Co můžeš udělat
Cítíte sevření dělohy nebo vaječníků? Možná máte ovariální cystu. Funkční cysty se mohou vyvinout každý měsíc jako normální součást menstruačního cyklu. Tyto cysty jsou relativně časté a obvykle nejsou důvodem k obavám. To však může čas od času způsobit nepohodlí a existují i jiné typy cyst, které mohou být důsledkem závažnějších zdravotních problémů.
Následující léčby mohou pomoci s vašimi příznaky. Některé metody mohou dokonce snížit velikost vašich cyst nebo zabránit opakování, ale je třeba dalšího výzkumu. I když můžete léčit své cysty doma, bylinné přípravky a další opatření pro péči o sebe nenahrazují váš léčebný plán předepsaný lékařem.
Kdy vyhledat okamžitou lékařskou pomoc
Můžete nebo nemusí vědět, že máte ovariální cysty. Mnohé nezpůsobují žádné příznaky a mohou odejít bez léčby. Velké cysty však mohou způsobit bolest pánve, plnost břicha nebo nadýmání.
Pokud se u Vás vyskytne:
- silná pánevní bolest
- náhlá bolest v břiše
- bolest doprovázená horečkou
- bolest doprovázená zvracením
- příznaky šoku, jako je vlhká kůže, rychlé dýchání, bezhlavost nebo slabost
Tyto příznaky jsou příznaky prasknutí cysty. Ruptura cysty je pravděpodobnější u velkých cyst.
V některých případech to může být příznak ovariální torze. K torzi dochází, jak se cysty zvětšují. To může snižovat průtok krve do vaječníků bolestivým kroucením.
Roztržení cysty a torze vaječníků mohou vést k závažným komplikacím, včetně extrémní bolesti a vnitřního krvácení. Pokud máte některý z výše uvedených příznaků, okamžitě vyhledejte lékaře.
1. Vezměte volně prodejného léku proti bolesti (OTC)
Léky proti bolesti, které najdete v místním obchodě s drogami, mohou dočasně pomoci s bolestí způsobenými ovariálními cystami. Můžete si koupit mnoho bez lékařského předpisu, včetně ibuprofenu (Advil), naproxenu (Aleve) a acetaminofenu (Tylenol).
Tyto léky můžete užívat, jakmile se budete cítit nepohodlně po dobu až dvou nebo tří dnů. Diskutujte o užívání léků proti bolesti na dlouhodobé nebo léky na předpis u svého lékaře.
2. Pro zmírnění křečí použijte tepelnou terapii
Topná podložka je další možnost, která může pomoci zmírnit cystovou bolest a menstruační křeče. Použití lahvičky s horkou vodou nebo vyhřívací podložky na spodní část břicha může být stejně účinné jako při používání OTC léků. Elektrické topné podložky najdete online nebo v místní lékárně nebo obchodě.
Můžete si dokonce vytvořit svůj vlastní ponořením ručníku do vody, vložením do velkého plastového sáčku na zip a dvěma minutami mikrovlnami. V mikrovlnné troubě ponechte pytel otevřený. Po pečlivém vyjmutí z mikrovlnné trouby uzavřete sáček, zabalte jej do jiného vlhkého ručníku a teplo by mělo trvat dobrých 20 minut.
3. Vezměte si slanou lázeň Epsom, která vám pomůže uvolnit svaly a zmírnit křeče
Stejný nápad platí i pro horkou koupel. Teplo může zmírnit bolest z cyst nebo křečí. Přidání solí Epsom - síran hořečnatý - do vaší lázně může tuto úlevu posunout na další úroveň. Soli Epsom se už léta používají ke zmírnění bolestí svalů a jiných bolestí.
Balíčky solí Epsom najdete ve své lékárně, diskontních dolarových obchodech a online. Jednoduše nakreslete koupel a přidejte dva šálky solí Epsom. Před namočením v lázni nechte asi 20 minut zcela rozpustit
4. Občerstvení na mandlích s vysokým obsahem hořčíku
Mandle se mohou pochlubit vysokou hladinou hořčíku, což může pomoci s nepohodlím. Syrové mandle obsahují asi 270 miligramů na 100 gramů porce. Z tohoto důvodu najdete tuto složku na mnoha seznamech „co jíst během svého období“. A ve více formálních studiích bylo prokázáno, že doplňování vaší stravy hořčíkem pomáhá při chronické bolesti.
Většina lidí může jíst mandle bez interakce. Když se posypou salátem, dělají dobrou svačinu k jídlu nebo chutnají skvěle. Pokud jste však alergičtí na ořechy, budete chtít tento návrh přeskočit.
5. Vezměte doplňky dong quai, které vám pomohou zmírnit křeče
Možná jste slyšeli, že kořenový dong quai může pomoci s menstruačním křečím a bolestí. Tato starověká čínská medicína je často nalezena v doplňcích nebo včleněna do čajů.
Studie se však týkají účinnosti této byliny. Vědci v jedné studii zjistili, že bylina je v boji proti návalům horka neúčinná. Je zapotřebí dalšího výzkumu tohoto kořene a dalších doplňujících a alternativních terapií.
Neměli byste brát dong quai, pokud:
- jsou těhotné
- kojí
- máte poruchu srážení krve
- vezměte ředidla krve
Doplňky nejsou regulovány Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv USA (FDA), takže byste je měli nakupovat pouze od renomovaných výrobců. Postupujte podle pokynů pro dávkování na štítku.
6. Pijte heřmánkový čaj, který vám pomůže uvolnit se a zmírnit úzkost
Další možností je líčení hrnek teplého heřmánkového čaje. Heřmánek je bylina, která se používá již od starověku. Má protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají při křečích a mohou snižovat úzkost při spouštění. Nejen to, ale heřmánek vám může také umožnit lepší noční odpočinek. Nejlepší část? Je to něco, co můžete snadno najít v místním obchodě s potravinami nebo online.
Chcete-li strčit čaj zakoupený v obchodě, jednoduše vařte vodu a vložte čajový sáček do hrnku na několik minut. Mnoho čajů bude mít pokyny na obalu.
Můžete také připravit čerstvý čaj pomocí heřmánkových květů. Pro jednu porci budete potřebovat:
- 3-4 lžíce květin
- snítka máty
- šálek vroucí vody
Zkombinujte své ingredience do hrnku a po pěti minutách se namáhejte.
7. Pijte zázvorový čaj, který pomůže zmírnit zánět a zmírnit bolest
Zázvorový čaj je další bylinnou možností přirozené úlevy od bolesti a křeče. Má také antioxidační i antikarcinogenní vlastnosti. V jedné studii zázvor zastavil růst rakovinných buněk vaječníků, což vedlo vědce k závěru, že příjem zázvoru ve stravě může léčit a zabránit rakovině vaječníků.
Stejně jako heřmánkový čaj najdete zázvorové čaje na policích v obchodě s potravinami nebo online. Jediné, co musíte udělat, je strčit pytel ve vroucí vodě na pár minut a užít si. Pokud se vám chuť nelíbí, zvažte přidání citronu.
Chcete-li si doma připravit čerstvý zázvorový čaj:
- Oloupejte a nakrájejte 2-palcový kousek zázvoru.
- Zázvor vařte ve 2 šálcích vody po dobu 10 minut.
- Poté vyjměte z tepla a podle chuti přidejte aroma, jako je limetová šťáva a med.
Jak zmírnit příznaky z dlouhodobého hlediska
Existuje několik věcí, které můžete vyzkoušet doma a které vám mohou dlouhodobě pomoci s ovariálními cystami. Tyto prostředky mohou pomoci snížit velikost cysty nebo dokonce zabránit jejich opakování. Na podporu těchto metod stále není mnoho výzkumů.
Buďte opatrní, sledujte své příznaky a udržujte svého lékaře ve smyčce.
8. Upravte svůj jídelníček
To, co jíte, může ovlivnit vývoj cysty. Některé ženy například vyvíjejí syndrom polycystických ovárií (PCOS). Tento stav způsobuje problémy, jako jsou nepravidelná období nebo amenorea v důsledku více cyst na vaječnících.
Asi 50 procent žen s PCOS je obézních nebo obézních. Může existovat souvislost mezi inzulinovou rezistencí, která ztěžuje hubnutí, a PCOS.
V důsledku toho se možná budete chtít vyhnout potravinám, které přispívají k inzulínové rezistenci. Patří mezi ně rafinované sacharidy a vysoce zpracované potraviny, jako například:
- bílý chléb
- bílé brambory
- cokoli s bílou moukou
- pečivo, zákusky, muffiny a jiná sladká jídla
Místo plnění na zpracované sacharidy zkuste přidat potraviny, které pomáhají regulovat hmotnost a bojovat proti inzulínové rezistenci.
Mezi zdravé možnosti patří:
- potraviny s vysokým obsahem vlákniny, včetně brokolice, zelení, mandlí, bobule a tykve
- libové proteiny, včetně ryb, tofu a kuře
- protizánětlivá jídla a koření, včetně rajčat, kurkumy, kapusta, olivového oleje a mandlí
Pokud máte potíže s hubnutím nebo s řízením vaší stravy, požádejte svého lékaře o pomoc nebo o doporučení dietologovi.
9. Zvažte doplňky černé cohosh, které vám pomohou regulovat menstruaci
Některé rostliny a byliny mohou pomoci zmírnit řadu menstruačních potíží. Domorodí Američané a evropští osadníci používali černý cohosh na podporu obecného reprodukčního zdraví. V moderní době se často používá na pomoc s příznaky spojenými s menopauzou, jako jsou:
- horké záblesky
- noční pocení
- bušení srdce
- problémy se spánkem
- podrážděnost
K určení, zda tato bylina může pomoci s ovariálními cystami, je nutný další výzkum.
Černý cohosh může způsobit nežádoucí účinky, jako je žaludeční nevolnost a vyrážka. Dejte si pozor, protože existují studie, které naznačují, že černý cohosh může přispět k poškození jater. A další studie nepodporují předpokládané léčivé vlastnosti této rostliny. Černý cohosh může interagovat s léky, ačkoli výzkum je omezený. Před použitím byste se měli poradit se svým lékařem.
10. Přidejte do svého jídelníčku lněné semínko, které pomůže vyrovnat hormony
Pomoc může být již ve vaší spíži. Lněné semínko může snížit hladiny androgenů v těle. Vysoké hladiny androgenů u žen jsou často spojovány s PCOS.
V jedné studii doplnila 31letá žena s PCOS svůj jídelníček o 30 gramů lněných semen každý den. Během čtyř měsíců se její hladiny androgenů snížily, stejně jako hladiny testosteronu. Tato zjištění naznačují, že semena mohou pomoci regulovat funkci hormonů.
Tato studie je poměrně omezená, protože zkoumala pouze jeden předmět. Je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, zda lněné semínko může pomoci s problémy, jako jsou ovariální cysty. Lněná semena jsou zároveň bohatá na omega-3 mastné kyseliny a mohou být součástí zdravé výživy. Můžete zkusit posypat lněná semínka na vrcholu polévky, začlenit je do koktejlů, nebo dokonce doplnit svou stravu lněným olejem.
Lněné semínko je obecně bezpečné konzumovat denně. Před přidáním jakéhokoli doplňku do vaší stravy je nejlepší mluvit se svým lékařem.
11. Zvažte doplňky kořenů maky k vyvážení hormonů
Kořen Maca je rostlina pěstovaná v Andách. Začátkem dvacátých let získalo určitou pozornost na svůj potenciál pomoci ženám, které jsou peri- nebo postmenopauzální. Předpokládá se, že tato bylina může pomoci regulovat hladiny hormonů.
Například ženy v jedné studii obecně pociťovaly, že mají lepší kvalitu života poté, co ji vzaly. Jejich nepohodlí se zmírnilo, stejně jako příznaky jako návaly horka, noční pocení, bušení srdce a pocity deprese.
Může kořen maky zabránit nebo léčit ovariální cysty? Možná. Je nutný další výzkum, ale maca se obecně považuje za bezpečné přidat do vaší stravy. Mnoho lidí přidává maca do koktejlů nebo dokonce do kávy.
Můžete si koupit maku ve formě tobolky nebo prášku. Dávky se liší, proto si přečtěte pokyny na etiketě.
Možné vedlejší účinky a rizika používání rostlinných přípravků
Před přidáním bylin a dalších doplňků do své každodenní rutiny se poraďte se svým lékařem. Někteří mohou interagovat s léky, které užíváte, nebo mají nežádoucí účinky. Váš lékař vám také může pomoci určit vhodné dávky a dá vám další pokyny k použití.
FDA nereguluje byliny, takže budete muset udělat nějaké domácí úkoly, abyste zajistili, že kupujete od renomovaných výrobců. Jak víte, zda je váš doplněk bezpečný? Možná se vám na první pohled nezdá, proto si přečtěte štítek. FDA vyžaduje, aby štítky obsahovaly všechny složky, které jsou v dodatku.
Pokud máte stále obavy, požádejte o radu svého lékaře nebo lékárníka.
Sečteno a podtrženo
Různá opatření doma mohou pomoci zmírnit nepříjemné pocity, které máte, nebo případně regulovat hormony, a pomáhat tak dlouhodobě. Neexistuje však žádný prokázaný způsob, jak zabránit tvorbě budoucích cyst.
Existují i jiné příčiny bolesti vaječníků a tento pocit může být zaměňován s mittelschmerz, bolest, kterou některé ženy pociťují během ovulace. Stává se to jednou za měsíc a je obecně krátké.
Pokud máte závažné nebo jiné příznaky, navštivte svého lékaře. Mohou diagnostikovat jakékoli cysty nebo jiné problémy, které mohou mít vliv na vaše vaječníky, a také pomohou vyvinout léčebný plán přizpůsobený vašim potřebám.
