Pod mořem
Rybí olej s omega-3 mastnými kyselinami není jediná věc z oceánu, která může zlepšit funkci v lidském těle. Astaxanthin je karotenoidní pigment, který se vyskytuje mimo jiné u pstruhů, mikrořas, kvasinek a krevet. Nejčastěji se vyskytuje v pacifickém lososu a dává rybám růžovou barvu.
O antioxidantu, astaxantinu, se říká, že má mnoho zdravotních výhod. Je spojena se zdravější pokožkou, vytrvalostí, zdravím srdce, bolestmi kloubů a může mít i budoucnost v léčbě rakoviny.
1. Antioxidant
Jak možná víte, antioxidanty jsou pro vás dobré. Antioxidační vlastnosti astaxanthinu poskytují hlavní zdroj zdravotních tvrzení a výhod doplňku, zejména pokud se používají k léčbě rakoviny.
To je spojeno se zlepšeným průtokem krve a snížením oxidačního stresu u kuřáků a lidí s nadváhou. Srovnávací studie astaxantinu a dalších karotenoidů ukázala, že vykazuje nejvyšší antioxidační aktivitu proti volným radikálům.
2. Rakovina
Vzhledem ke svým antioxidačním vlastnostem bylo provedeno mnoho výzkumů o tom, jak může astaxantin pomoci při léčbě různých druhů rakoviny. Jedna studie zjistila krátkodobé a dlouhodobé přínosy pro léčbu rakoviny prsu, včetně sníženého růstu buněk rakoviny prsu.
Vysoké náklady na čištěný astaxanthin omezily jeho použití v dalších studiích a léčbě rakoviny.
3. Kůže
Astaxanthin lze topicky použít k podpoře zdravé pokožky. Studie z roku 2012 ukázala, že kombinace lokálních a orálních dávek astaxantinu může pomoci vyhladit vrásky, zmenšit věkové skvrny a udržet vlhkost pokožky. U mužů i žen došlo k pozitivním výsledkům, k potvrzení těchto zjištění je však zapotřebí další studie.
4. Doplněk cvičení
Bylo provedeno mnoho studií o tom, jak může astaxantin ovlivnit vytrvalost, stejně jako úroveň únavy po cvičení. Studie na myších ukazují, že může podpořit tělní používání mastných kyselin, což pomáhá vytrvalosti a předchází poškození svalů a koster.
Zatím však neexistují důkazy o jeho účincích na lidské cvičení. Jedna studie s lidskými subjekty nezjistila žádné výhody cvičení z doplňků astaxantinu ve vztahu k poškození svalů.
5. Zdraví srdce
Vědci také zkoumají tvrzení, že astaxanthin může být prospěšný pro zdraví srdce. Studie z roku 2006 zkoumala účinky astaxantinu na krysy s hypertenzí (vysoký krevní tlak) a výsledky naznačily, že může pomoci zlepšit hladiny elastinu a tloušťku arteriální stěny.
Další tvrzení zahrnují představu, že astaxanthin může zabránit srdečním onemocněním a pomoci snížit hladinu cholesterolu, ale zatím není dostatek důkazů na podporu těchto použití.
6. Bolest kloubů
Astaxanthin může mít také budoucnost v léčbě bolesti kloubů, včetně stavů, jako je revmatoidní artritida, která postihuje téměř jednoho z každých pěti Američanů, a syndromu karpálního tunelu. Dosud však byly výsledky smíšené.
Některé studie ukazují, že astaxantin může být schopen zmírnit zánětlivé a bolestivé příznaky související s artritidou. Studie týkající se vztahu mezi astaxantinem a syndromem karpálního tunelu však nenašla žádné důkazy na podporu tohoto tvrzení.
7. Mužská plodnost
Ve studii z roku 2005 astaxantin vykázal pozitivní výsledky pro mužskou plodnost. V průběhu tří měsíců se v dvojitě zaslepené studii zkoumalo 30 různých mužů, kteří dříve trpěli neplodností.
Vědci viděli zlepšení parametrů spermií, jako je počet a pohyblivost, a zlepšená plodnost ve skupině, která dostávala silnou dávku astaxantinu. Vzhledem k tomu, že se jednalo o relativně malou studii, je k podpoře tohoto tvrzení třeba více důkazů a výzkumu.
Získejte trochu lososa do břicha
I když je porota stále na některých těchto zdravotních tvrzeních, můžete si být jisti, že - jako antioxidant - je pro vás astaxanthin dobrý.
Chcete-li těžit z jeho antioxidačních vlastností, zkuste jíst nějaký losos jednou nebo dvakrát týdně. Například tento jednoduchý recept na grilovaný losos je ideální na lehkou večeři.
Jako první možnost pro získání požadovaných živin si vyberte celá jídla. Astaxanthin je k dispozici ve formě doplňků, ale americký úřad pro potraviny a léčiva nemonitoruje výrobu nebo prodej doplňků nebo bylin.
