Příliš horké na manipulaci
Pokud trpíte roztroušenou sklerózou (MS) a užíváte si horkou sprchu, trávíte čas na slunci nebo dokonce jen připravujete jídlo na sporáku, mohou se vaše příznaky zhoršit.
Je to proto, že MS způsobuje, že nervy ztratí svůj vodivý povlak (známý také jako myelinový plášť) a často je činí citlivějšími na změny teploty a teploty.
V takovém případě může brzy dojít ke zvýšení příznaků, jako jsou závratě, pocení a zvýšená srdeční frekvence.
Chcete-li se těmto problémům vyhnout, přečtěte si pro sedm tipů pro tepelný tep.
1. Zůstaňte
Může to znít jako neosvobozující, ale jak se pohybujeme směrem k teplejším měsícům, může být chytré zůstat uvnitř klimatizace, aby se příznaky MS udržely pod kontrolou.
Nalaďte se na předpověď. Zrušte plány na venkovní výlety a chill out doma ve dnech, kdy rtuť začne stoupat nebo se předpokládá vysoká vlhkost.
Pokud ve vašem domě nemáte klimatizaci, může vám výlet do kina nebo do nákupního centra pomoci porazit nejhorší horko.
2. Používejte skvělé produkty
Na trhu existuje řada chladicích produktů. Chladicí vesty, krční zábaly a šátky mohou být ošetřeny za studena, aby vám pomohly porazit teplo, zejména při cvičení a outdoorových aktivitách.
Chladicí balíčky určené pro piknikové chladiče se mohou zdvojnásobit jako zařízení, která můžete použít k bodnutí na krk, čelo a zápěstí.
Nepodceňujte hodnotu jednoduchých produktů, jako je například látkový klobouk namočený ve vodě, aby se ochladila vaše hlava.
3. Užijte si ledový nápoj
Kdo nemá rád horký den studený nápoj? Když máte MS, může se k záchraně dostat chladicí kapalina. Pro dočasnou úlevu vyzkoušejte ledově studené možnosti, jako jsou nanuky, ledová voda s citronem nebo dobrý staromódní ledový čaj.
Zmrazte plastovou láhev naplněnou vodou a udržujte ji v noci u postele. To vám umožní ochladit se, aniž byste museli vstávat a lovit v lednici pro občerstvení.
4. Cool v bazénu
Využijte čas strávený v chladném bazénu (s teplotou nižší než 85 ° F). Udržování nízké teploty vody vám dává možnost plavat nebo dělat cvičení vody, aniž byste se museli obávat přílišného zvýšení teploty jádra v teplém bazénu.
Pro větší chladicí výkon nechte plavky zapnuté i po opuštění bazénu. Vlhký plavky pomáhají udržovat nízkou teplotu, když jste mimo vodu.
5. Připojte ventilátor
Zařízení nemusí být efektní, aby bylo efektivní. Oscilační ventilátor, který lze přesouvat mezi různými místnostmi v domácnosti, vám může poskytnout úlevu, když se cítíte příliš teplo.
Při sprchování nebo koupeli zapněte stropní ventilátor. To může pomoci cirkulovat vzduch v koupelně a udržet vás v chladu.
6. Rozjasněte se
Výběr oblečení může mít velký rozdíl. Až se obléknete, přemýšlejte o vrstvách. Tímto způsobem můžete odstranit vrstvy podle potřeby, abyste snížili teplotu těla. Když jste venku, je obzvláště důležité nosit volné, lehké oblečení, které je považováno za „prodyšné“.
Prodyšný oděv je vyroben z tkaniny, která je navržena tak, aby vzduchem protékal a udržoval vás v chladu.
Voděodolné syntetické materiály, jako je acetát, mají sklon udržovat teplo, protože udržují vodu. Takže, rozhodněte se pro oblečení vyrobené z bavlny, lnu, hedvábí a modalu (druh hedvábí).
7. Otočte jej dolů
Americké ministerstvo pro záležitosti veteránů (VA) navrhuje udržovat teplotu vody ve vaně mnohem nižší, než je teplota vašeho těla. Pokud máte pochybnosti, zkontrolujte teplotu a teplotu vody pomocí teploměru.
Ačkoliv se to může zdát jako malý detail, VA poznamenává, že i mírné zvýšení teploty jádra vašeho těla - jen o polovinu stupně Fahrenheita - může vést ke zvýšeným příznakům RS.
Přidejte to
Neexistuje žádný správný způsob, jak zůstat v pohodě: jak vidíte, existuje mnoho způsobů, jak pomoci obcházet tepelnou nesnášenlivost. Důležité je přijmout zvláštní opatření.
Změňte své strategie v závislosti na situaci a vašich příznacích. A poraďte se se svým lékařem o radu, jak nejlépe léčit svůj konkrétní stav.
