Co je perimenopause?
Možná si myslíte, že perimenopause je soumrak vašich reprodukčních let. Je to, když vaše tělo začíná přecházet na menopauzu - čas, kdy dochází k poklesu produkce estrogenu a menstruaci.
Ženy často vstupují do perimenopauzy ve věku 40 let, některé však začínají dříve nebo později. Přechod obvykle trvá čtyři až osm let. Říká se, že jste v perimenopauze, dokud jste neměli období 12 měsíců v řadě. Pak jste v menopauze.
I když vaše hladina estrogenu v menopauze klesá, během perimenopause se houpá nahoru a dolů. Proto jsou vaše menstruační cykly tak nevyrovnané. Když je hladina estrogenu vysoká, jsou běžné břišní křeče - spolu s příznaky, jako jsou těžká období a něžná prsa -.
Tady je pohled na to, co lze očekávat, když se pohybujete tímto velkým životním přechodem.
Jak se křeče mění?
Křeče jsou pro mnoho žen v průběhu menstruace měsíční rituál. Jsou výsledkem kontrakce dělohy, aby vytlačila jeho obložení.
Některé ženy mají přirozeně bolestivější křeče než jiné. Stavy jako endometrióza, děložní myomy a zánětlivé onemocnění pánve mohou také způsobit bolestivé křeče během vašich reprodukčních let.
Během perimenopauzy se tyto křeče mohou zesílit. Stejně tak mohou mít jiné symptomy období, jako jsou jemná prsa a výkyvy nálad.
Co způsobuje tuto změnu?
Křeče, které pociťujete během perimenopauzy, souvisí s hladinami vašich hormonů. Prostaglandiny jsou hormony uvolňované žlázami lemujícími dělohu. Tyto hormony nasměrují vaši dělohu ke kontraktu během vašeho období. Čím vyšší jsou hladiny prostaglandinů, tím horší budou vaše křeče.
Pokud je hladina estrogenu vysoká, produkujete více prostaglandinů. Hladiny estrogenu se během perimenopauzy často zvyšují.
Co můžeš udělat?
Pokud jsou vaše křeče dostatečně intenzivní, aby vás obtěžovaly nebo ovlivňovaly váš každodenní život, existuje řada věcí, které můžete udělat, abyste získali úlevu. Zde je několik návrhů, které můžete vyzkoušet.
Změny životního stylu
Přepínání stravy je snadný způsob, jak ulevit menstruačním křečím bez léků.
Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je zelenina, ovoce a celá zrna. Vlákno snižuje množství prostaglandinů v těle.
Omega-3 mastné kyseliny obsažené v rybách, jako je losos a tuňák, snižují produkci těchto hormonů v těle.
Potraviny s vysokým obsahem živin, jako jsou vitamíny B-2, B-3, B-6 a E, a zinek a hořčík, mohou také nabídnout určitou úlevu od křečí.
Můžete také zkusit:
- Vyvarujte se kofeinové kávy, čaje a sodovky. Kofein může zhoršit menstruační křeče.
- Drž se dál od alkoholu, který také zesiluje křeče.
- Omezte příjem soli. Příliš velké množství soli způsobuje, že vaše tělo drží více vody, což vás nadchne. Nadýmání může zhoršit křeče.
- Chůze nebo cvičení každý den. Cvičení zlepšuje krevní oběh a snižuje křeče.
Domácí a přírodní prostředky
Cochraneův přehled důkazů naznačuje, že některé byliny mohou pomoci s křečemi. To zahrnuje:
- pískavice
- Zrzavý
- kozlík lékařský
- zataria
- síran zinečnatý
Důkazy jsou však velmi omezené. Doplňky stravy mohou mít někdy nežádoucí účinky nebo mohou interagovat s léky, které užíváte, proto byste je měli vždy zkontrolovat u svého lékaře, než je přidáte do své rutiny.
Můžete také vyzkoušet tyto domácí prostředky:
- Na břicho položte topnou podložku nebo láhev horké vody. Výzkumy zjistily, že teplo je pro zmírnění křečů stejně účinné jako ibuprofen (Advil).
- Masírujte břicho. Jemný tlak může poskytnout určitou úlevu od bolesti.
- Procvičujte techniky snižování stresu, jako je hluboké dýchání, meditace nebo jóga. Jedna studie zjistila, že období bolesti bylo dvakrát častější u žen, které byly stresovány, než u žen s nízkým stresem. Stres může také způsobit křeče, které máte těžší.
Léky
Pokud změny životního stylu a domácí léky nestačí na zmírnění vašich křečí, zeptejte se svého lékaře, jak vyzkoušet odlehčovač bolesti na přepážce. Tyto zahrnují:
- ibuprofen (Advil)
- naproxen sodný (Aleve)
- acetaminofen (Tylenol)
Silnější léky, jako je kyselina mefenamová (Ponstel), jsou dostupné na lékařský předpis k léčbě silnější bolesti.
Chcete-li co nejlépe využít odlehčovač bolesti, začněte jej užívat hned na začátku období nebo při prvním spuštění křečí. Pokračujte v užívání, dokud se nezlepší příznaky.
Užívání antikoncepčních pilulek může také pomoci kontrolovat bolest v období. Hormony v antikoncepci snižují množství prostaglandinů produkovaných ve vaší děloze. Pokles prostaglandinů může snížit křeče i průtok krve.
Jiné důvody pro bolest vaječníků v perimenopause
Ne všechna bolest během perimenopause je výsledkem křečí v období. Tento příznak může také způsobit několik zdravotních stavů.
Ovariální cysta
Ovariální cysty jsou vaky naplněné tekutinou, které se tvoří na ženských vaječnicích. Cysty obvykle nezpůsobují žádné problémy.
Pokud je ale cysta velká nebo praskne, může způsobit:
- bolest v břiše na straně cysty
- pocit plnosti v břiše
- nadýmání
Cysta málokdy způsobuje křeče. Obvykle je bolest náhlá a ostrá.
Během reprodukčních let mohou být cysty způsobeny:
- těhotenství
- endometrióza
- syndrom polycystických vaječníků (PCOS)
- pánevní infekce
Po zastavení období jsou nejčastějšími příčinami cyst:
- hromadění tekutin ve vaječníku
- nerakovinové výrůstky
- rakovina
Ačkoli většina cyst je neškodná, symptomy mohou naznačovat, že máte větší cystu. A protože vaše riziko rakoviny vaječníků roste s věkem, stojí za to navštívit lékaře, aby si nechal zkontrolovat příznaky. Můžete vidět svého lékaře primární péče nebo gynekologického onkologa.
Rakovina vaječníků
Ačkoli je rakovina vaječníků vzácná, je to možné. Rakovina vaječníků může začít ve třech různých typech buněk ve vaječnících:
- Nádory epiteliálních buněk začínají buňkami lemujícími povrch vaječníku.
- Nádory zárodečných buněk začínají z buněk, které produkují vejce.
- Nádory stromů začínají z buněk, které produkují hormony estrogen a progesteron.
Vaše stárnutí zvyšuje riziko rakoviny vaječníků. Většina rakovin vaječníků začíná po menopauze.
Mezi příznaky této rakoviny patří:
- bolest v břiše nebo pánvi
- nadýmání
- po jídle se cítíte rychle
- naléhavá potřeba močit
- únava
- bolest při sexu
- změny v menstruačním cyklu
Tyto příznaky mohou také vyvolat mnohé další, nerakovinové stavy. Pokud však máte příznaky, je dobré navštívit lékaře na zkoušku.
Kdy navštívit svého lékaře
Pokud máte křeče těžké, život narušující nebo přetrvávající, navštivte svého lékaře. Měli byste se také domluvit, pokud:
- Právě jste začal křeče poprvé ve vašem životě, nebo se staly těžšími.
- Zažíváte další příznaky, jako je těžké krvácení, hubnutí nebo závratě.
Během zkoušky se lékař zeptá na vaši anamnézu a příznaky. Váš lékař také zkontroluje vaše reprodukční orgány. Můžete získat zobrazovací testy, jako je ultrazvuk nebo CT, abyste zjistili, zda váš křeče způsobuje problém s vaječníky.
Co čekat
Perimenopause je přechodné období, které obvykle trvá několik let. Vaše křeče by měly ustupovat, jakmile úplně přejdete na menopauzu a vaše období končí. Pokud vaše období přestane, ale křeče přetrvávají, navštivte svého lékaře.
