Pokud si něco koupíte pomocí odkazu na této stránce, můžeme získat malou provizi. Jak to funguje.
Co je diastáza recti?
Diastáza recti je částečné nebo úplné oddělení svalu rectus abdominis neboli „šestibalených“svalů, které se setkávají ve středu žaludku. Diastáza recti je velmi častá během těhotenství a po něm. Je to proto, že děloha protahuje svaly v břiše, aby vyhovovala vašemu rostoucímu dítěti. Jedna studie zjistila, že až 60 procent žen může během těhotenství nebo po porodu zažít diastázu recti.
Podmínka však není omezena na těhotenství. Může to ovlivnit kohokoliv, včetně novorozenců a mužů. V některých případech to může být důsledek nesprávného zvedání těžkých břemen nebo provádění nadměrného nebo nebezpečného břišního cvičení.
Jaké jsou příznaky?
Nejčastějším příznakem diastázy recti je pooch nebo boule v žaludku, zejména při namáhání nebo zkrácení břišních svalů. Mezi další příznaky patří:
- bolest dolní části zad
- špatné držení těla
- zácpa
- nadýmání
Těhotenství
Během těhotenství nemusíte mít žádné znatelné příznaky, protože se vaše břišní svaly oddělují. Ale během druhého nebo třetího trimestru se na břiše může objevit boule nebo vyvýšenina. Může se objevit nad a pod pupkem. To by mohlo být nejvíce patrné, když se snažíte použít své břišní svaly, aby se postavily, sedly si nebo si lehly.
Pokud se u vás vyskytne jakákoli extrémní bolest břicha, zad nebo pánevní, vyhledejte ihned svého lékaře.
Poporodní
Po porodu je nejzřetelnějším příznakem boule nebo „pooch“v oblasti břicha. I když už nejste těhotná, může to vypadat, jako byste stále byli.
Zde je návod, jak se po porodu sami zkontrolovat na diastázi rekta:
- Lehněte si na záda, nohy ohnuté, nohy rovné na podlaze.
- Mírně zvedněte ramena z podlahy, jednou rukou podepřete hlavu a dívejte se dolů na své břicho.
- Druhou rukou pohněte nad a pod břicho a po celé svislé břišní svaly. Uvidíme, jestli si do mezer mezi svaly vejdeš prsty.
- Pokud cítíte mezeru nebo oddělení jednoho až dvou délek prstů, pravděpodobně máte mírný případ diastázy recti. Po několika týdnech po porodu se mezera začne zužovat, jak vaše svaly získají sílu.
Váš lékař nebo fyzioterapeut může také zkontrolovat diastázu konečníků pomocí měřicího nástroje nazývaného třmen nebo ultrazvuk. To jim poskytne přesnější měření. Váš lékař nebo fyzioterapeut by také měl vyhodnotit jakoukoli mezeru větší než dvě délky prstů.
Jaké jsou příčiny?
Přílišný vnitřní břišní tlak způsobuje diastázu konečníku. Během těhotenství jsou vaše břišní svaly a pojivové tkáně nataženy z rozšiřující se dělohy. Pomáhají jim těhotenské hormony relaxin a estrogen. Zatlačení během porodu může také vést k diastázi. Očekává se, že během těhotenství a po něm dojde k nějaké břišní separaci.
V minulosti byly za rizikové faktory považovány index tělesné hmotnosti (BMI), přírůstek hmotnosti během těhotenství, hmotnost dítěte a věk matky. Studie z roku 2015 však nenašla žádnou souvislost mezi těmito faktory a těhotné ženy mají více či méně pravděpodobný stav.
Novorozenci se někdy rodí s diastázou recti, zejména pokud jsou předčasní. Je to proto, že jejich břišní svaly nejsou plně vyvinuté a propojené. Podmínka se obvykle časem koriguje.
Jak se s ním zachází?
Většina žen během těhotenství zažije nějaké břišní oddělení. To může oslabit vaše jádro a vést k bolesti zad nebo pánve. Možná budete muset během dne nosit pořadač nebo Tubigrip. Dbejte také na následující:
- Vyhněte se jakémukoli těžkému zdvihu nebo dalšímu namáhání břišních svalů, až po porodu.
- Procvičujte si správné držení těla.
- Podepřete spodní část zad, když sedíte ručníkem nebo polštářem umístěným za vámi.
- Při vstávání nebo vystupování z postele nebo při vstávání z podlahy ohýbejte kolena, sviňte se a opřete se rukou.
Během těhotenství můžete pokračovat v posilování svého jádra, ale sledujte upravená, těhotenství bezpečná cvičení pro diastázi recti.
U některých žen se může diastáza recti po porodu napravit, protože břišní svaly znovu nabírají sílu. Pokud i nadále pociťujete příznaky nebo odloučení osm týdnů po porodu, mohou vám cvičení pomoci. Cvičení můžete provádět doma nebo pracovat s fyzioterapeutem nebo poporodní specializací.
Poporodní léčba diastázy recti obvykle zahrnuje cvičení pánevního dna a svalů hlubokého žaludku. Před zahájením cvičení po porodu se vždy poraďte se svým lékařem a získejte jejich souhlas. Poté, co dostanete OK, následujte specializované cvičení pro diastázu rektální.
Věci, kterým je třeba se vyhnout
Vyvarujte se tradičních drtí, situpů a prken po porodu, dokud nebude vaše břicho vyléčeno z diastázy recti. Tato cvičení mohou zhoršovat stav.
Také byste se měli vyhnout:
- jakákoli namáhavá cvičení, kde se vaše břicho vyboulí
- držíte dítě na jednom boku, pokud je to bolestivé
- zvedání nebo přenášení těžkých břemen
- kašel, aniž by podporoval vaše břišní svaly
Existují nějaké komplikace?
Diastáza recti může vést k následujícím komplikacím:
- ohrožuje stabilitu a mobilitu kufru
- bolesti zad
- pánevní bolest
- poškození vaší polohy
- dysfunkce pánevního dna
- kýla, v extrémních případech
Prevence diastázy rekt
Před těhotenstvím, cvičení posilujte své jádro. To by mělo zahrnovat vaše pánevní dno a šikmé svaly. Při cvičení v břiše je důležité vždy používat dobrou formu. Vyhněte se jakémukoli cvičení, kde se vaše břicho vyboulí nebo které způsobuje zátěž zad. Požádejte o pomoc certifikovaného osobního trenéra.
Jaký je výhled?
Fyzioterapeut, který se specializuje na poporodní zotavení, může doporučit cvičení, která pomohou zlepšit příznaky diastázy recti. Pokud bolest z diastázy recti narušuje vaši schopnost provádět každodenní činnosti, je chirurgický zákrok možností. Některé ženy také volí operaci z kosmetických důvodů. Promluvte si se svým lékařem o plánu léčby, který bude pro vás nejlepší.
