O co jde?
Někteří sportovci a kulturisté věří, že masturbace má negativní dopad na jejich výkon, zatímco jiní věří, že jim to dává výhodu.
Na konci dne neexistují žádné vědecké důkazy směřující tak či onak. Dostupný výzkum je příliš omezený na to, aby bylo možné vyvodit konkrétní závěry.
Existují však prokázané souvislosti mezi sexuální aktivitou, hladinami hormonů a náladou. Jak vaše nálada ovlivňuje další aktivity - jako je zvedání závaží v tělocvičně - se liší od člověka k člověku.
Čtěte dále a dozvíte se více o roli, kterou mohou hrát vaše hormony a co dosud vědci našli.
Proč si lidé myslí, že sex nebo masturbace jsou předem škodlivé?
Je známo, že testosteron pomáhá budovat svaly. Dělá to tím, že pomáhá svalům syntetizovat protein. Testosteron také zvyšuje hladinu růstového hormonu, který vaše tělo uvolňuje jako reakci na cvičení.
Hladiny testosteronu se zvyšují během sexu a masturbace a poté znovu klesají po orgasmu, takže není divu, že si lidé myslí, že by to mohlo mít dopad na jejich cvičení.
Ale tato fluktuace není dostatečně vysoká, aby měla znatelný vliv na jakoukoli aktivitu, natož váš čas v tělocvičně. Vaše hladiny testosteronu se vrátí do normálu během několika minut od sexuálního uvolnění.
Takže zdržení se mého tréninku nezlepší?
Ani náhodou. Neexistují žádné klinické důkazy, které by naznačovaly, že zdržení se masturbace zlepší váš trénink.
Přestože výzkum naznačuje, že abstinence způsobí dočasné zvýšení hladiny testosteronu, neexistuje žádný klinický důkaz, který by spojoval tuto fluktuaci se zisky nebo ztrátami v tělocvičně.
Může to mít malý vliv na svalovou hmotu, pokud si čas nacvičíte správně, ale celkově neočekávejte, že zaznamenáte výrazné zvýšení velikosti svalů.
Existuje nějaká šance, že masturbace ve skutečnosti zlepší můj trénink?
Možná! Studie obchodníka s sexuálními hračkami Adam & Eve sledovala sexuální aktivitu 21 sportovců mužského a ženského pohlaví během tří týdnů. To zahrnovalo sexuální aktivitu s partnerem nebo samy o sobě. Studie zjistila, že hormony uvolňované během orgasmu měly několik výhod, které by mohly mít pozitivní vliv na sportovní výkon.
Zde je pohled na uvolněné hormony a jejich účinky:
- Dopamin. Tento neurotransmiter řídí uvolňování hormonů, které ovlivňují emoce, pohyb, potěšení a bolest. Pomáhá také s vaším rozhodovacím procesem a motivací.
- Norepinefrin. Tato chemická látka zvyšuje vzrušení a bdělost. Také zvyšuje průtok krve do kosterních svalů a spouští uvolňování cukru v krvi z energetických zásob.
- Oxytocin. Tento hormon vyvolává pocity optimismu, důvěry a sebeúcty a pomáhá vám navazovat vztahy s ostatními. Také snižuje zánět.
- Prolaktin. Spolu s poskytováním vašeho těla sexuálnímu potěšení tato chemikálie reguluje váš imunitní systém a pomáhá vašemu metabolismu.
- Serotonin. Jedná se o chemickou látku „dobrý pocit“, která zlepšuje vaši náladu. Je to také růstový faktor v určitých typech buněk.
- Vasopressin. Tento hormon vyrovnává vodu ve vašem těle a zlepšuje paměť, pozornost k detailům a čistotu.
Všechny tyto dohromady by vás mohly cítit lépe a více motivováni k cvičení.
Studie také poznamenala, že kombinace těchto chemikálií by mohla zastavit uvolňování specifického převaděče bolesti až na 24 hodin. To může zmírnit bolest nebo bolest svalů.
Sečteno a podtrženo
Výsledky studie Adam & Eve ukazují, že vše spadá do vašeho vnímání. Sportovci, kteří věřili, že sexuální aktivita měla pozitivní dopad na jejich výkon, pravděpodobněji viděli zlepšené výsledky a naopak.
Pokud máte pocit, že masturbace před tréninkem bude mít na trénink pozitivní dopad, pak to bude více než pravděpodobné. Na druhou stranu, pokud máte pocit, že sexuální aktivita bude nějakým způsobem brzdit vaše cvičení, pak to pravděpodobně bude. Udělejte, co je pro vás nejlepší, a je pravděpodobné, že budete mít lepší trénink.
