Přehled
Zinek je minerál, který vaše tělo používá k potlačení infekcí a produkci buněk. Je to důležité pro léčení zranění a vytváření DNA, genetického plánu ve všech vašich buňkách. Pokud ve vaší stravě nemáte dostatek zinku, můžete mít nežádoucí účinky, jako je vypadávání vlasů, nedostatek bdělosti a snížená chuť a vůně. Nedostatek zinku je ve Spojených státech vzácný, ale u některých lidí se stále vyskytuje.
Příznaky
Zinek používá vaše tělo při produkci buněk a imunitních funkcích. O zinku je stále co učit, ale víme, že zinek je nezbytnou součástí růstu, sexuálního vývoje a reprodukce.
Když máte nedostatek zinku, vaše tělo nemůže produkovat zdravé nové buňky. To vede k příznakům, jako jsou:
- nevysvětlitelný úbytek na váze
- rány, které se nehojí
- nedostatek bdělosti
- snížený čich a chuť
- průjem
- ztráta chuti k jídlu
- otevřené boláky na kůži
Rizikové faktory
Pokud jste těhotná a trpíte nedostatkem zinku, vaše dítě nemusí mít to, co potřebuje k řádnému rozvoji v lůně. A pokud se vy a váš partner snažíte otěhotnět, může to ztěžovat nedostatek zinku. Je to proto, že nedostatek zinku může vést k impotenci u mužů.
Číst dále: Souvislost mezi zinkovou a erektilní dysfunkcí »
Lidé s největším rizikem nedostatku zinku ve Spojených státech jsou kojenci a starší dospělí. Těhotné ženy potřebují více zinku než obvykle, protože zinek v těle je potřebný k tomu, aby pomohl vyvíjejícímu se dítěti. Lidé s alkoholismem jsou také ohroženi nedostatkem. Některé výzkumy ukazují, že alkohol ztěžuje tělu trávení zinku.
Diagnostika nedostatku zinku
Zinek je distribuován ve stopových množstvích mezi buňkami ve vašem těle, což ztěžuje detekci nedostatku zinku pomocí jednoduchého krevního testu.
Pokud má lékař podezření na nedostatek zinku, bude muset krevní plazmu otestovat na přesnost měření. Mezi další testy na nedostatek zinku patří močový test a analýza pramene vlasů k měření obsahu zinku.
Nedostatek zinku je někdy příznakem jiného stavu. Například některé podmínky mohou způsobit, že zinek bude ve vašem těle zpracován, ale nebude dobře absorbován. Nedostatek zinku může také vést k nedostatku mědi. Váš lékař si bude těchto možností vědom. Mohou provést další testování, aby se dostali ke kořenům svého nedostatku.
Léčba nedostatku zinku
Dietní změny
Dlouhodobá léčba nedostatku zinku začíná změnou vaší stravy. Začněte tím, že budete jíst více:
- červené maso
- drůbež
- semena
- pšeničné klíčky
- divoká rýže
- ústřice
Pokud jste vegetariánem, může být obtížnější získat potřebné množství zinku z potravin, které jíte. Pečené fazole, kešu, hrách a mandle považujte za alternativní zdroje zinku.
Ministerstvo zemědělství Spojených států vede aktuální a komplexní seznam potravin s vysokým obsahem zinku. Přidejte více těchto potravin do své stravy, abyste předešli nedostatku.
Doplňky
S nedostatkem zinku můžete léčit i doplňky stravy. Zinek se nachází v mnoha multivitaminových doplňcích. Objevuje se také v některých lécích nachlazení, ale neměli byste užívat léky na chlad, pokud nejste nemocní. Můžete si také koupit doplňky, které obsahují pouze zinek.
Pokud používáte doplňky ke zvýšení množství zinku v těle, buďte opatrní. Zinek může interagovat s některými antibiotiky, léky na artritidu a diuretiky.
Nakupujte doplňky zinku online.
Kdy zavolat svému lékaři
Ve většině případů není nedostatek zinku nutností. To znamená, že pokud jste těhotná nebo kojíte a máte podezření na nedostatek zinku, je nesmírně důležité, abyste to okamžitě vyřešili. Zinek je nezbytný pro zdravý vývoj v děloze.
Pokud víte, že máte nedostatky a máte průjem trvající několik dní, měli byste zavolat lékaře. Zinek je minerál, který pomáhá vašim střevům odvrátit infekci, a bez ní by se vaše infekce mohla stát vážnější.
Stejně jako u každého stavu byste měli kontaktovat svého poskytovatele zdravotní péče, pokud:
- cítit závratě nebo nevolnost
- mít náhlou bolest hlavy, která neodejde
- zažít bezvědomí
Výhled
Ve Spojených státech dochází k nedostatku zinku. Ale prostřednictvím dietních změn a doplňků je možné zvrátit. Lidé s nedostatkem zinku mohou problém vyřešit tím, že vyhledají zdroje zinku a dbají na to, co jedí.
