Je hypnóza skutečná?
Hypnóza je skutečný proces psychologické terapie. Často je nepochopen a není široce využíván. Lékařský výzkum však stále objasňuje, jak a kdy lze hypnózu použít jako terapeutický nástroj.
Co přesně je hypnóza?
Hypnóza je možnost léčby, která vám může pomoci vyrovnat se s různými stavy a léčit je.
K tomu vás certifikovaný hypnotizér nebo hypnoterapeut vede do hlubokého stavu relaxace (někdy označovaného jako tranceový stav). Když jste v tomto stavu, mohou vám navrhnout návrhy, které vám pomohou být otevřenější změnám nebo terapeutickým zlepšením.
Trance podobné zážitky nejsou tak neobvyklé. Pokud jste někdy sledovali film nebo snění, byli jste v podobném tranzu.
Skutečná hypnóza nebo hypnoterapie nezahrnuje kymácející se kapesní hodinky a není to praktikováno na pódiu jako součást zábavného aktu.
Je hypnóza stejná jako hypnoterapie?
Ano i ne. Hypnóza je nástroj, který lze použít k terapeutické léčbě. Hypnoterapie je použití tohoto nástroje. Jinými slovy, hypnóza je hypnoterapie, jaké jsou psy pro terapii na zvířatech.
Jak funguje hypnóza?
Během hypnózy vyškolený hypnotizér nebo hypnoterapeut vyvolá stav intenzivní koncentrace nebo soustředěné pozornosti. Toto je řízený proces s verbálními narážkami a opakováním.
Stav typu tranzu, do kterého vstoupíte, se může mnoha způsoby podobat spánku, ale jste si plně vědomi toho, co se děje.
Když jste v tomto tranzu podobném stavu, váš terapeut vám podá doporučená doporučení, která vám pomohou dosáhnout vašich terapeutických cílů.
Protože jste ve zvýšeném stavu zaměření, můžete být otevřenější návrhům nebo radám, které by ve vašem běžném duševním stavu mohly ignorovat nebo otřít.
Když je relace kompletní, váš terapeut vás probudí ze stavu podobného tranzu, nebo jej opustíte sami.
Není jasné, jak má tato intenzivní úroveň vnitřní koncentrace a soustředěná pozornost dopad.
- Hypnoterapie může během transuálního stavu vložit do mysli semena různých myšlenek a brzy tyto změny zakoření a prosperují.
- Hypnoterapie může také uvolnit cestu pro hlubší zpracování a přijetí. Pokud je váš normální duševní stav „přeplněný“, vaše mysl možná nebude schopna absorbovat návrhy a vedení,
Co se stane s mozkem během hypnózy?
Vědci z Harvardu studovali mozky 57 lidí během hypnózy s průvodcem. Zjistili, že:
- Dvě oblasti mozku, které jsou zodpovědné za zpracování a kontrolu toho, co se děje ve vašem těle, vykazují během hypnózy větší aktivitu.
- Rovněž oblast vašeho mozku, která je zodpovědná za vaše činy, a oblast, která si je těchto akcí vědoma, se během hypnózy odpojí.
Je to jen placebo efekt?
Je to možné, ale hypnóza ukazuje značné rozdíly v mozkové aktivitě. To naznačuje, že mozek reaguje na hypnózu jedinečným způsobem, který je silnější než placebo efekt.
Podobně jako hypnóza je účinek placeba řízen podnětem. Vedené rozhovory nebo behaviorální terapie jakéhokoli typu mohou mít silný dopad na chování a pocity. Hypnóza je jen jedním z těchto terapeutických nástrojů.
Existují nějaké vedlejší účinky nebo rizika?
Hypnóza málokdy způsobuje vedlejší účinky nebo má rizika. Dokud je terapie prováděna vyškoleným hypnotikem nebo hypnoterapeutem, může to být bezpečná alternativa alternativní terapie.
U některých lidí se mohou vyskytnout mírné až střední nežádoucí účinky, včetně:
- bolest hlavy
- ospalost
- závrať
- situační úzkost
Hypnóza použitá pro získávání paměti je však kontroverzní praxí. U lidí, kteří používají hypnózu tímto způsobem, je větší pravděpodobnost úzkosti, úzkosti a dalších vedlejších účinků. Pravděpodobně budete také vytvářet falešné vzpomínky.
Doporučuje lékař tuto praxi?
Někteří lékaři nejsou přesvědčeni, že hypnóza může být použita v duševním zdraví nebo k léčbě fyzické bolesti. Výzkum na podporu používání hypnózy je stále silnější, ale ne všichni lékaři to přijímají.
Mnoho lékařských škol neškolí lékaře o používání hypnózy a ne všichni lékaři v oblasti duševního zdraví absolvují školení během svých školních let.
To ponechává velké nedorozumění o této možné terapii mezi zdravotnickými pracovníky.
Na co lze hypnózu použít?
Hypnóza je podporována jako léčba mnoha stavů nebo problémů. Výzkum poskytuje určitou podporu pro použití hypnózy pro některé (ale ne všechny) podmínky, pro které je používán.
Výzkum ukazuje silné důkazy o použití hypnózy k léčbě:
- bolest
- syndrom podrážděného střeva
- posttraumatická stresová porucha
- nespavost
Omezené důkazy naznačují, že hypnóza může být použita k léčbě:
- Deprese
- úzkost
- odvykání kouření
- pooperační hojení ran
- ztráta váhy
K ověření dopadu hypnózy na léčbu těchto a dalších stavů je nutný další výzkum.
Co se stane během relace?
Během první návštěvy s hypnotizérem nebo hypnoterapeutem nemusíte podstoupit hypnózu. Místo toho můžete vy dva mluvit o cílech, které máte, ao procesu, který vám mohou pomoci.
V hypnotickém sezení vám terapeut pomůže relaxovat v příjemném prostředí. Vysvětlí vám postup a zkontrolují vaše cíle pro danou relaci. Poté použijí opakující se verbální narážky, aby vás uvedli do stavu podobného tranzu.
Jakmile budete ve stavu vnímavého tranzu, terapeut vám navrhne, abyste se snažili dosáhnout určitých cílů, pomohli vám vizualizovat vaši budoucnost a uvedli vás k přijímání zdravějších rozhodnutí.
Poté váš terapeut ukončí váš stav vytržení tím, že vás přivede zpět k plnému vědomí.
Stačí jedna relace?
Přestože může být pro některé lidi jedno sezení užitečné, většina terapeutů vám řekne, abyste zahájili hypnotickou terapii se čtyřmi až pěti sezeními. Po této fázi můžete diskutovat o tom, kolik dalších relací je potřeba. Můžete také hovořit o tom, zda jsou nutné také nějaké údržbové relace.
Skutečnost vs. fikce: Narážet na 6 oblíbených mýtů
Ačkoli se hypnóza v tradičních lékařských postupech stále více přijímá, přetrvává mnoho mýtů o hypnóze. Zde oddělujeme realitu od lži.
Mýtus: Každý může být hypnotizován
Ne každý může být hypnotizován. Jedna studie naznačuje, že asi 10 procent populace je vysoce hypnotizovatelné. Ačkoli je možné, že zbytek populace bude hypnotizován, je méně pravděpodobné, že budou k praxi vnímaví.
Mýtus: Lidé nemají kontrolu nad svým tělem, když jsou hypnotizováni
Během hypnózy máte naprostou kontrolu nad svým tělem. Navzdory tomu, co vidíte s hypnózou fáze, budete si stále vědomi toho, co děláte a co se od vás žádá. Pokud nechcete dělat něco, co byste měli dělat pod hypnózou, nebudete to dělat.
Mýtus: Hypnóza je to samé jako spánek
Můžete vypadat, že spíte, ale během hypnózy jste vzhůru. Jsi jen v hluboce uvolněném stavu. Vaše svaly budou ochablé, vaše dechová rychlost bude zpomalena a můžete být ospalí.
Mýtus: Lidé nemohou lhát, když jsou hypnotizováni
Hypnotismus není sérum pravdy. Přestože jste během hypnotismu otevřenějším návrhům, stále máte svobodnou vůli a morální úsudek. Nikdo vás nemůže přimět k tomu, abyste řekli cokoli - lhát nebo ne -, co nechcete říkat.
Mýtus: Můžete být hypnotizováni přes internet
Mnoho aplikací pro smartphony a internetová videa propagují hypnotický stav, jsou však pravděpodobně neúčinné.
Výzkumníci v jednom přezkumu za rok 2013 zjistili, že tyto nástroje obvykle nevytváří certifikovaná hypnotizér nebo hypnóza. Z tohoto důvodu lékaři a hypnotizátoři nedoporučují jejich použití.
Pravděpodobně mýtus: Hypnóza vám může pomoci „odhalit“ztracené vzpomínky
Ačkoli může být možné během hypnózy načíst vzpomínky, je pravděpodobné, že budete ve stavu transu vytvářet nepravé vzpomínky. Z tohoto důvodu mnoho hypnotiků zůstává skeptických ohledně používání hypnózy pro vyhledávání paměti.
Sečteno a podtrženo
Hypnóza nese stereotypy jevištních představení doplněná o škubání kuřat a odvážných tanečníků.
Hypnóza je však skutečným terapeutickým nástrojem a lze ji použít jako alternativní léčbu několika stavů. To zahrnuje nespavost, deprese a zvládání bolesti.
Je důležité, abyste používali certifikovaného hypnotika nebo hypnoterapeuta, abyste mohli důvěřovat procesu hypnózy s průvodcem. Vytvoří strukturovaný plán, který vám pomůže dosáhnout vašich individuálních cílů.
