Tyto sušenky neobsahující cukr neobsahují lepek, neobsahují mléčné výrobky a jsou sladěny přírodním sladidlem Swerve. Centrum pro vědu ve veřejném zájmu uvádí, že malá množství erythritolu (nalezeného ve sladidle) je pravděpodobně bezpečná. Recept také vyžaduje ovesnou mouku bohatou na proteiny. Tuto surovinu si můžete vyrobit levně doma pulzováním suché ovesné vločky v kuchyňském robotu, mixéru nebo v mlýnku na čistou kávu. Chcete-li získat kopii proteinů a vláken navíc, zkuste přidat své oblíbené ořechy.
Získejte recept od Sweet As Honey.
2. Jednorázová sušenka
Sdílet na Pinterestu
Neslazená jablečná omáčka je v tomto receptu bezlepková, bez zrna a veganské s nízkým obsahem tuku. Velikost jedné porce je ideální pro kontrolu porcí. Je oslazeno jen malým množstvím javorového sirupu. Navíc si můžete udělat tento recept v mikrovlnné troubě, pokud potřebujete rychlé ošetření.
Získejte recept od Southern In Law.
3. Black fazole brownies
Fazole jsou jedním z 10 nejvyšších diabetických superpotravin společnosti ADA a v tomto vynikajícím receptu se dostávají do centra pozornosti. Nejlepší na tom je, že byste nikdy neměli hádat, že tento dezert obsahuje hromadu černých fazolí. Výsledkem je chmurné ošetření s téměř 4 gramy bílkovin a pouze 12,3 čistých sacharidů na porci.
Získejte recept na maminku bez cukru.
4. Sladké bramborové sušenky
Sdílet na Pinterestu
Tyto sušenky vám pomohou získat čokoládovou fixaci a zároveň poskytují dobrou dávku výživy ze sladkých brambor a avokáda. Sladké brambory jsou plné vitamínů a jsou vynikajícím zdrojem vlákniny. Avokádo je zdrojem srdečně zdravých tuků. Recept je osladen domácí pastou, která obsahuje dobrou směs uhlohydrátů, vlákniny, vitamínů a minerálů.
Získejte recept ze Zdravé Foodie.
5. arašídové máslo spiňte brownies
Sdílet na Pinterestu
Arašídové máslo dává těmto snadno vyrobit jeden-mísa koláčky nějaký zvláštní vkus a bílkoviny k zavedení. Pokud nemáte po ruce mandlové jídlo, zkuste mleté syrové mandle ve vašem kuchyňském robotu, dokud nejsou jako mouka. Jedná se o recept s vysokým obsahem tuku, protože zahrnuje máslo, kokosový olej, mandle a vejce. Důrazně se doporučuje malá část. Podle Americké asociace srdcí (AHA) je riziko úmrtí na srdeční choroby u lidí s cukrovkou zdvojnásobeno a může být dokonce až čtyřnásobné. Klíčem je moderování.
Získejte recept na předehřátí na 350 °.
6. cuketové sušenky
Sdílet na Pinterestu
Můžete použít cuketu přímo ze své zahrady k péct tyto vegetariánské sušenky. Kokosová mouka je dnes na regálech ve většině obchodů s potravinami. Je bohatá na vlákninu, je plná bílkovin a dobrých tuků a je vhodná pro moderování lidí s diabetem.
Získejte recept od Chocolate Covered Katie.
Odnést
Pečené zboží, jako jsou sušenky, může být součástí vaší stravy, i když máte cukrovku. K tomu, aby to fungovalo, je třeba jen počítat. Vzorové jídelní plány od ADA vás povzbuzují, abyste udrželi svůj obsah sacharidů na většině jídel mezi 45 a 60 gramy celkem. Tato jídla by se měla zaměřit hlavně na potraviny s vysokým obsahem vlákniny a komplexní sacharidy.
Pokud plánujete sníst dezert, zkuste ve zbytku jídla snížit sacharidy. Alternativně, pokud zjistíte, že máte potíže s jídlem jen jednoho, uložte dárky k narozeninám, svátkům nebo jiným zvláštním příležitostem. Ať už děláte cokoli, užívejte si!
