Vážení Spolupracovníci: Poznámka O Mém Duševním Zdraví

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Představoval jsem si, že bych to sdílel tisíckrát, během rozhovorů kolem kávovaru nebo po zvláště stresujících schůzkách. Představil jsem si, jak jsem jej ve chvíli potřeby rozmazal a chtěl jsem tolik cítit podporu a porozumění od vás, moji spolupracovníci.

Ale pořád jsem se zdržoval. Měl jsem strach z toho, co byste mi mohli říct, nebo ne. Místo toho jsem to polkl a přinutil se k úsměvu.

"Ne, jsem v pořádku." Jsem dnes už unavená. “

Ale když jsem se dnes ráno probudil, moje potřeba sdílení byla silnější než můj strach.

Jak Madalyn Parker prokázala, když sdílela e-mail svého šéfa, který potvrzuje její právo na nemocenskou dovolenou z důvodů duševního zdraví, děláme velké pokroky v tom, že jsme otevřeni o sobě v práci. Takže, drahá kancelář, píšu tento dopis, abych vám řekl, že žiji a pracuji s duševními chorobami.

Než vám řeknu víc, prosím, pozastavte se a přemýšlejte o Amy, kterou znáte: Amy, která přibila její rozhovor. Amy, která je týmovým hráčem s kreativními nápady, je vždy ochotná jít na míli navíc. Amy, která zvládne sebe v zasedací místnosti. Toto je Amy, kterou znáte. Je skutečná.

Kdo jste neznal, je Amy, která žije s velkou depresí, generalizovanou úzkostnou poruchou a posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) už dlouho předtím, než jste se s ní setkali. Nevěděla jsi, že jsem ztratila otce na sebevraždu, když mi bylo pouhých 13 let.

Ty jsi to nevěděl, protože jsem nechtěl, abys viděl. Ale bylo to tam. Stejně jako jsem každý den chodil do kanceláře na oběd, také jsem si přinesl smutek a úzkost.

Ale tlak, který jsem si na sebe kladl, abych skrýval své příznaky v práci, mě vybírá. Nastal čas, abych přestal říkat „Jsem v pohodě, jsem prostě unavený“, když nejsem.

Proč jsem skrýval své duševní onemocnění

Možná se divíte, proč jsem se rozhodl skrýt své duševní onemocnění. I když vím, že deprese a úzkost jsou legitimní nemoci, ne všichni ostatní. Stigma proti podmínkám duševního zdraví je skutečná a mnohokrát jsem ji zažil.

Bylo mi řečeno, že deprese je jen výzvou k pozornosti. Že lidé s úzkostí se musí zklidnit a cvičit. To, že brát léky, je slabý výboj. Zeptali se mě, proč moje rodina neudělala víc pro záchranu mého otce. Že jeho sebevražda byla skutkem zbabělosti.

Vzhledem k těmto zkušenostem jsem byl vyděšený mluvit o svém duševním zdraví v práci. Stejně jako vy, i tuhle práci potřebuji. Musím platit účty a podporovat rodinu. Nechtěl jsem ohrožovat svůj výkon nebo profesionální pověst mluvením o mých symptomech.

Ale píšu vám tento dopis, protože chci, abyste to pochopili. Protože i v práci je sdílení nutné. Chci být autentický a pro vás být autentický se mnou. Společně trávíme nejméně osm hodin denně. Muset předstírat celou tu dobu, že jsem se nikdy necítil smutný, úzkostný, ohromený nebo dokonce zpanikařený, není zdravý. Moje starost o vlastní pohodu musí být větší než moje obavy o reakci někoho jiného.

To je to, co od vás potřebuji: poslouchat, učit se a nabízet podporu jakýmkoli způsobem, který vám připadá nejpohodlnější. Pokud si nejste jisti, co říct, nemusíte vůbec nic říkat. Jen se mnou zacházejte se stejnou laskavostí a profesionalitou, jakou vám ukazuji.

Nechci, aby se naše kancelář stala emočním zdarma pro všechny. A ve skutečnosti jde o pocity méně než o pochopení duševních chorob a o tom, jak mě příznaky ovlivňují, když jsem v práci.

Takže v duchu porozumění mně a mým příznakům, zde je několik věcí, které bych chtěl vědět.

1. Jeden z pěti

Je pravděpodobné, že každý pátý člověk, který četl tento dopis, prožil duševní chorobu v té či oné formě nebo někoho, kdo má. Možná si toho neuvědomujete, ale tolik lidí všech věkových skupin, pohlaví a etnických skupin zažívá problémy s duševním zdravím. Lidé s duševním onemocněním nejsou šílenci nebo podivínové. Jsou to normální lidé jako já a možná i jako vy.

2. Duševní choroby jsou skutečná onemocnění

Nejedná se o vady charakteru ani o chybu nikoho. Zatímco některé příznaky duševní nemoci jsou emocionální - jako jsou pocity beznaděje, smutku nebo hněvu - jiné jsou fyzické, jako závodní tep, pocení nebo bolesti hlavy. Nevyvolil jsem se na depresi víc, než by si někdo vybral na cukrovku. Oba jsou zdravotní stavy, které vyžadují léčbu.

3. Chci, aby bylo v pořádku mluvit o duševních chorobách v práci

Nežádám, abys byl mým terapeutem nebo mým doslovným ramenem, abys plakal. Už mám skvělý systém podpory. A nemusím mluvit o duševních nemocech celý den, každý den. Všechno, co žádám, je, abyste se mě občas zeptali, jak to dělám, a aby jste si opravdu poslechli, trvalo několik minut.

Možná si můžeme vzít kávu nebo oběd, jen abychom se na chvíli dostali z kanceláře. Vždy pomáhá, když ostatní sdílejí své vlastní zkušenosti s duševními chorobami, ať už o sobě nebo o příteli či příbuzném. Když slyším svůj vlastní příběh, cítím se méně sám.

4. Stále mohu dělat svou práci

Pracoval jsem 13 let. A pro všechny jsem měl depresi, úzkost a PTSD. Devětkrát z deseti jsem zasáhl úkoly z parku. Pokud se začnu cítit opravdu ohromeni, úzkostní nebo smutní, přijdu k vám s akčním plánem nebo požádám o další podporu. Někdy budu možná potřebovat nemocenskou dovolenou - protože žiji se zdravotním stavem.

5. Duševní nemoc mě ve skutečnosti učinila lepším spolupracovníkem

Jsem soucitnější jak se sebou, tak s každým z vás. Chovám se k sobě a ostatním s úctou. Přežil jsem těžké zkušenosti, což znamená, že věřím ve své vlastní schopnosti. Dokážu být zodpovědný a požádat o pomoc, když to budu potřebovat.

Nebojím se tvrdé práce. Když pomyslím na některé stereotypy aplikované na lidi s duševním onemocněním - líný, šílený, neuspořádaný, nespolehlivý - poznamenám, jak moje zkušenost s duševním onemocněním způsobila opak těchto rysů.

Zatímco duševní nemoc má spoustu nedostatků, rozhodl jsem se podívat na pozitiva, která mohou přinést nejen mému osobnímu životu, ale i mému pracovnímu životu. Vím, že jsem zodpovědný za péči o sebe doma i v práci. A vím, že existuje hranice mezi naším osobním a profesním životem.

To, co od vás žádám, je otevřená mysl, tolerance a podpora, pokud a kdy narazím na hrubou náplast. Protože ti to dám. Jsme tým a jsme v tom spolu.

Amy Marlow žije s depresí a generalizovanou úzkostnou poruchou. Je autorkou Blue Light Blue, která byla jmenována jedním z našich nejlepších depresivních blogů. Sledujte ji na Twitteru na @_bluelightblue_.] / p>