Přehled
Zdravá strava a životní styl jsou nezbytné pro udržení zdravého srdce. Alternativní léčba a změny životního stylu mohou zlepšit vaše srdce a snížit riziko infarktu. Je však důležité zajistit, aby změny životního stylu nezasahovaly do léků, které užíváte. Před zahájením jakékoli alternativní léčby se proto vždy poraďte se svým lékařem.
Pokud jsou přítomny příznaky srdečního infarktu, není vhodná alternativní léčba. Srdeční infarkt je život ohrožující událostí a symptomy by měly být okamžitě léčeny vyškolenými pohotovostními zdravotnickými poskytovateli.
I když následující léčby se nepoužijí během skutečného nebo podezřelého infarktu, mohou být použity ke snížení rizika srdečního infarktu. Mohou být také součástí holistického léčebného plánu poté, co jste zažili infarkt.
Nutriční terapie
Zdravá strava je nezbytným aspektem zdraví srdce a je rozhodující pro prevenci ischemické choroby srdeční (CAD) a srdečních záchvatů. Obecně je udržování zdravé stravy bohaté na ovoce, zeleninu, celá zrna a libové proteiny účinným způsobem, jak udržovat zdravé srdce. Drž se dál od zpracovaných potravin a těch, které mají vysoký obsah tuku a cukru.
American Heart Association (AHA) doporučuje jíst omega-3 mastné kyseliny nejméně dvakrát týdně. Tento typ tuku může snížit riziko srdečních chorob. Tyto tuky se vyskytují ve studených vodách jako:
- losos
- sleď
- sardinky
- makrela
Značný počet Američanů nedostává dostatek omega-3 mastných kyselin ze své stravy. K zajištění dostatečného příjmu lze také užívat doplňky. Doplňky omega-3 by však měly být užívány pod dohledem lékaře, protože vysoké dávky mohou způsobit krvácení.
Doplňky mastných kyselin vždy používejte opatrně, pokud máte poruchu krvácení, modřiny snadno nebo užíváte léky, které narušují srážení krve, jako je warfarin nebo aspirin.
Pravidelné cvičení
Cvičení je důležité pro udržení zdraví srdce. Pomáhá snižovat krevní tlak a cholesterol a reguluje hmotnost.
Také to nemusí být namáhavé cvičení. Chůze po dobu 30 minut, 5krát týdně, může způsobit znatelný rozdíl.
Před zahájením cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. Pokud máte srdeční infarkt, chcete si být jisti, že je vaše srdce připraveno k cvičení.
Rozjímání
Nedávné studie ukázaly, že denní meditace může snížit stres a snížit krevní tlak, což jsou rizikové faktory pro CAD a srdeční infarkty. Existuje mnoho forem meditace, včetně:
- řízená meditace
- meditace mantry
- meditace všímavosti
- qigong
- Tai chi
- jóga
Kterákoli z nich může být prospěšná. Není také nutné sledovat jakoukoli konkrétní formu meditace. Můžete jen pohodlně sedět, zavřít oči a opakovat slovo nebo frázi asi 20 minut. Cílem je uklidnit vaši mysl a nechat vaši mysl a tělo spojit se a relaxovat.
Výhled
Existuje mnoho jednoduchých změn životního stylu, které můžete udělat, abyste zabránili infarktu a udrželi zdravý život po infarktu.
Je však důležité si uvědomit, že pokud se u Vás vyskytnou příznaky srdečního infarktu, neměly by se používat alternativní léčby. Místo toho byste měli okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.
