Každý má zkušenosti s lupénkou. Ale v určitém okamžiku jsme se všichni pravděpodobně cítili poraženi a sami kvůli způsobu, jak nás psoriáza nutí vypadat a cítit se.
Když se cítíte dole, povzbuďte se a hledejte emocionální podporu jakýmkoli způsobem. Zvažte následujících pět potvrzení, abyste zvýšili svou důvěru a zlepšili svoji pohodu.
1. Řekněte něco pozitivního o vašem těle
Nenávidět psoriázu pro mě znamenalo nenávidět na mém těle, protože právě tam psoriáza žije a ukáže se. Od chvíle, kdy jsem se stala matkou, se moje myšlení o mém těle úplně změnilo.
Připomínám si, že moje tělo je silné. Jsem ohromen tím, co umí. Tímto způsobem to nezmění skutečnost, že se stále musím vypořádat s psoriázou, ale přesouvá zaměření. Spíše než přemýšlet o mém těle v negativním světle, vidím to jako něco, co chci oslavit.
2. Nejsem sám na této cestě
Když se cítíte dole kvůli vzplanutí, promluvte si se svými lupiči. Mohou to být vaši přátelé, s nimiž hovoříte o vaší psoriáze, nebo přátelé v psoriázové komunitě, kteří také vědí, čím procházíte.
Najít a spojit se s ostatními, kteří žijí s psoriázou, způsobuje, že má tuto nemoc mnohem zvládnutelnější, než když jsem byl poprvé diagnostikován. Skutečný pocit sounáležitosti a podpory může pomoci zvednout bídný den plný záře.
3. Rozhodl jsem se cítit šťastný
Naše mozky často automaticky vyhledávají a zaměřují se spíše na negativní aspekty situace než na pozitivní. Tomu můžeme čelit aktivním výběrem, abychom byli šťastní.
Můžete to udělat ještě o krok dále a připomenout si tuto volbu tím, že budete mít na sobě něco, co vás potěší. Může to být zářivě žlutý šátek, vaše oblíbená kravata nebo dokonce vaše rtěnka. Ať je to cokoli, oblékněte si něco, co vás může vizuálně vyzvat k výběru štěstí.
4. Uvolňuji emoce, postoje a návyky, které mi již neslouží
To je pozitivní způsob, jak se zaměřit pouze na věci, které máte pod kontrolou. Nemáme žádnou kontrolu nad skutečností, že máme psoriázu, ale můžeme kontrolovat, jak na ni reagujeme a zacházíme s ní. Přijetí nové mentality může uvolnit sílu, kterou má psoriáza na naše emoce.
5. Jděte na procházku
I když se nejedná přesně o potvrzení, jde o změnu. Jediným rozdílem je, že změna je ve vašem fyzickém umístění.
Udělejte si pauzu od zaměření na váš světlice a jděte na procházku. Nemusí to být daleko nebo rychle, ale vaše endorfiny to teče. Navíc změna scenérie bude pro vaše myšlení dobrá.
Jídlo s sebou
Psoriáza je každodenní výzvou, ale zahrnutí pozitivních potvrzení do vaší každodenní rutiny může být emocionální výhodou pro vaši celkovou pohodu. To je jen několik, jak začít, ale měli byste si vybrat a vytvořit ty, které se pro vás cítí nejlépe.
Joni Kazantzis je tvůrcem a bloggerem justagirlwithspots.com, oceněného psoriázového blogu zaměřeného na zvyšování povědomí, vzdělávání o nemoci a sdílení osobních příběhů o její 19leté cestě s psoriázou. Jejím posláním je vytvářet smysl pro komunitu a sdílet informace, které mohou čtenářům pomoci vyrovnat se s každodenními výzvami žít se psoriázou. Domnívá se, že s co největším počtem informací mohou být lidé se psoriázou oprávněni žít svůj nejlepší život a rozhodovat se pro svůj život o správných volbách léčby.
