Heart Attack: Recovery Do's A Don'ts

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Zažívání srdečního infarktu je událost, která mění život. Je normální obávat se druhého srdečního incidentu a být ohromen velkým množstvím lékařských informací a pokynů, které jste obdrželi od svého lékaře.

Být vědomím toho, co byste měli a neměli byste, je skvělým místem pro zahájení života po infarktu. Zde je několik otázek, které byste se měli zeptat svého lékaře, jakmile začnete s plným uzdravením.

Jak mám zvládnout své emoční vzestupy a pády?

V návalu informací, které jste obdrželi po srdečním infarktu, jste možná vy nebo váš lékař přehlédli emocionální aspekty vaší nemoci.

Je normální a očekává se, že zažije celou řadu emocí. Možná máte strach, depresi, strach, zlost nebo zmatek. Důležité je rozpoznat, pochopit a řídit vaše emoce, aby nepříznivě neovlivnily vaše zotavení a nezvýšily riziko druhého infarktu. Promluvte si se svým lékařem nebo poskytovatelem péče o duševní zdraví o svých pocitech, aby vás mohli dostat zpět na cestu.

Měl bych se v rámci zotavení připojit k podpůrné skupině?

Duševní zdraví, sociální interakce a účast na rutinních činnostech hrají velkou roli při regeneraci po srdečním infarktu a kvalitě života.

Pokud se zotavujete ze srdečního infarktu a pokoušíte se změnit srdečně zdravý životní styl, je důležité se vyhnout izolaci. Spojení s rodinou, přáteli a podpůrnými skupinami vám nejen pomůže kontaktovat lidi v podobných situacích, ale vede také k lepším zdravotním výsledkům. Zeptejte se svého lékaře, pokud doporučují konkrétní podpůrné skupiny, na které vás mohou upozornit.

Jaký druh nepohodlí je varovným signálem a neměl by být ignorován?

Vzhledem k tomu, že jste již zažili infarkt, pravděpodobně si více uvědomujete příznaky a varovné signály. Přesto byste měli zavolat na číslo 911 nebo navštívit pohotovostní pohotovost nemocnice, pokud se u vás vyskytne některá z následujících situací:

nepohodlí v hrudníku, jedné nebo obou pažích, zádech, krku nebo čelisti
dušnost
studené poty
nevolnost
slabost

Měl bych změnit své životní návyky?

Pokud jste kuřák, zavázat se a plán ukončit. Tabák představuje velké riziko srdečních chorob.

V srdci zdravé stravě není dostatek místa pro ucpávání potravin jako jsou nasycené a transmastné tuky, mléčné výrobky s vysokým obsahem tuků a zpracované potraviny. Nahraďte je více ovocem, zeleninou a libovými proteiny. Zdravější stravování může také vyžadovat provedení změn ve vašem prostředí, jako je méně časté stravování a udržování zdravých svačinků po ruce, když zasáhnou munchies.

Najděte si rutinní fitness, který vás baví a držte se ho. Pravidelné kardiovaskulární cvičení dělá tělu dobré. Dokonce i cvičení 30 minut denně může snížit váš cholesterol a krevní tlak, zmírnit stres a zvýšit hladinu energie.

Jak pro mě určit zdravou váhu?

Index tělesné hmotnosti (BMI) můžete vypočítat pomocí kalkulačky BMI pro kontrolu a prevenci nemocí. Lékaři někdy také používají měření pasu a kyčle k výpočtu nadbytku tělesného tuku.

Nadváha je rizikovým faktorem srdečních chorob - a dalším srdečním záchvatem. Zatímco hubnutí vyžaduje čas, energii a odhodlání, stojí za to námahu. Pokud máte potíže, lékař vám může doporučit program hubnutí nebo léčebný plán.

Kdy se mám vrátit do práce?

V závislosti na závažnosti vašeho srdečního infarktu a povaze pracovních povinností vám lékař může dovolit obnovit normální pracovní rutinu kdekoli od dvou týdnů až tří měsíců později.

Dodržováním přísného režimu zotavení se můžete - a měli byste - vrátit do své běžné rutiny, než to budete vědět.

Měl bych se rozloučit se sexem?

Pravděpodobně jste zvědaví, jak váš srdeční záchvat ovlivní váš sexuální život, nebo jestli můžete někdy mít sex znovu. Podle American Heart Association, většina lidí může pokračovat ve stejném vzorci sexuální aktivity několik týdnů po uzdravení.

Nestydějte se zahájit rozhovor s lékařem, abyste zjistili, kdy je to pro vás bezpečné.

Jaké zdravotní značky bych měl sledovat?

Sledujte hladinu cholesterolu a krevního tlaku a BMI. Pokud máte cukrovku, ujistěte se, že dodržujete léky a pečlivě sledujte hladinu cukru v krvi. Udržování těchto čísel ve zdravém rozmezí může výrazně zlepšit zdraví srdce a snížit riziko srdečních chorob a druhého infarktu.

Jídlo s sebou

Stále můžete dělat mnoho stejných věcí, které jste udělali před infarktem, když jste v uzdravení. Možná však budete muset provést některé změny ve stravě, cvičení a kouření. Diskutovat o svých obavách se svým lékařem vám může pomoci pochopit vaše limity a nakonec vás dostat zpět na trať v žádném okamžiku.