Podařilo se mi projít mé dospívající roky s drobnými zity a kazy. V době, kdy mi bylo 20, jsem si myslel, že jsem dobrý. Ale ve 23 letech se bolestivé infikované cysty začaly vyvíjet podél mého čelistí a kolem mých tváří.
Byly týdny, kdy jsem sotva našel hladký povrch na své kůži. A navzdory novým pleťovým krémům, čisticím prostředkům na akné a bodovým ošetření nic nevyvolávalo výskyt nových cyst na akné.
Byl jsem sebevědomý a cítil jsem se, jako by moje kůže vypadala hrozně. V létě bylo obtížné jít na pláž. Neustále jsem přemýšlel, jestli se moje krytí odhalilo, aby odhalilo nějakou ošklivou vadu. Nebyl to jen estetický problém. Tyto cysty se cítily jako horké, rozzlobené infekce, které se každým dnem zhoršovaly. A ve vlhkých letních dnech v Buenos Aires v Argentině, kde bydlím, jsem touží po mytí obličeje tak, jak byste mohli po jídle po dni hladovit.
Je to víc než estetický problém
Je důkaz, že akné může mít závažné účinky na kvalitu života lidí, podobně jako poškození způsobené vážnými kožními onemocněními, jako je psoriáza. A nejde jen o problém s dospívajícím. Podle Journal of the American Academy of Dermatology, akné postihuje až 54 procent dospělých žen a 40 procent mužů starších 25 let.
A cystické akné, jak mohu potvrdit, je mnohem horší. Olejové a odumřelé kožní buňky se hromadí hluboko ve vašich folikulech a způsobují vaří infekci. V kombinaci s jinými typy akné získávají cysty název „léze“a další příznaky bolesti a hnisu. Mayo Clinic definuje tento typ akné jako „nejtěžší formu“.
Můj 30denní reset a transformace
Před dvěma lety jsem se dozvěděl o The Whole30, stravě, kde jíte pouze celé nezpracované potraviny. Cílem je pomoci vám objevit potravinové citlivosti a zlepšit zdraví. Původně jsem se rozhodl vzít tuto dietu, abych se dostal na dno žaludečních bolestí, které mě trápily. Jedl jsem většinou to, co jsem považoval za „zdravá“jídla (velké množství jogurtových výrobků a pouze příležitostné sušenky nebo sladké pochoutky), ale stále mě ovlivňovaly.
Kouzlo se stalo během tohoto měsíce konzumace celých nezpracovaných potravin. Udělal jsem další fascinující objev, když jsem znovu zavedl potraviny, které jsem vyloučil. Den poté, co jsem si při večeři dal trochu smetany v mé kávě a sýru, cítil jsem kolem brady hlubokou infekci a rozhodl se udělat nějaký výzkum. Během několika příštích hodin jsem procházel články a studiemi, nejprve o vztahu mezi akné a mléčnými výrobky a poté o vztahu mezi akné a jídlem.
Našel jsem nedávné studie, které naznačují, že hormony v mléčných výrobcích mohou přispívat k akné. V jedné z největších studií vědci požádali 47 355 žen, aby si vzpomněly na své stravovací návyky a závažnost svého akné na střední škole. U těch, kteří uváděli, že pili dvě nebo více sklenic mléka denně, bylo 44% vyšší pravděpodobnost, že trpí akné. Najednou všechno dávalo dokonalý smysl.
Moje kůže samozřejmě odráží kvalitu věcí, které jsem vložil do svého těla. Může to trvat mnohem déle než 30 dnů, než se moje pokožka úplně vyjasní, ale těch 30 dní mi poskytlo svobodu pochopit vztah mezi mou stravou a tělem.
Narazil jsem také na článek nazvaný Akné a mléko, Mýtus o stravě a dále od dermatologa Dr. F. Williama Danbyho. Napsal: „Není tajemstvím, že akné mladistvých úzce srovnává hormonální aktivitu… takže co se stane, když se k normální endogenní zátěži přidají exogenní hormony?“
Takže jsem přemýšlel, jestli mléčné výrobky obsahují extra hormony, co jiného jím, které obsahuje hormony? Co se stane, když přidáme další hormony na naši normální dávku hormonů?
Začal jsem znovu experimentovat. Strava dovolila vejce, a já jsem je nechal na snídani téměř každý den. Týden jsem přešel na ovesné vločky a všiml jsem si jasného rozdílu v tom, jak se moje kůže cítí. Vypadalo to, že se čistí rychleji.
Nevyloučil jsem vejce, ale ujistěte se, že kupuji organická bez přidaných růstových hormonů a jedím je pouze jednou nebo dvakrát týdně.
Po měsíci mých nových stravovacích návyků byla moje kůže stále ještě zdaleka dokonalá, ale už jsem nedostal nové cysty, které se hluboko pod mou kůží vytvářely. Moje kůže, moje tělo, všechno se prostě cítilo lépe.
Největší chybou při léčbě akné je většina
První postup při akné je obvykle lokální léčba jako retinoidy a benzoylperoxid. Někdy dostáváme perorální antibiotika. Zdá se však, že jen málo dermatologů radí svým pacientům prevenci.
V přehledu diet a dermatologie z roku 2014 zveřejněném v The Journal of Clinical and Estetetic Dermatology, autoři Rajani Katta, MD a Samir P. Desai, MD, poznamenali, „dietetické intervence jsou tradičně nedoceněným aspektem dermatologické terapie.“Doporučili zahrnout dietní intervence jako formu léčby akné.
Kromě deníku mohou akné způsobovat i vysoce zpracované potraviny a potraviny s vysokým obsahem cukru. Moje kůže je pro mě úžasná, když omezím mléko, vejce nebo zpracované sacharidy, jako je bílý chléb, sušenky a těstoviny. A teď, když vím o tom, co mě ovlivňuje, ujišťuji se, že budu jíst potraviny, které mě nenechají, abych se vypořádal s ošklivými cystami a měsíci uzdravení.
Pokud jste se nedívali na svůj jídelníček, bylo by dobré se podívat na to, co do těla vkládáte. Chtěl bych vás povzbudit, abyste úzce spolupracovali s dermatologem, a pokud možno najděte toho, kdo je otevřený mluvení o prevenci a hledání řešení prostřednictvím dietních změn.
Odnést
Moje kůže se drasticky zlepšila (po téměř dvou letech pokusů a omylů, změnám stravovací návyky a práci s mým dermatologem). I když sem a tam stále dostávám povrchový pupínek, mé jizvy mizí. A co je důležitější, jsem nekonečně sebevědomější a šťastnější ohledně svého vzhledu. Nejlepší věc, kterou jsem udělal, bylo podrobně se podívat na mou stravu a být otevřený tomu, abych si vybral jakékoli jídlo, aby se moje pleť stala prioritou. Jak se říká, jste to, co jíte. Jak můžeme očekávat, že naše kůže bude výjimkou?
Pokračujte ve čtení: Dieta proti akné »
Annie žije v argentinské Buenos Aires a píše o jídle, zdraví a cestování. Vždy hledá nové způsoby, jak být zdravější. Můžete ji sledovat na Twitteru @atbacher.
