Přehled
Poruchy úzkosti postihují každoročně 40 milionů Američanů, což z nejhorší duševní choroby ve Spojených státech činí úzkost.
Existuje mnoho známých forem léčby úzkostných poruch, včetně:
- kognitivní behaviorální terapie
- expoziční terapie
- léky
Ale někteří lidé se rozhodnou léčit svou úzkost alternativními léčbami, jako je hypnoterapie.
Co je to hypnoterapie?
Na rozdíl od toho, co jste viděli ve filmech, hypnóza zahrnuje mnohem víc, než cestovat do trancelikového stavu poté, co se podíváte do očí někoho.
Během hypnózy se podrobujete procesu, který vám pomůže uvolnit se a soustředit svou mysl. Tento stav je podobný spánku, ale vaše mysl bude velmi soustředěná a schopnější reagovat na návrh.
V tomto uvolněném stavu se věří, že jste ochotnější soustředit se na svou podvědomí. To vám umožní prozkoumat některé hlubší problémy, kterými se zabýváte.
Hypnoterapeutické sezení lze použít k:
- prozkoumejte potlačené vzpomínky, jako je zneužívání
- vštípit touhu po zdravých návycích, které mohou vést k hubnutí
- pomozte uvolnit a přeprogramovat nervózní mozek
Praktikující nebo terapeut je tu proto, aby pomohl tomuto procesu vést. Nejsou tam, aby ovládali vaši mysl.
Jaké jsou výhody používání hypnoterapie k léčbě úzkosti?
I když hypnoterapie není tak známá jako psychoterapie a léky na léčbu úzkosti, vědci a vědci studovali účinky, které může mít na stavy duševního zdraví, jako je úzkost, posttraumatická stresová porucha (PTSD) a deprese několik let..
V jedné studii z roku 2016 vědci skenovali mozky lidí, když procházeli řízenými hypnózami. Zjistili, že hypnotizovaný mozek zažívá změny v mozku, které dávají člověku:
- soustředěná pozornost
- větší fyzická a emoční kontrola
- méně sebevědomí
Jak se hypnoterapie používá k léčbě úzkosti?
Řekněme, že máte strach z létání. Během hypnoterapeutické sezení vám terapeut může dát, co je známo jako „posthypnotický návrh“, když jste ve stavu tranzu.
V tomto snovém stavu je mysl otevřenější pro návrh. To umožňuje terapeutovi, aby vám navrhl, jak snadno si budete jisti, až budete příště sedět v letadle.
Vzhledem k uvolněnému stavu, ve kterém se nacházíte, může být snazší vyhnout se eskalaci jakýchkoli příznaků úzkosti, které můžete cítit, například:
- pocit blížícího se zkázy
- dušnost
- zvýšená srdeční frekvence
- svalové napětí
- podrážděnost
- nervózní žaludek
Hypnoterapie by měla být použita jako doplňková léčba kognitivní behaviorální terapie.
Pokud však k léčbě úzkosti používáte pouze hypnózu, může to mít podobné účinky jako u meditace. Hypnotická indukce vám pomůže dostat se do tohoto uvolněného stavu, stejně jako meditace. Tento stav pak můžete použít k řešení úzkosti a fóbie.
Takže, pokud se snažíte léčit strach z létání, můžete si představit, jak se vracíte k prvnímu, kdy jste se báli létání. Můžete použít techniku zvanou hypnoprojektivy, kde si vizualizujete své minulé události tak, jak byste je chtěli vidět. Pak se v budoucnu uvidíte, cítíte se klidně a mírumilovně v letadle.
Co potřebujete vědět, než vyzkoušíte hypnoterapii
Dokud vidíte odborníka na duševní zdraví s licencí, který má rozsáhlé školení v hypnóze, je používání hypnoterapie k léčbě úzkosti považováno za velmi bezpečné.
První věcí, kterou je třeba zvážit při výběru hypnotizéra, je kvalifikace praktického lékaře. Hledejte kvalifikovaného odborníka v oblasti duševního zdraví - jako je psycholog, psychoterapeut, psychiatrický ošetřovatel, poradce, sociální pracovník nebo lékař - který je také hypnoterapeutem.
Účinný celkový léčebný plán by měl zahrnovat několik způsobů (přístupů) a hypnoterapie je jen jedním z mnoha klinicky účinných nástrojů, které pomáhají léčit úzkost.
Můžete se také zeptat, zda jsou přidruženi k některým profesním sdružením, jako je Americká společnost klinické hypnózy.
Pokud například hypnotik odhalí trauma při provádění hypnoterapie, musí vědět, jak léčit trauma. Jinými slovy, mít vzdělání a školení k diagnostice a léčbě duševních chorob - které vychází z licence - je klíčovou součástí úspěchu hypnoterapie.
Další informace o tom, jak najít kvalifikovaného hypnotizéra, naleznete na následujících webech:
- Americká asociace profesionálních hypnoterapeutů
- Společnost pro klinickou a experimentální hypnózu
- Americká společnost klinické hypnózy
