Zdraví a wellness se dotýkají každého z nás jinak. Toto je příběh jedné osoby
Poprvé jsem měl záchvat paniky, bylo mi 19 a šel jsem zpět z jídelny na kolej.
Nemohl jsem přesně určit, co to začalo, co vyvolalo nával barvy na mé tváři, dušnost, rychlý nástup intenzivního strachu. Ale začal jsem vzlykat, ovinul jsem ruce kolem mého těla a spěchal zpět do místnosti, do které jsem se právě přestěhoval - trojnásobek se dvěma dalšími vysokoškoláky.
Nebylo kam jít - kam skrývat svou ostudu nad touto intenzivní a nevysvětlitelnou emocí - tak jsem se stočil do postele a otočil se ke zdi.
Co se mi stalo? Proč se to stalo? A jak bych to mohl zastavit?
Trvalo léta terapie, vzdělávání a porozumění stigmatu obklopující duševní nemoci, aby bylo možné plně pochopit, co se děje.
Nakonec jsem pochopil, že intenzivní nával strachu a úzkosti, který jsem do té chvíle mnohokrát zažil, se nazýval panický útok.
Existuje mnoho mylných představ o tom, jak panické útoky vypadají a jaké jsou. Součástí omezení stigmatizace kolem těchto zážitků je prozkoumání toho, jak panické útoky vypadají, a oddělení skutečnosti od fikce.
Mýtus: Všechny záchvaty paniky mají stejné příznaky
Realita: Panické útoky se mohou pro každého cítit jinak a do značné míry závisí na vaší osobní zkušenosti.
Mezi běžné příznaky patří:
- dušnost
- závodní srdce
- pocit ztráty kontroly nebo bezpečnosti
- bolest na hrudi
- nevolnost
- závrať
Existuje mnoho různých příznaků a je možné zažít pocit některých symptomů, a ne všechny.
Panické záchvaty pro mě často začínají návalem tepla a zčervenalým obličejem, intenzivním strachem, zvýšenou srdeční frekvencí a pláčem bez výrazných spouště.
Dlouho jsem přemýšlel, zda bych mohl nazvat to, co jsem zažil panickým útokem, a snažil jsem se „nárokovat“své právo na péči a starost, za předpokladu, že jsem jen byl dramatický.
Mýtus: Panické útoky jsou přehnané a úmyslně dramatické
Realita: Na rozdíl od stigmatizujících přesvědčení panické útoky nejsou něčím, co lidé mohou ovládat. Nevíme přesně, co způsobuje záchvaty paniky, ale víme, že mohou být často vyvolány stresujícími událostmi, duševními chorobami nebo nespecifikovanými stimuly nebo změnami prostředí.
Spíše než hledat pozornost, většina lidí, kteří zažívají záchvaty paniky, má velké množství internalizovaného stigmatu a studu a nenávidí záchvaty paniky na veřejnosti nebo kolem ostatních.
V minulosti, když jsem se cítil blízko k panickému útoku, rychle jsem opustil situaci nebo co nejdříve odešel domů, abych se vyhnul rozpakům na veřejnosti.
Lidé mi často říkali věci jako: „Na tom není nic, na co by se ani nemělo zlobit!“nebo „Nemůžeš se uklidnit?“Tyto věci mě obvykle víc rozrušily a ještě těžší bylo uklidnit se.
Pokud znáte přítele nebo milovaného člověka, který často zažívá záchvaty paniky, zeptejte se jich v klidném okamžiku, co by chtěli od vás nebo od lidí kolem nich, pokud by k nim došlo.
Lidé často mají panické útoky nebo krizové plány, které mohou sdílet, ale nastíní to, co jim pomáhá uklidnit se a vrátit se k výchozímu stavu.
Mýtus: Lidé trpící záchvaty paniky potřebují pomoc nebo lékařskou péči
Realita: Může být děsivé pozorovat někoho, kdo zažívá panický útok. Je však důležité si uvědomit, že nejsou v bezprostředním nebezpečí. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je zůstat v klidu.
I když je důležité pomoci někomu rozlišovat mezi záchvaty paniky a infarktem, obvykle lidé, kteří mají záchvaty paniky, často dokážou odlišit rozdíl.
Pokud jste kolem někoho, kdo má záchvat paniky, a již jste se jich zeptali, zda potřebují podporu, nejlepší je udělat respekt, ať už je jejich odpověď jakákoli, a věřit jim, pokud tvrdí, že se o to mohou postarat sami.
Mnoho lidí je zběhlých v rozvíjení dovedností a triků pro zastavení záchvatů paniky a má výchozí plán činnosti, když k takové situaci dojde.
Vím přesně, co mám dělat, abych se o sebe v takových situacích postaral, a často potřebuji jen trochu času na to, abych udělal věci, o kterých vím, že mi pomohou - aniž by se musel bát úsudku lidí kolem mě.
Mýtus: Pouze lidé s diagnostikovanou duševní nemocí zažívají záchvaty paniky
Realita: Každý může zažít panický záchvat, a to i bez diagnózy duševních chorob.
To znamená, že někteří lidé jsou více ohroženi více záchvaty paniky po celý život, včetně lidí s rodinnou anamnézou panických útoků nebo anamnézy zneužívání dětí nebo traumatu. Někdo má také vyšší riziko, pokud má diagnózy:
- panická porucha
- generalizovaná úzkostná porucha (GAD)
- posttraumatická stresová porucha (PTSD)
Lidé, kteří tato kritéria nesplňují, jsou stále ohroženi - zejména pokud zažívají traumatickou událost, jsou ve stresujícím pracovním nebo školním prostředí nebo nemají dostatek spánku, jídla nebo vody.
Z tohoto důvodu je pro každého dobrý nápad mít obecnou představu o tom, jak se panický útok cítí, a o nejlepších věcech, které mohou udělat, aby se vrátili k pocitu klidu.
Pochopení záchvatů paniky a učení, jak nejlépe podporovat sebe i ostatní, vede při snižování stigmatu kolem duševních chorob dlouhou cestu. Může omezit jednu z nejobtížnějších částí panických útoků - vysvětlit lidem, kteří se kolem vás, co se stalo nebo co se děje.
Stigma duševních nemocí je často nejobtížnější částí, se kterou je třeba se vyrovnat v situacích, kdy někdo už má těžký čas.
Z tohoto důvodu může naučit se oddělit mýtus od reality velký rozdíl, a to jak pro lidi, kteří zažívají záchvaty paniky, tak pro ty, kteří chtějí pochopit, jak podporovat lidi, které milují.
Neustále mě ohromil způsob, jakým moji přátelé, kteří se dozvěděli o záchvatech úzkosti a paniky, reagují, když mám těžký čas.
Podpora, kterou jsem obdržel, byla neuvěřitelná. Od tichého sedění se mnou, když jsem naštvaná, až po pomoc s obhájcem svých potřeb, když mám potíže s mluvením, jsem velmi vděčný za přátele a spojence, kteří mi pomáhají při navigaci duševních chorob.
Caroline Catlin je umělec, aktivista a pracovník v oblasti duševního zdraví. Baví ji kočky, kyselé bonbóny a empatie. Najdete ji na jejích webových stránkách.
