná pomocná zařízení, jako jsou například podložky na zápěstí a ergonomická počítačová myš. Pokud máte stále potíže s používáním počítače, zeptejte se svého revmatologa nebo fyzioterapeuta na doporučení ohledně zábalů zápěstí a dalších podpor.
Zpětná podpora
Správná podpora zad je rozhodující pro zdraví a pohodlí. Zadní strana kancelářské židle by se měla zakřivit, aby odpovídala tvaru vaší páteře. Pokud váš zaměstnavatel nemůže dodat židli jako je tato, zvažte uspořádání polštáře nebo svinutého ručníku na zádech, abyste si udrželi správné držení těla.
Telefonická podpora
Pokud mluvíte o kancelářském telefonu, možná zjistíte, že stisknete jeho přijímač mezi hlavou a ramenem. To způsobí zmatek na krku a ramenou a je zvláště špatné, pokud máte RA. Zeptejte se, zda vám váš zaměstnavatel může dodat zařízení, které se připojí k přijímači telefonu a drží jej na rameni. Můžete také požádat o náhlavní soupravu nebo zjistit, zda můžete použít reproduktor telefonu.
Stojící stůl
Někteří lidé s RA zjistili, že stát se po část dne místo toho, aby seděli pro kancelářskou práci, tlačí na citlivé klouby. Stoly se stávají běžnějšími, i když mohou být drahé, a váš zaměstnavatel se může rozhodnout, že do nich neinvestuje. Některé stávající stoly lze upravovat, abyste je mohli používat ve stoje.
Pokud například stojíte v práci, ať už například u stojícího stolu nebo u servisního pultu, uvolněte z páteře a krku mimořádný tlak tím, že povolíte mírnou křivku v dolní části zad a udržujte kolena rovná, ale neuzamknutá. Mírně zvedněte hrudník a udržujte úroveň brady.
Podpora nohou
Někteří lidé s RA popisují bolest nohou tak silnou, že se cítí, jako by chodili po nehtech. To může být nesnesitelné vydržet kdykoli, ale zejména pokud musíte stát za prací. Možná budete potřebovat na míru tvarovanou opěrku nohou a kotníku nebo gelové vložky, aby vaše boty správně podepíraly klouby a klouby kotníku.
Podložky pod podlahu
Vaše pracoviště vám může poskytnout pěnové nebo gumové polštářky, které snižují dopad stání na tvrdé podlahy celé hodiny.
Postarat se o sebe v práci
Pokud máte RA, je důležité udržovat nízkou hladinu stresu a dobře jíst. Pro Pierce znamená redukce stresu meditaci v práci. "Dva další spolupracovníci a já jsme začali odpoledne meditovat 10 minut," říká. "I když ne vždy projdeme bez telefonního hovoru, těch 10 minut ležet na podlaze a soustředit se na mé dýchání je tak skvělé." Miluji tuto flexibilitu. “
Přestávky
Neexistuje žádný federální zákon upravující pracovní přestávky, ale mnoho států vyžaduje pracovní přestávky, pokud pracujete určitý počet hodin. Většina zaměstnavatelů umožňuje určitou dobu přestávky. Možná budete muset vysvětlit svému zaměstnavateli, že RA způsobuje pravidelné přestávky v odpočinku.
Výživa
Pravda je, že většina z nás mohla jíst lépe. Díky požadavkům na RA budete jíst optimální stravu, která se snadno stravuje. Naplánujte si výživná jídla a přiveďte je s sebou do práce. Měli byste také zabalit zdravé svačiny, jako jsou zeleninové tyčinky a čerstvé ovoce.
Jídlo s sebou
Jak RA může nutit, abyste chtěli přikrývat přikrývky každé ráno místo tváře den, práce je nezbytnou součástí většiny našich životů. Kromě poskytování finanční péče a možná zdravotního pojištění nám pomáhá utvářet naši identitu a rozšiřuje naši komunitu. Nenechte RA ovlivnit vaši schopnost dělat nejlepší práci. Zvažte povědět svému zaměstnavateli o svém stavu a spolupracovat na vybudování pracoviště, které bude pracovat pro vás.
