Saggy Prsa: Hubnutí, Cvičení A Kojení

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Dokážete opravit ochablá ňadra?

Prohnutá ňadra jsou součástí změny vzhledu prsu, kterou zažívá většina žen, zejména se stárnutím. To má sklon být zcela přirozenou kosmetickou změnou. Přesto některé ženy nemusí chtít prohnutá prsa.

Lékařským termínem pro ochablé ňadra je ptózová próza. Existuje spousta informací o tom, co vlastně (a ne) skutečně přispívá k prohnutým prsou. Některé jsou pravdivé, zatímco jiné jsou mylné.

Bez ohledu na to existují způsoby, jak můžete zabránit a zlepšit ochablé ňadra.

Jaké jsou příčiny prohnutých prsou?

Obvykle se vzhledem k věku vazy v prsou (nazývané Cooperovy vazy) natahují v průběhu času. To je obvykle způsobeno gravitací, i když mohou nastat i jiné příčiny.

Informace o tom, co způsobuje - nebo nezpůsobuje - prohnutá prsa, mohou být v rozporu. Naštěstí se fakta časem oddělila od mylných představ.

Skutečné příčiny prohnutých prsou zahrnují:

stárnutí
nedostatek kolagenu
nedostatek estrogenu
gravitace
vysoký index tělesné hmotnosti
větší velikost prsou
menopauza
vícečetná těhotenství
rychlý úbytek hmotnosti následovaný přírůstkem hmotnosti (nebo naopak)
kouření

Odhalené příčiny prohnutých prsou:

kojení
bez podprsenky
na sobě špatnou podprsenku

Ztráta pružnosti pokožky v důsledku stárnutí je nejčastější příčinou prohnutých prsou. Dalším faktorem je kouření, které urychluje stárnutí a přispívá tak k ochabování prsou, někdy i dříve v životě.

Další těhotenství jsou další příčinou, i když kojení není. Hormonální změny se při každém těhotenství zmenšují a rozšiřují mléčné kanály, což může vést k ochabnutí tkání. K tomu mohou přispět rychlé změny hmotnosti před a po těhotenství.

Velká velikost prsou vede k vyšší pravděpodobnosti ochabnutí, a to pouze proto, že vyšší hmotnost prsou je více zranitelná gravitací.

Avšak volba kojení dítěte nemá žádný vliv na pevnost prsu. Kojení se obvykle považuje za protahovací tkáně prsu a vede k ochabnutí. Studie však shledávají, že to není pravda.

Jak můžete předcházet nebo léčit ochablá ňadra?

Chcete snížit riziko ochablých prsou nebo zlepšit pevnost prsou? Zde je několik věcí, které můžete udělat.

Spravujte zdravou váhu

Nemusíte nutně zhubnout, ani nemusíte přibírat na váze. Místo toho udržujte konzistentní váhu a na úrovni, která je pro vás zdravá. To může zabránit ochabnutí prsou a zpevnění prsou.

Najděte dobře padnoucí a pohodlnou podprsenku

To se týká zejména cvičení, jako je jogging. Sportovní podprsenka s dostatečnou podporou (formované poháry) může omezit pohyb prsou. Jedna studie naznačuje, že pohyb prsu z cvičení vede k protahování a ochabování, přestože je zapotřebí dalších studií.

Když to nefunguje, ve stejné studii se uvádí, že k zabránění ochabnutí prsou nutně nepotřebujete podprsenku. Ve skutečnosti může mít nesprávná velikost podprsenky více negativních účinků, než když ji vůbec nenosíte.

Nekuřte nebo nepřestávejte kouřit

Kouření urychluje proces stárnutí. Stárnutí způsobuje ztrátu pevnosti tkání - včetně vazů v prsou. Kouření konkrétně urychluje stárnutí ničením elastinu, bílkoviny, která pomáhá pokožce zůstat pružná.

Získejte hormonální test

Pokles hladiny hormonálního estrogenu, ke kterému dochází normálně během menopauzy, může být spojen se snížením tkáňového kolagenu. Nalezení zdravých způsobů, jak zvýšit hladinu estrogenu (například u fytoestrogenů nebo doplňků), může zlepšit tvar a formu prsu.

Než se pokusíte zvýšit hladinu estrogenu, promluvte si se svým lékařem a nechte si udělat test.

Pečlivě zvažte těhotenství

Pokud je vaše touha po nezměněném vzhledu prsu větší než růst vaší rodiny, zvažte, zda byste neměli otěhotnět. Studie ukazují, že čím více těhotenství má žena, tím je pravděpodobnější, že zažije ochablá ňadra.

Vyzkoušejte cvičení prsního svalu

I když v prsou nejsou žádné svaly, můžete svaly pracovat pod nimi. Říká se jim hlavní svaly pectoralis. Některá cvičení jsou zaměřena na tyto, a oni mohou dát vaše prsa trochu přirozený výtah.

Získejte plastickou chirurgii

Mnoho různých chirurgických zákroků může zvedat prsa. Ty mohou pomoci obnovit vaše prsa na mladší a pružnější vzhled. Je to drahá možnost, ale má nejdramatičtější výsledky.

Sečteno a podtrženo

Saggy prsa se vyskytují z mnoha důvodů. Kojení, podprsenka nebo podprsenka nejsou faktory, o které byste se měli bát.

Hlavními faktory jsou normální stárnutí, těhotenství, kouření a hormony. Existuje mnoho způsobů, jak je zvládnout ve svém vlastním životě a zlepšit pevnost prsou.