Když jste neměli dost jídla, můžete nejen uslyšet rachot žaludku, ale také cítit silnou bolest hlavy.
Hladová bolest hlavy nastane, když hladina cukru v krvi začne klesat níže než obvykle. Hlad může také u některých lidí vyvolat migrénové bolesti hlavy.
Čtěte dál a dozvíte se více o hladech hlavy, včetně toho, jak je léčit a předcházet jim.
Jaké jsou příznaky?
Hladové bolesti hlavy často úzce připomínají tenzní bolesti hlavy při symptomech.
Mezi běžné příznaky patří:
- Tupá bolest
- pocit, jako by kolem hlavy byla omotána pevná kapela
- pocit tlaku na čelo nebo po stranách hlavy
- pocit napětí v krku a ramenou
Když hladina cukru v krvi klesne, můžete si také všimnout dalších příznaků, včetně:
- závrať
- únava
- bolest břicha
- cítit zimu
- třes
Tyto další příznaky mají tendenci se objevovat postupně. Mohli byste začít s tupou bolestí hlavy, ale při zpoždění jídla si můžete všimnout dalších příznaků.
Hladové příznaky bolesti hlavy mají tendenci zmizet během asi 30 minut po jídle.
Co to způsobuje?
Hladové bolesti hlavy mohou pramenit z nedostatku jídla, pití nebo obojího. Mezi nejčastější příčiny bolesti hlavy spojené s hladem patří:
- Dehydratace. Pokud jste neměli dost pít, tenké vrstvy tkáně v mozku se mohou začít napínat a tlačit na receptory bolesti. Tento vedlejší účinek je častou příčinou jiného typu bolesti hlavy - kocoviny hlavy.
- Nedostatek kofeinu. Kofein je stimulant, na který si tělo zvykne, zejména pokud máte zvyk tří nebo čtyř šálků denně. Pokud jste už kofein neměli, krevní cévy v mozku se mohou zvětšit, zvýšit průtok krve do mozku a způsobit bolesti hlavy.
- Přeskakování jídel. Kalorie v potravinách jsou měřením energie. Vaše tělo potřebuje stálý zdroj energie ve formě potravy jako paliva. Pokud jste už nějakou dobu nejedli, může vám hladina cukru v krvi klesnout. V reakci na to vaše tělo uvolňuje hormony, které signalizují vašemu mozku, že máte hlad. Tyto stejné hormony mohou zvýšit krevní tlak a napnout krevní cévy ve vašem těle a způsobit bolest hlavy.
Kromě toho může být pravděpodobnější, že se u vás objeví bolesti hlavy v hladu, pokud již máte pravidelné bolesti hlavy nebo migrénu.
Jak se s nimi zachází?
Hladovou bolest hlavy obvykle můžete ulevit jídlem a pitím vody. Pokud je na vině stažení z kofeinu, může vám pomoci šálek čaje nebo kávy.
Mějte na paměti, že může trvat 15 až 30 minut, než vaše tělo upraví a znovu vybuduje zásoby cukru v krvi. Pokud máte pocit, že hladina cukru v krvi je skutečně nízká nebo máte hypoglykémii v minulosti, možná budete muset jíst něco s vysokým obsahem cukru, jako je ovocná šťáva nebo soda. Jen se ujistěte, že budete později sledovat nějaký protein.
Léčba migrény
Hladová bolest hlavy může někdy vyvolat významnější bolest hlavy, jako je migréna. To zahrnuje chronické bolesti hlavy, které způsobují silnou bolest.
Příznaky migrény můžete zkontrolovat pomocí zkratky POUND:
- P je pro pulzování. Bolest hlavy má obvykle pulzující pocit v hlavě.
- O je po dobu jednoho dne. Obvykle trvají 24 až 72 hodin bez ošetření.
- U je jednostranný. Bolest z je obvykle na jedné straně hlavy.
- N je pro nevolnost. Můžete se také cítit nevolně nebo zvracet.
- D je pro deaktivaci. Příznaky migrény mohou ztěžovat jasné myšlení. Můžete být také citliví na světlo, zvuky a pachy.
Pokud trpíte migrénou spojenou s hladem hlavy, nemusí to stačit k jídlu. Začněte užíváním nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID), jako je ibuprofen nebo naproxen. Acetaminophen (Tylenol) může také pomoci.
Kromě toho někteří lidé zjistili, že trochu kofeinu také pomáhá, takže zvažte pití čaje nebo kávy.
Pokud domácí léčba neposkytuje úlevu, možná budete potřebovat léky na předpis, jako jsou triptany. Mezi tyto léky patří eletriptan (Relpax) a frovatriptan (Frova). Pokud tyto nejsou účinné, existují i jiné možnosti léčby, včetně steroidů.
Lze jim zabránit?
Na rozdíl od jiných typů bolestí hlavy, bolesti hlavy hlad jsou poměrně snadno zabránit. Snažte se vyhnout přeskakování jídla. Pokud nemáte čas na plné jídlo po celý den, zkuste jíst několik menších.
Když jdete ven, uschovejte přenosné občerstvení, jako jsou energetické bary nebo sáčky se směsí stezek, nebo zjistěte, že máte rušný den. Rozhodněte se pro věci, které můžete rychle jíst, abyste si udrželi hladinu cukru v krvi stabilní.
Snažte se pít hodně vody po celý den. Nejste si jisti, zda pijete dost? Zkontrolujte si moč - pokud je světle žlutá, jste pravděpodobně hydratovaná. Ale pokud je to tmavě žlutá nebo dokonce nahnědlá, je čas se sáhnout po nějaké vodě.
Pokud často trpíte bolestmi hlavy spojenými s vysazením kofeinu, můžete zvážit snížení množství kofeinu, které pijete úplně. Protože ukončení „studené krůty“může způsobit nepříjemné bolesti hlavy, můžete vyzkoušet některé strategie, jak snížit příjem.
Tyto zahrnují:
- nalitím napůl kofeinu napůl bez kofeinu kávy nebo čaje, aby se snížilo celkové množství kofeinu
- snížení příjmu kofeinu o jeden šálek nebo pití každé tři dny
- pít šálek čaje, který je obvykle nižší v kofeinu, místo vaší obvyklé kapající kávy
Zkrácení v průběhu dvou až tří týdnů vám obvykle pomůže snížit příjem kofeinu bez příliš mnoha vedlejších účinků.
Jaký je výhled?
Podle dětské dětské nemocnice v Seattlu je podle odhadu 30 procent lidí, když mají hlad, bolesti hlavy. Pokud jste náchylní k bolesti hlavy v hladu, může vám pomoci udržování lehkého občerstvení s sebou a pravidelné stravování.
Pokud zjistíte, že trpíte bolestmi hlavy v hladu několikrát týdně, může být vhodné se obrátit na svého poskytovatele zdravotní péče. Mohou doporučit změny ve vašich stravovacích návycích nebo doporučit častější testování hladiny cukru v krvi.
