Můžete předávkovat melatonin?
Zatímco melatonin je hormon přirozeně produkovaný v těle, příliš mnoho doplňkového melatoninu může narušit váš cirkadiánní rytmus (nazývaný také cyklus spánku a bdění). Může také způsobit další nežádoucí vedlejší účinky.
Takže ano, můžete technicky předávkovat melatonin.
Předávkování melatoninem však může být obtížné definovat, protože pro každého neexistuje oficiální standardní bezpečné dávkování.
Někteří lidé jsou na účinky melatoninu citlivější než jiní. Dávka, která by mohla vyvolat vedlejší účinky u jedné osoby, může mít na někoho jiného malý účinek.
Malé děti by se měly vyhýbat melatoninu, pokud lékař neurčí jinak. Dávky mezi 1 a 5 miligramy (mg) mohou způsobit záchvaty nebo jiné komplikace pro malé děti.
U dospělých se standardní dávka použitá ve studiích pohybuje mezi 1 a 10 mg, ačkoli v současné době neexistuje definitivní „nejlepší“dávka. Předpokládá se, že dávky v rozmezí 30 mg mohou být škodlivé.
Obecně je lepší začít pomalu a opatrně, pokud vidíte povzbudivé výsledky. Pokud problémy se spánkem přetrvávají, promluvte si s lékařem.
Kolik melatoninu mám vzít?
Bezpečná dávka melatoninu je nejnižší dávka, která vám pomůže usnout bez způsobení vedlejších účinků. Obecně se za bezpečnou počáteční dávku považuje dávka mezi 0,2 a 5 mg.
Bezpečná dávka bude záviset na vaší tělesné hmotnosti, věku a citlivosti doplňku.
Příznaky předávkování melatoninem
Příliš mnoho melatoninu může mít opačný účinek na zamýšlený účel. Může to ztížit spánek, protože vaše normální cirkadiánní rytmy budou narušeny.
Předávkování může také způsobit, že se během dne budete cítit omámený a ospalý, a v noci vám dá noční můry nebo extrémně živé sny. Můžete také zažít:
- nevolnost
- závrať
- bolesti hlavy
- podrážděnost nebo úzkost
- průjem
- bolest kloubů
U některých lidí může příliš mnoho melatoninu ovlivnit jejich krevní tlak. Léky, které snižují krevní tlak, jako jsou blokátory kalciových kanálů a beta-blokátory, mohou snížit přirozenou produkci melatoninu v těle.
Ne vždy však může být vhodné použít doplněk k náhradě nižších hladin melatoninu. Určitě se poraďte se svým lékařem o melatoninu a jakýchkoli dalších doplňcích, které užíváte, pokud vám byly předepsány léky, které vám pomohou kontrolovat krevní tlak.
Co neužít s melatoninem
Protože melatonin může ovlivnit váš cyklus spánku a bdění, vyhýbejte se užívání alkoholu nebo kofeinu. Ty mohou narušovat váš cirkadiánní rytmus a vaši přirozenou produkci melatoninu.
Před zahájením léčby melatoninem nebo jakýmkoli volně prodejným lékem nebo doplňkem se poraďte se svým lékařem. To platí zejména, pokud užíváte jiné léky.
Například antikoncepční pilulky mohou způsobit, že vaše tělo začne produkovat více melatoninu, takže při doplňování by se vaše hladiny mohly dostat do nezdravého rozmezí.
Užívání melatoninu s antikoagulačními přípravky, jako je warfarin (Coumadin), může zvýšit riziko krvácení.
Měli byste se také vyvarovat užívání melatoninu, pokud užíváte kortikosteroidy k potlačení vaší imunitní odpovědi při stavech, jako je revmatoidní artritida nebo lupus.
Výhled
Pokud si myslíte, že jste mohli předávkovat melatonin, zavolejte Poison Control na 800-222-1222.
Měli byste zavolat 911 a vyhledat pohotovostní pomoc, pokud máte příznaky, jako jsou:
- dušnost
- náhlá bolest na hrudi
- krevní tlak, který je 180/120 mm Hg nebo vyšší
Tyto příznaky nemusí souviset s melatoninem nebo interakcí melatoninu s jinými léky. Neměli by však být ignorováni, protože mohou znamenat lékařskou pohotovost.
Přestože melatonin může být velmi užitečný pro některé lidi, kteří potřebují trochu navíc pomoci při usínání a spánku, není to pro každého. Možná to nebudete tolerovat dobře, ani při nízkých dávkách. Možná zjistíte, že vám to nepomůže spát, bez ohledu na dávku, kterou zkusíte.
Pokud je nespavost problém, promluvte si se specialistou na spánek. Mohou se vyskytnout další změny životního stylu, které vám mohou pomoci, například snížení kofeinu a alkoholu nebo změna rutiny před spaním.
V důsledku užívání melatoninu pravděpodobně nebudete mít žádné vážné zdravotní problémy, ale léčte ho opatrně.
Tento doplněk není regulován americkým úřadem pro potraviny a léčiva (FDA), proto neexistují žádné oficiální pokyny pro dávkování, které by se měly dodržovat. Máte-li jakékoli další otázky, zeptejte se svého lékaře, lékaře, který se specializuje na zdraví spánku, nebo svého lékárníka.
