Jak zmírnit příznaky
Pokud máte nadměrně aktivní močový měchýř (OAB), můžete cítit častou, intenzivní potřebu močit. Je to proto, že svaly močového měchýře se stahují, i když močový měchýř není plný.
Vaše svaly močového měchýře se také mohou najednou zkrátit, aniž by pociťovaly nahromadění nebo varování. To způsobuje naléhavou potřebu močit.
OAB je běžný, postihuje přibližně 33 milionů Američanů. Ačkoli je to častější u starších dospělých, OAB se může objevit v každém věku.
Pokud máte OAB, můžete udělat řadu věcí, které vám pomohou zmírnit příznaky, včetně:
- Trénink močového měchýře. Načasování výletů do koupelny pomůže močovému měchýři přizpůsobit se zadržení moči po delší dobu.
- Cvičení pánevního dna. Také se nazývají Kegels, což vám může poskytnout lepší kontrolu nad zastavením a začátkem močení.
- Over-the-counter (OTC) léky. Některé léky mohou pomoci uvolnit svaly močového měchýře a poskytnout vám větší kontrolu mezi přestávkami v koupelně.
Vaše strava také hraje klíčovou roli ve vašich příznacích. V některých případech to, co jíte, může ve skutečnosti zvýšit váš močový měchýř a zvýšit podráždění. Některé léky OTC pro kontrolu močového měchýře mají vedlejší účinky, které mohou ovlivnit příjem potravy a tekutin.
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o tom, jak vaše strava ovlivňuje OAB, jaká jídla můžete jíst, abyste našli úlevu, a kterým jídlům byste se měli vyhnout.
Co má vaše strava společného s hyperaktivním močovým měchýřem?
Pokud máte OAB, určitá jídla a nápoje mohou dále dráždit močový měchýř nebo močové cesty.
To může způsobit uptick v následujících příznakech:
- časté nutkání k močení
- časté močení
- křeče močového měchýře
- únik moči
Nezapomeňte, že potraviny, které negativně ovlivňují jednu osobu, na vás nemusí mít vliv. Experimentování s různými potravinami a nápoji vám může pomoci určit jakékoli spouštění stravy, které můžete mít. Udržování potravinářského deníku může také pomoci.
Pití hodně vody je důležité pro celkové zdraví. Ale pokud máte OAB, větší příjem tekutin se obvykle rovná více výletům do koupelny. Pokud jsou tyto tekutiny syceny oxidem uhličitým, mohou ještě více zhoršit vaše příznaky.
Diskutujte o svém příjmu tekutin se svým lékařem. Mohou vám pomoci určit, kolik tekutiny pít denně a kdy.
Mnoho lidí s OAB se vyhýbá pití před spaním, aby snížilo noční výlety do koupelny.
Mějte na paměti, že příliš malý příjem tekutin také není ideální. Pokud pijete příliš málo, vaše moč může být koncentrovaná a kyselá, což zvyšuje podráždění střev.
Pokud máte také celiakii nebo citlivost na lepek, může konzumace potravin obsahujících lepek přispívat k OAB. Lepek lze nalézt v produktech pšenice, žita a ječmene. Mezi běžné příklady patří:
- obalované potraviny
- cereálie
- oves
- nudle
- polévky
- alkohol
Co byste měli omezit nebo odstranit z vaší stravy?
Některá jídla a nápoje obsahují dráždivé látky, které mohou zesílit vaše příznaky OAB.
Pro vás může být užitečné omezit nebo se vyhnout:
- sycené nápoje, například perlivá voda
- kofeinové nápoje, jako je káva a čaj
- čokoláda
- alkoholické nápoje
- sportovní nápoje, jako je Gatorade
- citrusové ovoce
- rajčata a výrobky z rajčat, včetně kečupu, rajčatové omáčky a chilli
- kořenitá jídla
- potraviny obsahující umělá aromata a konzervační látky
- potraviny obsahující cukr nebo náhražky cukru
- Miláček
- syrová cibule
Odstranění dráždivých potravin nemusí být přístupem typu „vše nebo nic“. Možná zjistíte, že určitá jídla můžete tolerovat v malém množství nebo při občasném jídle.
Pokud se rozhodnete určité jídlo zcela vyloučit, budete jej moci znovu zavést do své stravy.
Podívejte se na: Může cvičení pomoci s hyperaktivním močovým měchýřem? »
Ovlivňuje léčba OAB vaši stravu?
Váš lékař může doporučit léky na uvolnění močového měchýře, které vám pomohou ovládat svaly močového měchýře.
Běžné možnosti léčby zahrnují:
- fesoterodin (Toviaz)
- tolterodin (Detrol)
- oxybutynin (Ditropan)
- darifenacin (Enablex)
- solifenacin (VESIcare)
Přestože tyto léky mohou pomoci zmírnit příznaky, mohou způsobit nežádoucí účinky. Možné vedlejší účinky zahrnují sucho v ústech a zácpu.
Suchá ústa
Sucho v ústech může vést k pití více tekutin, než se doporučuje. To může způsobit zvýšení celkového příznaku OAB. Pokud máte sucho v ústech, zkuste celý den usrkávat malé množství vody. Existují také produkty OTC, které mohou pomoci snížit pocity sucha v ústech, včetně:
- cukrovinky nebo guma neobsahující cukr, které mohou stimulovat tok slin
- náhražky slin, jako je ústní voda suchého ústního spreje nebo biologická hydratační ústní voda
- ústní vody obsahující xylitol, jako je ACT Total Care Dry Mouth Rinse
Zácpa
Vaše střeva jsou umístěna poblíž močového měchýře. Pokud máte zácpu, můžete cítit další tlak na močový měchýř, což způsobuje častější močení.
Možná proti tomu budete bojovat tím, že budete jíst potraviny bohaté na vlákninu, které jsou známé snižováním zácpy. Ořechy jsou skvělou volbou, včetně:
- mandle
- pistácie
- pekanové ořechy
Pokud máte obavy z nežádoucích účinků léků, promluvte si se svým lékařem. Mohou s vámi najít vhodnější léky. Pokud potřebujete léky pro svůj OAB, nepřestávejte užívat aktuální předpis bez souhlasu lékaře.
Jaká jídla by měla jít ve vaší stravě?
Pokud máte OAB, je důležité vyhnout se potravinám, které mohou dráždit močový měchýř. Rozhodněte se pro potraviny bohaté na vitamíny, jako je například nekyslé ovoce a zelenina.
Ovoce pro zdraví močového měchýře zahrnuje:
- banány
- jablka
- hrozny
- kokosový ořech
- vodní meloun
- jahody
- ostružiny
Zelenina pro zdraví močového měchýře zahrnuje:
- chřest
- brokolice
- okurky
- kapusta
- mrkve
- celer
- salát
- papriky
Potraviny s vysokým obsahem vlákniny jsou také důležité. Mohou pomoci zabránit zácpě, která může vyvíjet další tlak na močový měchýř.
Potraviny bohaté na vlákninu zahrnují:
- čočka
- fazole
- maliny
- artyčok
- ječmen
- otruby
- oves
- mandle
Protein je také nezbytný pro vaše celkové zdraví. Dobré zdroje bílkovin zahrnují:
- Ryba
- kuře
- tofu
- vejce
Neváhejte a experimentujte s různými kořeními, abyste si mohli dát nové pokrmy na nádobí. To vám může pomoci udržet zajímavé předměty se svorkami a přitom vám pomůže vyhnout se potenciálním dráždivým látkám.
Pokračujte ve čtení: Dalšímu jídlu se vyhněte, pokud máte OAB »
Doplňky výživy
Vývoj stravy bez dráždivých látek může trvat několik pokusů a omylů. Během této doby je důležité získat doporučené množství denních živin.
Nezapomeňte hovořit se svým lékařem o vašich individuálních nutričních potřebách. Mohou vám pomoci určit vhodné doplňky pro vás.
Může být užitečné doplnit stravu každodenními multivitaminovými nebo výživnými nápoji. Mezi oblíbené výživové nápoje patří chvění, jako je Boost nebo Zajištění, a receptury, jako je ProNourish.
Před přidáním doplňkového nebo výživového nápoje do svého režimu se poraďte se svým lékařem. Některé složky mohou ovlivňovat vaše léky nebo jinak negativně ovlivnit vaše celkové zdraví.
Podívejte se: Jaké domácí opravné prostředky fungují pro hyperaktivní močový měchýř? »
Sečteno a podtrženo
Přestože pro OAB neexistuje lék, většina lidí může zmírnit nebo zmírnit své příznaky změnami životního stylu, léky nebo obojí.
Identifikace spouštěčů jídla může trvat dlouhou cestu při snižování vašich příznaků a zlepšování kvality života. Může být také užitečné sledovat příjem tekutin a omezit pití tekutin na určitou dobu.
Pokud si myslíte, že vaše strava může přispívat k vašim příznakům, zahajte si diář s jídlem. Nezapomeňte si zapsat každé jídlo a všechny příznaky, které se objeví později.
Pokud se vaše příznaky objevují dlouho po jídle, napište, co jste dělali, když se příznaky začaly objevovat. Možná zjistíte, že vaše příznaky mají více společného s určitými činnostmi, jako je cvičení.
