Všichni máme návyky, které každý den děláme, a některé z těchto činností mají větší smysl než jiné. Tady je šest návyků, které dělám, když jsem v depresi.
1. Nechtějí opustit dům
Někteří lidé s depresí mohou být doma po dobu několika týdnů nebo déle. Existuje mnoho důvodů, podle toho, koho se zeptáte. Pro někoho je to nenávist. Pro ostatní, drcení únava. Deprese má tuto schopnost zapínat nejen vaši vůli, ale také vaši fyzickou schopnost opustit dům.
Energie potřebná k nákupu potravin je mimo dosah. Strach, že vás každý nenávidí, je skutečný. Tato myšlenková smyčka nejistoty vytváří prostředí, ve kterém je téměř nemožné dostat se z předních dveří.
2. Cítit se provinile
Vina je naprosto normální pocit. Pokud uděláte něco, co budete litovat, následuje vina. S depresí však jde o to, že může způsobovat pocity viny nad ničím nebo za všechno.
Pocit viny je vlastně příznakem deprese, a to je důvod, proč, když prožívám depresi, cítím se, jako bych bral nemoci světa. Například lidé s depresí se mohou cítit provinile za to, že nejsou schopni pomáhat lidem, kteří se stali oběťmi přírodní katastrofy, a to zase vede k tomu, že cítí, že jsou bezcenní.
Samozřejmě je ještě častější pocit viny za věci blíže k domovu, jako je pocit neuvěřitelně viny za nesouhlas.
3. Neobtěžovat se udržovat dobrou hygienu
Dobrá hygiena by měla být dána. Sprchujte se každý den nebo v jeho blízkosti. Čistěte si zuby, udělejte si vlasy a starejte se o své tělo. Když však dojde k depresi, postižené by se mohly přestat sprchovat - dokonce i týdny, pokud tato epizoda trvá tak dlouho. Zní to „hrubě“, ale to je to, co deprese dělá. To může způsobit, že někdo příliš nemocný na sprchu.
Někdy je bušení vody fyzicky bolestivé. Někdy se nahá bolí. Myšlenka sprchy může vyvolat pocity bezcenné. Možná ani nebudete mít pocit, že jste hodni být čistí. Totéž platí pro další úkoly, jako je čištění zubů nebo mytí obličeje.
Deprese může jednoduše proměnit skutky svépomoci v drenážní činnosti, které prostě nemáme energii dělat.
4. Být nucen zdřímnout každý den
Lidé potřebují asi osm hodin spánku za noc, že? To by mohlo platit pro většinu lidí, ale pro lidi s těžkou depresí může být těžké celý den spát.
Když se lidé s depresí probudí, často se necítí odpočatí. Nemají pocit, že spali. Nemají žádnou energii a jsou stále ospalé. To vede k zdřímnutí za zdřímnutím po zdřímnutí, aniž by se zdálo, že by žádný spánek nevyvolával klidný pocit.
5. Být přesvědčen, že vás všichni nenávidí
V životě vás budou mít někteří lidé rádi a jiní ne. To je normální, že? Ve zdravém myšlení většina lidí přijme pozitiva s negativy. Ale deprese je jako ďábel na vašem rameni, šeptá, dokud lidé nenávidí sebe a nejsou přesvědčeni, že je nenávidí také všichni ostatní.
Deprese upozorňuje na každého nepatrného, vnímaného, možného nepatrného stavu a používá to jako „důkaz“, že vás každý nenávidí. Toto vnímání nenávisti vede k tomu, že se lidé s depresí cítí ještě depresivně.
6. Nečistěte si dům několik měsíců najednou
Stejně jako skličující úkol sprchování - vysávání, odprášení a čištění se může zdát hned mimo otázku. Apatie je běžný pocit deprese. Někteří lidé v depresi se nemusí ani cítit hodni čistého životního prostředí.
Apatie může znecitlivit naše smysly a smazat shnilé pachy, protože si myslíme, že patříme do koše. Nebo si myslíme, že to dokážeme později, protože se domníváme, že by mohla dojít k depresivní epizodě. Deprese zabírá tolik naší energie - emocionální a fyzickou -, že si musíme vybrat, jak ji použijeme, a někdy to ponechá čištění na konci seznamu priorit.
Co lidé s depresí doufají, že jim můžete porozumět
Není to největší mít tyto věci společné - aby to byly věci, které lidé s depresivní vazbou a vcítili se nad ně. Ale doufejme, že to pomůže ostatním, kteří nevědí, jaké to je pochopit, proč bychom mohli spadnout z radaru nebo se někdy ukázat trochu neudržovaný. S těmito pocity bojujeme každý den.
Někdy lze za výhru považovat něco tak jednoduchého, jako je placení účtů.
Natasha Tracy je uznávaným řečníkem a oceněným spisovatelem. Její blog Bipolar Burble trvale patří mezi 10 nejlepších blogů o zdraví online. Natasha je také autorem uznávané Lost Marbles: Insights to My Life with Depression & Bipolar. V oblasti duševního zdraví je považována za hlavní vlivnou osobu. Napsala pro mnoho webů, včetně HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post a mnoha dalších.
Najděte Natashu na Bipolární buráži, Facebooku, Twitteru, Google+, Huffington Postu a její Amazonské stránce.
