Co je dehydratační bolest hlavy?
Když někteří lidé nepijí dost vody, dostanou bolesti hlavy nebo migrénu. Existuje jen malý vědecký výzkum, který by podpořil představu, že by bolesti hlavy způsobovaly nedostatek vody. Nedostatek výzkumu však neznamená, že dehydratační bolest hlavy není skutečná. Pravděpodobněji to není typ výzkumu, který získává velké finanční prostředky. Lékařská komunita má formální klasifikaci kocovin, které jsou částečně způsobeny dehydratací.
Pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli více o příznakech dehydratačních bolestí hlavy, nápravě a tipech pro prevenci.
Dehydratační příznaky bolesti hlavy
Dehydratační bolesti hlavy se mohou u různých lidí lišit, ale obvykle mají podobné příznaky jako u jiných běžných bolestí hlavy. Pro mnoho lidí to může připadat jako kocovina hlavy, která je často popisována jako pulzující bolest na obou stranách hlavy, která se zhoršuje fyzickou aktivitou.
Malý průzkum publikovaný v lékařském časopise Headache zjistil, že u dotazovaných lidí se u 1 z 10 vyskytla dehydratační bolest hlavy. Tito respondenti popsali bolest hlavy jako bolest, která se zhoršila, když se pohybovali hlavami, sklonili se nebo chodili. Většina z těchto respondentů průzkumu cítila úplnou úlevu 30 minut až 3 hodiny po pitné vodě.
Další malá studie o lidech s chronickými migrénami, publikovaná také v publikaci Headache, zjistila, že 34 z 95 lidí považovalo dehydrataci za spouštěč migrény. Příznaky migrény se velmi liší, ale mohou zahrnovat:
- silná bolest na jedné straně hlavy
- nevolnost
- vizuální aura
Mezi další příznaky mírné až střední dehydratace patří:
- žízeň
- suchá nebo lepkavá ústa
- moc močit
- tmavší žlutá moč
- chladná suchá pokožka
- svalové křeče
Co způsobuje dehydratační bolest hlavy?
Dehydratace nastává vždy, když ztratíte více vody, než si berete. Někdy můžete zapomenout vypít dostatek vody. Většinou se však dehydratace děje, když cvičíte energicky a nedokážete doplnit vodu ztracenou potem. Ve velmi horkých dnech, zejména když je horká a vlhká, můžete potem ztratit značné množství vody. Dehydratace je také častým vedlejším účinkem mnoha léků na předpis a volně prodejných léků (OTC).
Lidské tělo spoléhá na vodu, aby plnilo své nejdůležitější funkce, takže mít příliš málo může být velmi nebezpečné. Pokud je to těžké, dehydratace může způsobit poškození mozku a smrt. Těžká dehydratace je častější u:
- děti
- starší dospělí
- lidé s chronickými nemocemi
- lidé, kteří nemají přístup k bezpečné pitné vodě
Dehydratační bolest hlavy však způsobuje jen mírný případ dehydratace.
Dehydratační prostředky proti bolesti hlavy
Pít vodu
Nejdříve se napijte vody co nejdříve. Většina dehydratačních bolestí hlavy zmizí do tří hodin po pití. Nemusíte se nadměrně hydratovat: Ve většině případů by vám měla pomoci jednoduchá sklenice nebo dvě vody.
Pití příliš rychle někdy způsobuje zvracení dehydratovaných lidí, takže je nejlepší brát pomalé a stabilní doušky. Dalo by se dokonce sát na několika kostkách ledu.
Elektrolytické nápoje
Zatímco obyčejná voda by měla dělat trik, nápoje jako Pedialyte a Powerade dávají extra podporu s elektrolyty. Elektrolyty jsou minerály, které vaše tělo potřebuje k fungování. Dostanete je z potravin, které jíte, a věcí, které pijete. Dehydratace může narušit důležitou rovnováhu elektrolytů v těle, takže jejich doplnění sportovním nápojem s nízkým obsahem cukru vám může pomoci cítit se lépe.
OTC léky proti bolesti
Pokud se vaše bolesti hlavy po pitné vodě nezlepší, můžete zkusit odlehčení bolesti OTC, například:
- ibuprofen (Advil, Motrin IB)
- aspirin (pufr)
- acetaminofen (Tylenol)
Pokuste se vyhnout lékům proti volně žijícím migrénám, které obsahují kofein, protože kofein může přispívat k dehydrataci. Jako vždy se ujistěte, že před zahájením jakékoli nové léčby, a to i OTC léky, poraďte se se svým lékařem. Užívejte tyto léky podle pokynů s jídlem nebo vodou, abyste se vyhnuli rozrušení žaludku.
Studená komprese
Když buší hlava, tvůj přítel je led. Balení s gelovým ledem je obecně nejpohodlnější možností. Tyto ledové balíčky si obvykle můžete koupit s krytem, který se připevní kolem čela. Můžete si také snadno vytvořit svůj vlastní. Mnoho lidí zjistilo, že rozdrcené kostky ledu vytvářejí domácí ledový balíček, který leží lépe na čele. Vložte led do plastového sáčku, položte jej na hlavu a lehněte si někde tmavé a tiché.
Můžete také zkusit použít žínku, kterou jste namočili ve vodě a na chvíli umístili do mrazničky.
Jak vyrobit studený obklad »
Jak zabránit dehydrataci bolesti hlavy
Pokud víte, že dehydratace je pro vás bolest hlavy, zkuste jí zabránit některým z následujících kroků:
- V tašce nebo v autě noste opakovaně použitelnou láhev s vodou, abyste měli snadný přístup k vodě i na cestách.
- Chcete-li zlepšit chuť, zkuste do vody přidat směs bez cukru. Pití křišťálového světla místo sody vám může pomoci snížit kalorií a zůstat hydratovaný.
- Přineste vodu na trénink. Vyzkoušejte nositelný držák na láhev s vodou, jako je například lahvička s lahví na vodu nebo hydratační batoh CamelBak.
