V roce 2010, po sedmi letech manželství, byla mojí bývalé manželce diagnostikována bipolární porucha během dvoutýdenního pobytu v nemocnici po hluboké manické epizodě, kde šla tři dny bez spánku.
Upřímně řečeno, diagnóza přišla jako úleva. Některé situace dávaly mnohem větší smysl dívat se na náš život skrz tuto čočku.
Začali jsme další etapu naší společné cesty.
Právě v polovině našich zkušeností studie provedená v 19 zemích zjistila, že duševní onemocnění zvyšuje pravděpodobnost rozvodu až o 80 procent. Po šesti letech zkoušení moje rodina tyto šance nepřekonala.
Konkrétní podrobnosti o tom, co se pokazilo, jsou mezi ní a mnou, ale tady jsou čtyři nejdůležitější lekce, které jsem se naučil. Doufám, že je lidé mohou použít, abych se vyhnul mým chybám a uspěl v plnění této náročné, ale nakonec prospěšné situace.
Znáte správné otázky
Není problém, který milující pár oddaný svému manželství nemůže vyřešit … ale položení nesprávných otázek znamená zaměřit se na špatné problémy. Trávíte čas, úsilí a emoční energii, ale nedosahujete pokroku v reálných otázkách. V manželství jsme oba položili špatné otázky.
Jako manžel jsem se ptal:
- Co pro vás mohu udělat?
- Nevidíš, co děláš našim dětem?
- Jak vám mohu pomoci?
- Kdy budete moci _?
Místo toho jsem měl klást otázky jako:
- Jak to můžeme vyřešit společně?
- Na co se dnes můžeme zaměřit?
- Co právě teď potřebujete nejvíce?
- Jak se cítíš?
Mezitím moje žena kladla otázky jako:
- Kdy bude práce zase jako normální?
- Jak mohu „projít“pro neurotypickou?
- Soudí mě lidé?
- Proč nemohu být jen „normální“?
Ale takové otázky by byly méně škodlivé:
- Co musím maximalizovat své zdraví?
- Jím nejlepší věci?
- Dostávám správné množství spánku?
- Jaké jsou dnes moje nejčastější příznaky?
Mít realistická očekávání
To je nesmírně důležité v každém úsilí, ale to má zvláštní význam, když se jeden partner zabývá problémy duševního zdraví. Je to proto, že váš partner nese velké množství viny za to, že není neurotypický. Pokud se oba chováte, jako by duševní nemoc tam nebyla, nebo by tam neměla být, pokaždé, když přijdete na krátkou dobu, dojde k narušení důvěry a sebeúcty vašeho partnera.
Podívejte se na to tímto způsobem. Pouze trhl by požádal manžela se zlomenou nohou, aby šel hrát fotbal. Nikdo s rakovinou neřekne, že si může jen udělat cestu ke zdraví. Když má váš manžel chřipku, necháte je odpočívat, dokud se necítí lépe.
Duševní nemoc je fyzické onemocnění se symptomy ovlivňujícími chování, osobnost a mozek. Tyto příznaky mají skutečné a nevyhnutelné účinky na to, co jsou lidé schopni dělat. Protože většina duševních nemocí je dědičná, nejedná se spíše o vinu člověka, než o neschopnost krátké osoby dosáhnout vysoké police.
Nejnáročnější součástí je to, že „realistický“je pohyblivý cíl. Pro jednotlivce žijící s duševním onemocněním jde o to, jak moc je daná osoba schopná daný den. Musíte být flexibilní, aniž byste podceňovali.
Příliš pozdě na mé manželství jsem narazil na fantastickou řadu otázek, které mi v tom pomohou. Můžete si o nich přečíst zde.
Dbejte na vlastní péči
To je místo, kde jsem selhal nejtěžší ze všech. Příznaky mé bývalé manželky vyvrcholily ihned po narození našeho syna. Nechal jsem jí odpočinek a místo, které potřebovala, což znamená, že bych mohl spát možná čtyři hodiny za noc, pracovat svou (naštěstí telecommutní) práci, starat se o naše nejstarší dítě a udržovat domácnost v chodu.
Jsem zvíře, pokud to tak říkám sám. Ale to je až moc na Chucka Norrisa. Netrvalo dlouho, dokud se fyzické a emoční vyčerpání nezačalo proměňovat v nevolnost, kterou se stydím říci, že se v průběhu několika let vrhla do hněvu a dokonce i pohrdání. Než jsme začali vážně pracovat na našem manželství, uvědomuji si, že jsem nebyl na palubě 100 procent.
Nezapomeňte na slova všech letušek: V nepravděpodobném případě ztráty tlaku v kabině se ujistěte, že je vaše maska zapnutá, a než začnete pomáhat ostatním, zkontrolujte, zda je zapnutá.
Námořnictvo SEAL vím, že mi to dal takto: „Vaše žena byla zraněna a vy jste ji museli nosit na chvíli, ale pracovali jste, dokud jste nebyli zraněni. Zraněný nemůže nést jiného zraněného. “
Lidé v Alliance Family Caregiver Alliance poskytují několik skvělých rad o péči o sebe:
- Udělejte, co potřebujete ke zvládnutí stresu.
- Stanovte si realistické cíle, abyste vytvořili čas a prostor pro vaše potřeby.
- Zůstaňte orientovaní na řešení.
- Naučte se konstruktivně komunikovat se svým partnerem a ostatními.
- Přijmout pomoc, když je nabízena.
- Pohodlně požádejte o pomoc.
- Promluvte si se svým lékařem a týmem pro duševní zdraví.
- Udělejte si čas na 20 minut cvičení denně.
- Dostatečně se vyspat.
- Správně jíst.
Poznejte rozdíl mezi pomáháním a povolením
Přestože jsou důležitá realistická očekávání, je stejně důležité nechat svého manžela, aby udělal vše, co váš manžel dokáže. Je snadné podvědomě začít myslet na partnera s duševní nemocí jako na další dítě ve vaší rodině a podceňovat to, co dokáže. Kromě urážky to vede ke dvěma druhům umožnění:
- hluboce podceňují schopnosti vašeho manžela, takže je nikdy nepožádáte, aby udělali, co dokážou
- za předpokladu, že veškerý odpor vašeho manžela je zdravý a realistický, místo aby jim pomáhal prosazovat vnímané hranice, aby se stali jejich nejzdravějšími já
Oba jsou špatní pro vaše manželství a pro osobu, kterou milujete. A jsou pro vás špatné, protože mohou vést k rozhořčení, o kterém jsem mluvil dříve.
Ačkoli se termín „umožňující“nejčastěji používá z hlediska závislosti, je stejně použitelný pro lidi s duševním onemocněním. Je těžké rozeznat rozdíl mezi pomocí a povolením, ale zde je několik nejčastějších varovných signálů:
- ochrana vašeho manžela před logickými důsledky úmyslných rozhodnutí
- omlouvá se za nezdravé chování
- popření nebo skrytí dopadu jejich rozhodnutí
- rozhodování místo vašeho manžela
- převzetí odpovědnosti, které váš manžel snadno zvládne
Abych to shrnul všechno
Není to všechno chmurnost a zkáza, dokonce ani v mém neúspěšném manželství. Oba jsme na zdravějších a silnějších místech, protože rozvod vás také učí. Pokud budete mít tyto věci na paměti a naučíte se, jak je aplikovat na váš vztah a stav duševního zdraví, máte dobrou šanci. Nemohu zaručit úspěch, ale mohu vám zaručit lepší šanci, než kdybych tyto lekce nepoužíval.
Jason Brick je spisovatel na volné noze a novinář, který do této kariéry přišel po více než deseti letech ve zdravotnictví a wellness. Když nepíše, vaří, cvičí bojová umění a kazí svou ženu a dva jemné syny. Žije v Oregonu.
