Funguje máta peprná?
Nedávno mnoho lidí diskutovalo o použití pepermintového oleje pro bolesti hlavy. I když není mnoho kvalitních studií, které by potvrdily účinnost máty máty peprné, někteří vědci mají podezření, že olej pomáhá kontrolovat průtok krve v těle a otevírá dutiny pro lepší průtok kyslíku. Mnoho lidí také uvádí, že používá olej k úlevě od migrény a jiných typů bolesti hlavy.
Olej z máty peprné:
- v gelových kapslích
- jako kapalný olej
- v čaji
- v vonných tyčinkách
- v cukrovinkách nebo jiných žvýkačkách
Pokračujte ve čtení a zjistěte, jak najít úlevu od bolesti hlavy pomocí máty peprné. Některé typy bolestí hlavy, jako jsou bolesti hlavy a napětí, mohou na peprmintový olej lépe reagovat než jiné, ale způsoby použití jsou stejné.
5 způsobů použití pepermintového oleje na bolesti hlavy
1. Vložte do koupelny několik kapek
Koupel může pomoci snížit intenzitu bolesti hlavy. Přidejte do koupelny několik kapek zředěného pepermintového oleje, abyste skutečně zvýšili relaxační účinky. Vypněte osvětlení koupelny a použijte svíčku, pokud se vaše hlava zhorší jasnými světly. Pokuste se vykoupat, abyste zabránili bolesti hlavy nebo jejím zhoršení.
2. Nadechněte pepermintový olej parou
Nalijte horkou vodu do mísy a přidejte 3 až 7 kapek éterického oleje. Zakryjte si hlavu ručníkem, zavřete oči a dýchejte nosem. To ne déle než 2 minuty. Vdechování páry může pomoci při bolestech hlavy, zejména pokud máte také příznaky kongesce.
3. Přidejte ji do masážního oleje
Esenciální oleje je třeba před aplikací přímo na kůži zředit v nosném oleji. Doporučený poměr je obvykle 3 až 5 kapek éterického oleje na 1 oz sladkého mandlového oleje, zahřátého kokosového oleje nebo minerálního oleje. Lidé s alergií na ořechy by se vždy měli vyhýbat olejům na bázi ořechů.
Před použitím jakéhokoli esenciálního oleje proveďte alergický test. Smíchejte 3 až 5 kapek éterického oleje s 1 uncí vašeho oblíbeného nosného oleje. Naneste směs na kůži předloktí. Pokud během 24 až 48 hodin nedojde k reakci, měl by být éterický olej bezpečný.
Naneste pár kapek olejové směsi na prsty a vmasírujte je do chrámů, na zátylek, ramena a oblast hrudníku. Napětí hlavy je často způsobeno svalovými kontrakcemi v této části vašeho těla.
Výzkum také ukazuje, že 30 minutová masáž může pomoci zmírnit příznaky bolesti hlavy do 24 hodin. Chcete-li vyrobit domácí masážní olej, přidejte pár kapek máty peprné do unce nosného oleje.
4. Rozptylte jej do vzduchu
K rozptýlení oleje do vzduchu použijte difuzor. Přímo z láhve můžete také inhalovat pepermintový olej. Pokud je vůně příliš silná, přidejte několik kapek na hadřík, bavlněnou kouli nebo tkáň a vdechujte ji. Vyhněte se vonným tyčinkám, protože vůně kouře může zhoršit vaše příznaky.
5. Pijte čaj máty peprné
Esenciální olej z máty peprné by se neměl vsadit ústně, ale čaj můžete vyrobit pomocí listů máty peprné. Podle studie z roku 2016 vám pití čaje máty peprné může pomoci myslet jasněji a cítit se více ostražití.
Můžete také zkusit jíst máty peprné nebo mentolské bonbóny, které se po staletí používají k zažívacím onemocněním.
Při nákupu máty peprné
Olej z máty peprné si můžete zakoupit v místním zdravotnickém obchodě nebo online. Při nákupu oleje máty peprné buďte opatrní. Vždy nakupujte od renomovaného zdroje, protože bylinné prostředky mají větší šanci na kontaminaci. Pokud plánujete konzumaci, nezapomeňte si koupit pepermintový olej pro potravinářské účely.
Mátový olej může také interagovat se sloučeninami nalezenými v lécích na předpis. Před užíváním pepermintového oleje se poraďte s lékařem nebo lékárníkem, pokud v současné době užíváte léky.
Existují rizika používání pepermintového oleje?
Mátový olej je obecně bezpečný, ale velké dávky mohou být toxické. Při perorálním podání je známo, že způsobuje pálení žáhy. Pokud jde o čaj máty peprné, neexistují žádné zprávy o škodlivých účincích, ale dlouhodobá bezpečnost pití čaje máty peprné není známa.
Vyvarujte se máty máty peprné
- pro kojence nebo děti, zvláště pokud je nezředěný
- jestliže máte onemocnění žlučníku, žlučové kameny, chronické pálení žáhy nebo potíže s ledvinami
- pokud máte citlivou pokožku nebo jste alergičtí
- orálně při užívání léků, protože může zpomalit rychlost absorpce
- pokud jste těhotná nebo kojíte
Používání máty peprné na bolest hlavy během těhotenství
Olej z máty peprné nebyl dostatečně studován, aby byl podporován během těhotenství nebo kojení. Děti a kojenci by neměli vdechovat pepermintový olej.
Jak to funguje?
Vědci zkoumali přínosy oleje máty peprné na bolesti hlavy po celá desetiletí. Přezkum éterických olejů a aromaterapie v roce 2015 naznačil, že máta peprná může působit na bolesti hlavy. Podle Národního centra pro komplementární a integrativní zdraví omezený výzkum naznačuje, že máta peprná působí na napětí hlavy.
Účinnou látkou v máty peprné máty je mentol. Asi 44 procent máty máty je mentol, který může také snížit intenzitu akutních migrén. Jedna studie zjistila, že topický gel s 6% mentolu snížil intenzitu bolesti po dvou hodinách.
Peppermintový olej se také prokazuje jako účinný pro další příznaky, které mohou způsobit migréna, sinus, napětí a klastrové bolesti hlavy, jako například:
- nevolnost
- stres
- přetížení
- rýma
- bolest svalů
Tipy pro prevenci bolesti hlavy
Některé bolesti hlavy jsou způsobeny specifickými triggery. Dobrou zprávou je, že pokud znáte spouštěč, můžete podniknout další kroky k úlevě. Tipy naleznete v následující tabulce.
| Spoušť | Léčba |
| stres | Při stresu vdechněte levandulový olej místo máty peprné. |
| konzumace alkoholu nebo kocoviny | Pijte hodně vody a elektrolytů a zdřímněte si. Pokud cítíte napětí kolem krku a ramen, ujistěte se, že máte před odpočinkem opěrku krku. |
| dehydratace | Pijte sportovní nápoj pro rehydrataci. Vyhněte se sladkým nápojům, kofeinu a sodě. |
| chřipka nebo zima | Pijte zázvor a citronový čaj, abyste mohli bojovat proti chřipce nebo nachlazení. |
| jasná světla | Udělejte si pauzu od vašeho současného prostředí a jděte ven nebo do nové místnosti. |
| bolest | Vezměte aspirin na bolest nebo naneste na hlavu studený balíček (zabalený v ručníku). Děti a dospívající by neměli dostávat aspirin. |
Co jiného můžete udělat pro úlevu
Často lze zabránit bolestem hlavy způsobeným spouštěčem. Vyzkoušejte tyto tipy:
Chcete-li zabránit bolesti hlavy
- Vyzkoušejte pravidelné horké koupele, které pomáhají s relaxací a zabraňují bolestem hlavy.
- Zůstaňte hydratovaní pitím alespoň 8 sklenic vody denně.
- Jezte zdravou stravu a vyhýbejte se potravinám, které mohou vyvolat migrénu, jako je červené víno a stárlé sýry.
- Vyvarujte se vynechávání jídla.
- Cvičte dobrou hygienu spánku a získejte alespoň 7 až 8 hodin spánku za noc.
- Správně držte držení těla, abyste se vyhnuli bolestem hlavy způsobeným pevnými svaly krku nebo ramen.
- Zvládněte stres pomocí cvičení péče o sebe, jako je jóga nebo léky.
Kdy byste měli navštívit lékaře?
Obecně bude bolest hlavy ustupovat během několika hodin nebo dnů. Pokud bolest hlavy přetrvává déle než několik dní nebo se zhoršuje, navštivte lékaře.
Pokud je vaše bolest hlavy způsobena traumatem nebo otřesem mozku, nebo pokud se objeví najednou bez zjevného důvodu, vyhledejte naléhavou péči. Měli byste také navštívit lékaře, pokud je vaše bolest hlavy doprovázena jedním nebo více z následujících příznaků:
- potíže s chůzí nebo pohybem
- zmatek
- nezřetelná řeč
- mdloby nebo padání
- horečka vyšší než 39 ° C
- znecitlivění nebo slabost v jedné části těla
- slabé vidění
- potíže s mluvením
- nevolnost nebo zvracení
- ztuhlost v krku, pažích nebo nohou
Lékař vám může pomoci diagnostikovat typ bolesti hlavy a také to, co způsobuje bolest hlavy.
