Jaké To Je Opravdu Procházet Hlubokou, Temnou Depresí

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 11:13

Jak vidíme světové tvary, které se rozhodneme být - a sdílení přesvědčivých zážitků může formovat způsob, jakým se k sobě chováme, k lepšímu. To je mocná perspektiva

Začátkem října 2017 jsem se ocitl v ordinaci terapeuta v kanceláři pro nouzové zasedání.

Vysvětlila, že jsem procházela „velkou depresivní epizodou“.

Na střední škole jsem pociťoval podobné pocity deprese, ale nikdy nebyly tak intenzivní.

Začátkem roku 2017 začala moje úzkost zasahovat do mého každodenního života. Takže poprvé jsem hledal terapeuta.

O dospívání na Středozápadě nebyla terapie nikdy diskutována. Teprve když jsem byl ve svém novém domově v Los Angeles a setkal jsem se s lidmi, kteří viděli terapeuta, rozhodl jsem se to vyzkoušet sám.

Měl jsem to štěstí, že jsem zavedl terapeuta, když jsem zapadl do této hluboké deprese.

Nedokázal jsem si představit, že bych musel najít pomoc, když jsem se ráno sotva mohl dostat z postele.

Pravděpodobně bych to ani nezkusil a někdy jsem přemýšlel, co by se mi stalo, kdybych před svou epizodou nehledal odbornou pomoc.

Trvalo mi skoro 30 minut, než jsem se nechal vyhodit z postele. Jediný důvod, proč bych se dokonce postavil, bylo to, že jsem musel chodit se svým psem a jít do práce na plný úvazek.

Dokázal bych se vtáhnout do práce, ale nemohl jsem se soustředit. Byly chvíle, kdy by myšlenka bytí v kanceláři byla tak dusivá, že bych šel do svého auta, jen abych se nadechl a uklidnil se.

Jindy jsem se vplížil do koupelny a plakal. Nevěděl jsem ani o čem pláču, ale slzy se nezastaví. Asi po deseti minutách se uklidím a vrátím se ke svému stolu.

Pořád bych udělal všechno pro to, aby byl můj šéf šťastný, ale ztratil jsem veškerý zájem o projekty, na kterých jsem pracoval, i když jsem pracoval ve své vysněné společnosti.

Strávil jsem každý den odpočítávání hodin, dokud jsem nemohl jít domů a ležet v posteli a dívat se na „Přátelé“. Sledoval bych stejné epizody znovu a znovu. Tyto známé epizody mi přinesly útěchu a nemohl jsem ani myslet na sledování něčeho nového.

Společensky jsem se úplně neodpojil ani nepřestal dělat plány s přáteli tak, jak mnoho lidí očekává, že lidé s těžkou depresí budou jednat. Myslím, že zčásti je to proto, že jsem byl vždy extrovert.

Ale i když jsem se stále ukazoval na společenské funkce nebo pití s přáteli, nebyl bych tam mentálně. Kdykoli jsem to potřeboval, zasmál jsem se a přikývl, ale nemohl jsem se připojit.

Myslel jsem, že jsem byl unavený a že to brzy ujde.

3 způsoby, jak bych popsal depresi příteli

Je to, jako bych měl v žaludku hlubokou smutek, ze kterého se nemohu zbavit.
Dívám se, jak svět pokračuje, a nadále procházím pohyby a omítám úsměv na tváři, ale hluboko dole, tolik mě bolí.
Zdá se mi, že na ramenou je velká váha, že nemůžu pokrčit rameny, bez ohledu na to, jak tvrdě to zkouším.

Přechod z hluboké deprese k úvahám o sebevraždě

Když jsem se ohlédl zpět, změnou, která mi měla signalizovat, že se něco stalo, bylo, když jsem začal mít pasivní sebevražedné myšlenky.

Neměl jsem sebevražedný plán, ale chtěl jsem jen ukončit svou emoční bolest. Přemýšlel bych o tom, kdo by se mohl o mého psa postarat, kdybych zemřel a trávil by hodiny na Googlu hledáním různých sebevražedných metod.

Část mě si myslela, že to všichni občas udělali.

Jedno terapeutické sezení jsem svěřil svému terapeutovi.

Část mě čekala, že řekne, že jsem zlomená a ona mě už nemohla vidět.

Místo toho se klidně zeptala, jestli mám plán, na který jsem odpověděl ne. Řekl jsem jí, že pokud nebude existovat spolehlivá sebevražedná metoda, riskoval bych, že selže.

Bál jsem se možnosti trvalého poškození mozku nebo fyzického poškození víc než smrt. Myslel jsem, že je zcela normální, že kdyby mi nabídl pilulku, která by zaručovala smrt, vzal bych to.

Teď chápu, že to nejsou normální myšlenky a že existují způsoby, jak zacházet s mými problémy duševního zdraví.

Tehdy vysvětlila, že procházím velkou depresivní epizodou

Dosažení pomoci bylo znamením, že jsem ještě chtěl žít

Pomohla mi vypracovat krizový plán, který obsahoval seznam činností, které mi pomohly uvolnit se a moje sociální podpora.

Mezi mé podpory patřila moje máma a táta, několik blízkých přátel, horká linka pro sebevraždu a místní podpůrná skupina pro depresi.

Můj krizový plán: aktivity ke snížení stresu

řízená meditace
hluboké dýchání
jít do tělocvičny a dostat se na eliptické nebo jít do třídy spin
poslouchejte můj seznam skladeb, který obsahuje mé oblíbené oblíbené skladby
psát si
vezměte si psa, Petey, na dlouhou procházku

Povzbudila mě, abych se podělil o své myšlenky s několika přáteli v LA a zpět domů, aby mě mohli sledovat mezi mnou. Také řekla, že mluvit o tom by mi mohlo pomoci cítit se méně osaměle.

Jeden z mých nejlepších přátel odpověděl dokonale a zeptal se: „Co mohu udělat, abych pomohl? Co potřebuješ? Přišli jsme s plánem, aby mi každý den posílala text, abych se právě přihlásila a abych byl upřímný bez ohledu na to, jak se cítím.

Ale když můj rodinný pes zemřel a zjistil jsem, že musím přejít na nové zdravotní pojištění, což znamenalo, že budu muset najít nového terapeuta, bylo toho příliš.

Zasáhl jsem svůj bod zlomu. Moje pasivní sebevražedné myšlenky se aktivovaly. Začal jsem se ve skutečnosti zabývat způsoby, jak bych mohl své léky smíchat, abych vytvořil smrtící koktejl.

Po výpadku v práci další den jsem nemohl myslet rovně. Už jsem se nestaral o emoce nebo pohodu někoho jiného a věřil jsem, že se o mě nezajímají. V tuto chvíli jsem ani nepochopil stálost smrti. Jen jsem věděl, že musím opustit tento svět a nekonečné bolesti.

Opravdu jsem věřil, že se to nikdy nezlepší. Teď vím, že jsem se mýlil

Zbytek dne jsem vzlétl a měl jsem v tu noc v úmyslu projít se svými plány.

Moje máma však stále volala a nezastavila by se, dokud jsem neodpověděl. Ulevil jsem a zvedl telefon. Opakovaně mě požádala, abych zavolala svému terapeutovi. Takže poté, co jsem s mámou vypnul telefon, poslal jsem textové zprávě svému terapeutovi, abych zjistil, jestli se toho večera nedostanu.

A ona ano. Týchto 45 minut jsme strávili přípravou plánu na příštích pár měsíců. Povzbudila mě, abych si udělal čas na soustředění se na své zdraví.

Nakonec jsem si vzal zbytek roku z práce a vrátil se domů do Wisconsinu na tři týdny. Cítil jsem se jako selhání, když jsem musel dočasně přestat pracovat. Ale bylo to nejlepší rozhodnutí, jaké jsem kdy učinil.

Začal jsem psát znovu, moje vášeň, kterou jsem neměl dost duševní energie na nějakou dobu.

Psaní mě udržuje v chodu a probudím se smyslem. Stále se učím, jak být přítomen fyzicky i psychicky, a stále existují chvíle, kdy se bolest stane nesnesitelnou.

Učím se, že to bude pravděpodobně celoživotní bitva o dobré měsíce a špatné měsíce.

Ale ve skutečnosti jsem v pořádku, protože vím, že mám podpůrné lidi v mém rohu, aby mi pomohli pokračovat v boji

Bez nich bych se minulý podzim nedostal a vím, že mi pomohou také projít příští velkou depresivní epizodou.

Pokud vy nebo někdo, koho znáte, uvažuje o sebevraždě, je tam pomoc. Oslovit National Suicide Prevention Lifeline na 800-273-8255

Allyson Byers je nezávislý spisovatel a editor se sídlem v Los Angeles, který miluje psaní o všem, co souvisí se zdravím. Více její práce můžete vidět na www.allysonbyers.com a sledovat ji na sociálních médiích.