Co je to podvrtnutí kotníku?
Podvrtnutí kotníku je zranění tvrdých pásů tkáně (vazů), které obklopují a spojují kosti nohy s nohou. Zranění se obvykle stane, když omylem otočíte nebo otočíte kotník. To může natáhnout nebo roztrhat vazy, které drží vaše kotní kosti a klouby pohromadě.
Všechny vazy mají specifický rozsah pohybu a hranice, které jim umožňují udržovat klouby stabilizované. Když se vazy obklopující kotník tlačí za tyto hranice, způsobí to podvrtnutí. Podvrtnuté kotníky nejčastěji zahrnují poranění vazů na vnější straně kotníku.
Pokud podvrtnete kotník, měli byste ihned zavolat lékaře. Váš lékař může určit závažnost poranění a doporučit správný průběh léčby. Úplné uzdravení kotníku může trvat několik týdnů nebo měsíců.
Co způsobuje podvrtnutí kotníku?
K podvrtnutí kotníku často dochází, když se noha náhle otočí nebo se otočí, což nutí kotníkový kloub z jeho normální polohy. Během fyzické aktivity se může kotník otáčet dovnitř v důsledku náhlého nebo neočekávaného pohybu. To způsobí, že se jeden nebo více vazů kolem kotníku natáhne nebo roztrhne.
V důsledku těchto slz může dojít k otoku nebo modřině. Můžete také cítit bolest nebo nepohodlí, když na postižené místo vážíte. Šlachy, chrupavky a krevní cévy mohou být také poškozeny podvrtnutím.
Kotníkové podvrtnutí se může stát každému v jakémkoli věku. Tento druh zranění může způsobit účast na sportu, chůze po nerovných površích nebo dokonce nosit nevhodnou obuv.
Jaké jsou příznaky podvrtnutí kotníku?
Pokud si v kotníku všimnete následujících příznaků, můžete mít podvrtnutý kotník:
- otok
- něha
- modřiny
- bolest
- neschopnost přiblížit postižený kotník
- změna barvy kůže
- ztuhlost
Kotník může utrpět mnoho různých typů zranění. Je důležité navštívit svého lékaře, když máte problémy s kotníkem. Váš lékař může určit, zda je zranění podvrtnutí nebo něco vážnějšího.
Jak je diagnostikován podvrtnutí kotníku?
Váš lékař provede fyzickou zkoušku, aby zjistil, které vazy byly roztrženy. Během zkoušky může lékař různými způsoby posouvat kotníkový kloub a kontrolovat tak rozsah pohybu.
Pro vyloučení zlomenin kosti mohou být také nařízeny zobrazovací testy, jako jsou rentgenové paprsky. MRI může být provedeno, pokud má lékař podezření na zlomeninu, vážné poškození vazů nebo poškození povrchu kotníku. Test MRI využívá silné magnetické pole a rádiové vlny k vytvoření podrobných obrazů těla. To umožňuje lékaři provést správnou diagnózu.
Jak se léčí podvrtnutí kotníku?
Ošetření podvrtnutého kotníku podporuje zotavení a zabraňuje dalšímu nepohodlí. Je důležité nezatěžovat zraněné místo, když se zotavujete z podvrtnutí kotníku.
Domácí ošetření
Možná budete moci léčit mírné výrony doma. Mezi doporučené domácí péče patří:
- pomocí elastických obvazů (např. obvaz ACE) zabalte kotník, ale ne příliš pevně
- nosit vzpěru na podporu kotníku
- v případě potřeby pomocí berlí
- zvedání nohou s polštáři podle potřeby ke snížení otoku
- užívání ibuprofenu (jako je Advil) nebo acetaminofenu (jako je Tylenol) k léčbě bolesti
- dostatek odpočinku a nezatěžovat si kotník
Je také užitečné aplikovat led na poškozenou oblast, jakmile to bude možné, aby se snížil otok. První den byste měli nanášet led každých 20 až 30 minut, třikrát až čtyřikrát denně. Poté aplikujte led každé tři až čtyři hodiny na další dva dny.
Váš lékař vám může říci, abyste zůstali mimo poraněný kotník, dokud bolest nezmizí. U mírných podvrtnutí to může trvat týden až 10 dní, zatímco těžší podvrtnutí může trvat až několik týdnů, než se uzdraví.
Nakupujte elastické obvazy.
Chirurgická operace
Chirurgie pro vymknuté kotníky je vzácná. To může být provedeno, když je poškození vazů závažné a existuje důkaz nestability, nebo když se zranění nezlepší chirurgickou léčbou. Chirurgické možnosti zahrnují:
- Artroskopie: Během artroskopie se lékař podívá dovnitř kloubu, aby zjistil, zda nejsou nějaké volné fragmenty kosti nebo chrupavky.
- Rekonstrukce: Při rekonstrukci chirurga opraví roztržený vaz vazy. K opravě poškozených vazů mohou také použít další vazy nebo šlachy kolem chodidla nebo kotníku.
Typ chirurgického zákroku bude záviset na závažnosti podvrtnutí kotníku a úrovni vaší aktivity. Po operaci je rehabilitace důležitou součástí regeneračního procesu. Budete muset navštěvovat pravidelné následné schůzky se svým lékařem a absolvovat cvičení fyzikální terapie, abyste znovu získali pohyb a posílili svaly kolem kotníku. V závislosti na rozsahu podvrtnutí kotníku a typu operace může rehabilitace trvat týdny nebo měsíce.
Jaký je dlouhodobý výhled pro někoho s podvrtnutím kotníku?
Ve většině případů není podvrtnutí kotníku příliš závažné a při správném ošetření se zcela uzdraví. Čas potřebný k úplnému zotavení bude záviset na závažnosti podvrtnutí. Většina podvrtnutí kotníku trvá několik týdnů, než se úplně uzdraví. Těžší výron může trvat měsíce.
Přestože bolest a otok nakonec zmizí, váš zraněný kotník nemusí být tak stabilní jako váš neovlivněný kotník. Váš lékař může navrhnout určitá cvičení, která pomohou posílit svaly kolem kotníku. Neměli byste však s cvičením pokračovat, dokud vám to lékař neřekl.
Jak mohu zabránit podvrtnutí kotníku?
Riziko budoucích výronů můžete snížit:
- zabalení postiženého kotníku do elastického obvazu
- v případě potřeby nosit vzpěru
- provádění posilovacích cvičení
- vyhnout se vysokým podpatkům
- zahřívání před cvičením
- na sobě robustní, kvalitní obuv
- dávat pozor na povrchy, po kterých jdete
- zpomalení nebo zastavení aktivit, když se cítíte unavení
Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud si myslíte, že jste si kotník znovu vymkl. Pokud se neléčí, může podvrtnutí kotníku vést k dlouhodobé bolesti a nestabilitě v kotníku.
Nakupujte kotníky.
