Je dobře známo, že existuje migréna a světlo.
Migréna je často doprovázena silnou citlivostí na světlo nebo fotofobií. To je důvod, proč někteří lidé jezdí na záchvaty migrény v temné místnosti. Jasná nebo blikající světla mohou dokonce vyvolat útoky.
Pokud jde o migrénu, světelná terapie se může zdát kontraintuitivní. Některé výzkumy však naznačují, že při snižování intenzity záchvatů migrény může hrát roli světelná terapie, zejména zelené světlo.
Podle Migraine Research Foundation ovlivňuje migréna asi 39 milionů lidí ve Spojených státech a 1 miliardu lidí na celém světě. Pokud jste jedním z nich, víte, jak oslabující mohou být záchvaty migrény a proč je zájem o doplňkové terapie tak vysoký.
Čtěte dál a dozvíte se více o zeleném světle migrény a o tom, co výzkum říká o její účinnosti.
Co je terapie zeleným světlem?
Veškeré světlo generuje elektrické signály v sítnici na zadní straně oka a v oblasti mozkové kůry.
Červené a modré světlo generuje největší signály. Zelené světlo generuje nejmenší signály. To je pravděpodobně důvod, proč je méně pravděpodobné, že by lidé obtěžovali fotofobií. U některých lidí se příznaky migrény mohou dokonce zlepšit.
Terapie zeleným světlem je více než jen zelená žárovka nebo zelená záře. Místo toho zahrnuje specifické, úzké pásmo zeleného světla ze speciální lampy. V tomto zeleném světle musíte trávit čas a přitom odfiltrovat všechna ostatní světla.
Ale co je skutečně známo o terapii zeleným světlem? Je to schůdná možnost, jak zmírnit intenzitu útoků na migrénu?
Co říká výzkum?
Mnoho lidí s migrénou zažívá fotofobii, která může prohloubit bolest.
Studie z roku 2016 zjistila, že zelené světlo je mnohem méně pravděpodobné, že exacerbuje záchvaty migrény, než bílé, modré, oranžové nebo červené. Téměř 80 procent účastníků studie uvedlo zesílené příznaky s každou barvou kromě zelené, která postihla pouze polovinu. Dvacet procent účastníků uvedlo, že zelené světlo snižuje bolest migrény.
Vědci naznačují, že při nízkých intenzitách a odfiltrování všech ostatních světel může zelené světlo snížit intenzitu fotofobie a migrény.
Studie v roce 2017 zahrnovala tři skupiny potkanů s neuropatickou bolestí.
Jedna skupina byla vykoupána zeleným světlem z LED pásů. Druhá skupina byla vystavena světlu v místnosti a kontaktním čočkám umožňujícím průchod vlnové délky zeleného spektra. Třetí skupina měla neprůhledné kontaktní čočky, které blokovaly zelené světlo.
Pro obě skupiny, které byly vystaveny zelenému záření, byly prospěšné účinky s účinky trvajícími 4 dny od poslední expozice. Skupina, která byla zbavena zeleného světla, neviděla žádný přínos. Nebyly pozorovány žádné vedlejší účinky.
Předpokládá se, že zelené světlo může v mozku zvýšit některé chemické látky, které zmírňují bolest.
V současné době probíhá malá randomizovaná klinická studie zaměřená na fibromyalgii a migrénu. Účastníci budou používat LED zelený světelný proužek doma každý den po dobu 10 týdnů. Poté bude posouzena jejich úroveň bolesti, použití zmírňujících látek bolesti a kvalita života.
Použití terapie zeleným světlem
Ačkoli se výzkum jeví jako slibný, jeho účinnost nebyla definitivně prokázána. Proto v současné době neexistují jasné pokyny pro používání zeleného světla pro migrénu.
Zelené lampy si můžete koupit online, včetně některých, které se prodávají jako lampy pro migrénu. V tuto chvíli však, vzhledem k nedostatku dostatečných klinických důkazů a zavedených pokynů, možná budete chtít prozkoumat jiné možnosti léčby, než zvážíte terapii zeleným světlem.
Váš lékař může poskytnout další pohled na terapii zeleným světlem a na to, zda stojí za zvážení.
A co další typy doplňkové terapie?
Léky na migrénu mohou účinně léčit nebo omezovat útoky na mnoho lidí. Někteří lidé nemusí na léky dobře reagovat nebo mohou nastat vedlejší účinky.
Mezi další nefarmakologické možnosti, které mohou pomoci snížit frekvenci migrény nebo zmírnit příznaky, patří:
- Vedení deníku. Sledování vaší stravy, spánku a fyzické aktivity vám může pomoci identifikovat spoušť migrény a vyhnout se jim.
- Spící chytře. Ne spát dobře může vyvolat útok. Zkuste se držet pravidelných hodin spánku. Odpočiňte si před spaním tím, že si vezmete teplou koupel, čtete nebo posloucháte uklidňující hudbu. Také se vyhněte těžkým jídlům nebo kofeinovým nápojům po dobu nejméně 2 hodin před spaním.
- Jíst dobře. Jezte v pravidelných časech a pokuste se vynechat jídlo. Vyvarujte se potravin, které zřejmě vyvolávají útok.
- Pravidelné cvičení. Fyzická aktivita pomáhá uvolňovat chemikálie, které blokují signály bolesti. Cvičení může také zvýšit vaši náladu a zlepšit celkové zdraví a pohodu.
- Zvyšování hořčíku. Výzkum ukázal, že může existovat souvislost mezi migrénou a nedostatkem hořčíku. Mezi bohaté zdroje hořčíku patří ořechy, semena, listová zelenina, jogurt s nízkým obsahem tuku a vejce. Možná budete chtít mluvit se svým lékařem o užívání doplňku.
Stres může zhoršit nebo vyvolat útok na migrénu. Ve svém životě nemůžete úplně eliminovat stres, ale jeho dopad můžete snížit pomocí praktik, jako jsou:
- jóga
- Tai chi
- všímavost nebo soustředěná meditace
- meditace skenování těla
- hluboká dechová cvičení
- progresivní svalová relaxace
- biofeedback
- masáž
Existují také kroky, které můžete podniknout, když ucítíte první záchvaty záchvatu migrény nebo kdykoli během útoku:
- Seřiďte světla. Spusťte světla nebo je vypněte.
- Snižte hlasitost. Zbavte se hlasitých nebo rušivých zvuků. Pokud to pomůže, použijte bílý šum.
- Dej si kofein. Nápoj, který obsahuje kofein, může pomoci zmírnit bolest migrény. Proto najdete tuto složku v mnoha lécích na bolest hlavy. Nepřehánějte to, protože příliš mnoho kofeinu může vést k rebound bolesti hlavy.
- Odpočinout si. Vezměte si zdřímnutí, namočte se do vany, proveďte dechová cvičení nebo se projděte ven, pokud vám to pomůže uvolnit se.
Promluvte si se svým lékařem o doplňkové léčbě migrény a které z nich mohou být pro vás to pravé.
Sečteno a podtrženo
Terapie zeleným světlem u migrény je slibnou cestou výzkumu, ale v současné době je její účinnost neprůkazná. Dokud nebude proveden další výzkum, chybí pokyny ohledně toho, jak účinně využívat terapii zeleným světlem k úlevě od migrény.
Namísto utrácení peněz za lampy zeleného světla nebo jiné produkty zeleného světla můžete zvážit další možnosti léčby migrény, které mají důkladnější klinické důkazy na podporu jejich účinnosti.
Poraďte se se svým lékařem o terapiích a ošetřeních, které mohou pro příznaky migrény nejlépe fungovat.
