Silent Reflux Diet: Spusťte Potraviny, Kterým Je Třeba Se Vyhnout

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Co je tichá refluxní dieta?

Tichá refluxní dieta je alternativní léčba, která může poskytnout úlevu od symptomů refluxu jednoduše změnami stravy. Tato strava je změna životního stylu, která vylučuje nebo omezuje spouštění potravin, o kterých je známo, že dráždí hrdlo nebo oslabují svaly jícnu.

Na rozdíl od kyselého refluxu nebo GERD může tichý reflux (laryngofaryngeální reflux) vyvolat malé nebo žádné příznaky, dokud nepostupuje do pozdějších fází. Pokud vám byla diagnostikována tichá refluxní reakce, mohou se u vás objevit příznaky včetně:

bolest krku
chrapot
potíže s polykáním
astma

Výživa a tichý reflux

Tichá refluxní strava eliminuje potraviny, které mohou zhoršovat příznaky refluxu a uvolňovat svaly v dolním jícnu. Tyto svaly, také známé jako jícnový svěrač, jsou bránou mezi jícnem a žaludkem, která brání žaludeční kyselině a jídlu v cestování zpět. Když je uvolněný, svěrač jícnu se nemůže správně zavřít a způsobuje příznaky refluxu.

Ve spojení s léky, dietní změny pomáhají předcházet příznakům refluxu a identifikují spouštěcí jídla, která mohou zhoršovat váš stav.

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Pokud se rozhodnete pro tichou refluxní dietu, lékaři doporučují vylučovat potraviny s vysokým obsahem tuku, sladkosti a kyselé nápoje.

Mezi potraviny, kterým je třeba se vyhnout, patří:

celozrnné mléčné výrobky
smažená jídla
tukové kousky masa
kofein
alkohol
sodovky
cibule
kiwi
pomeranče
limety
citrony
grapefruit
ananas
rajčata a rajčata

Je také důležité vyhnout se čokoládě, mincovnám a kořenitým jídlům, protože je známo, že oslabují svěrač jícnu.

Každé spouštěcí jídlo však může lidi ovlivnit jinak. Věnujte zvýšenou pozornost tomu, co jídlo způsobuje větší nepohodlí nebo zhoršuje vaše výsledky endoskopie.

Potraviny k jídlu

Tichá refluxní strava je podobná jiné vyvážené stravě, která má obvykle vysoký obsah vlákniny, libových bílkovin a zeleniny. Studie z roku 2004 ukázala, že zvýšení vlákniny a omezení soli ve vaší stravě může chránit před příznaky refluxu.

Některé z těchto potravin zahrnují:

libové maso
celá zrna
banány
jablka
nápoje bez kofeinu
voda
listová zelená zelenina
luštěniny

Obecné zdravotní tipy

Kromě úpravy vaší stravy vám může začít s diářem jídla sledovat vaše příznaky a identifikovat spouštěcí jídla.

Existuje řada změn životního stylu, které můžete implementovat pro udržení optimálního zdraví a snížení nepohodlí po jídle, včetně těchto:

Přestat kouřit.
Přestaňte jíst alespoň dvě až tři hodiny před spaním.
Cvičte pro udržení zdravé váhy.
Zmenšete velikost porcí.
Žvýkačka zvyšuje výkon slin a neutralizuje kyselinu.
Zvedněte hlavu při spánku, abyste předešli příznakům refluxu v noci.
Používejte volnější oblečení, abyste zmírnili tlak na žaludek.
Udržujte vyváženou stravu s nízkým obsahem tuku, která zlepšuje vaše trávicí zdraví.

Dívat se dopředu

Tichá refluxní dieta je přístup založený na potravinách, který snižuje symptomy refluxu. Ačkoli jsou tyto změny v potravě účinné, nemusejí léčit základní příčinu tichého refluxu. Tradiční léčebné metody by neměly být ignorovány a mohou být použity v kombinaci s touto stravou.

Před začleněním tiché refluxní stravy do léčebného plánu prodiskutujte své možnosti a rizika se svým lékařem. Pokud začnete mít nepravidelné příznaky, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.