Přehled
Pravděpodobně znáte mnoho zjevnějších známek duševního a emočního zneužívání. Ale když jste uprostřed toho, může být snadné vynechat přetrvávající podproud hrubého chování.
Psychologické zneužívání zahrnuje pokusy člověka vás vystrašit, ovládat nebo izolovat. Je to ve slovech a činech pachatele, jakož i jejich přetrvávání v tomto chování.
Pachatelem může být váš manžel nebo jiný romantický partner. Mohou to být vaši obchodní partneři, rodiče nebo správci.
Bez ohledu na to, kdo to je, nezasloužíte si to a není to vaše chyba. Pokračujte ve čtení a dozvíte se více, včetně toho, jak to rozpoznat a co můžete dělat dál.
Ponížení, negování, kritika
Tyto taktiky mají podkopat vaši sebevědomí. Zneužívání je tvrdé a nemilosrdné ve věcech velkých i malých.
Zde jsou nějaké příklady:
- Jméno volajícího. Budou vás očividně nazývat „hloupými“, „poraženými“nebo slovy, které jsou příliš hrozné na to, aby se zde opakovaly.
- Derogatorní „jména domácích zvířat“. To je jen více jmenování v ne tak jemném převleku. „Můj malý táhlo kloubů“nebo „Moje baculatá dýně“nejsou podmínkami vytrvalosti.
- Atentát na postavy. To obvykle zahrnuje slovo „vždy“. Vždy jdete pozdě, špatně, zatraceně, nepříjemně a tak dále. V podstatě říkají, že nejste dobrý člověk.
- Křičí. Křičet, křičet a nadávat má zastrašit a způsobit, že se cítíte malí a bezvýznamní. Může to být doprovázeno pěstmi bušení nebo házení věcí.
- Blahosklonný. "Aw, zlato, vím, že to zkusíš, ale tohle je jen za tvým porozuměním."
- Veřejné rozpaky. Vybírají boje, odkrývají svá tajemství nebo si dělají legraci z vašich nedostatků na veřejnosti.
- Odmítnutí. Řeknete jim o něčem, co je pro vás důležité, a říkají, že to není nic. Řeč těla, jako je převrácení očí, úšklebek, potřesení hlavy a povzdech, pomáhají vyjádřit stejnou zprávu.
- "Vtip." Vtipy by pro ně mohly mít zrnko pravdy nebo by mohly být úplnou výrobou. Ať tak či onak, vypadají hloupě.
- Sarkasmus. Často jen kopat v přestrojení. Když namítáte, tvrdí, že škádlí a říkají, abyste přestali brát všechno tak vážně.
- Urážky vašeho vzhledu. Říkají vám, těsně předtím, než jdete ven, že vaše vlasy jsou ošklivé nebo že vaše oblečení je klaun.
- Omezování vašich úspěchů. Váš násilník vám může říct, že vaše úspěchy neznamenají nic, nebo si dokonce mohou nárokovat odpovědnost za váš úspěch.
- Ztráty vašich zájmů. Mohli by vám říct, že váš koníček je dětinská ztráta času nebo jste mimo sport, když hrajete sport. Opravdu je to tak, že raději byste se nezúčastnili činností bez nich.
- Stisknutí tlačítek. Jakmile váš násilník ví o něčem, co vás obtěžuje, vychovají ho nebo udělají každou šanci, kterou dostanou.
Kontrola a ostuda
Snažit se, abyste se styděli za své nedostatky, je jen další cestou k moci.
Mezi nástroje hanby a ovládání patří:
- Hrozby. Říká vám, že si vezmou děti a zmizí, nebo řeknou: „Neříká se, co bych mohl udělat.“
- Sledujte své místo pobytu. Chtějí vědět, kde jste po celou dobu, a trvají na tom, že budete okamžitě reagovat na hovory nebo texty. Mohou se ukázat jen proto, aby zjistili, jestli jste tam, kde byste měli být.
- Digitální špionáž. Mohou zkontrolovat vaši internetovou historii, e-maily, texty a protokol hovorů. Mohou dokonce požadovat vaše hesla.
- Jednostranné rozhodování. Mohli by zrušit společný bankovní účet, zrušit schůzku svého lékaře nebo mluvit se svým šéfem, aniž by o to požádali.
- Finanční kontrola. Mohli by mít bankovní účty pouze ve svém jménu a donutit vás požádat o peníze. Lze očekávat, že budete odpovídat za každý cent, který utratíte.
- Přednáška. Když své chyby zpracujete dlouhými monology, je jasné, že si myslí, že jste pod nimi.
- Přímé objednávky. Od „Vezměte mou večeři na stůl“až po „Přestaňte brát pilulku“se očekává, že se budou i přes vaše plány opakovat objednávky.
- Výbuchy. Bylo vám řečeno, abyste zrušili tento výlet se svým přítelem nebo dali auto do garáže, ale neudělali jste, takže teď se musíte vyrovnat s červenou tváří tirade o tom, jak nespolupracujete.
- Léčí se jako dítě. Řeknou vám, co máte nosit, co a kolik k jídlu, nebo které přátele můžete vidět.
- Předstíraná bezmocnost. Mohou říci, že neví, jak něco udělat. Někdy je snazší to udělat sami, než vysvětlit. Vědí to a využívají to.
- Nepředvídatelnost. Z ničeho nic vybuchnou, najednou tě osprchují náklonností, nebo se stanou temnými a náladovými po pádu klobouku, aby tě udrželi v chůzi po skořápkách.
- Chodí ven. V sociální situaci, když vytrhnete z místnosti, necháte tašku. Doma je to nástroj k udržení nevyřešeného problému.
- Pomocí ostatních. Porušovatelé vám mohou říct, že „všichni“si myslí, že jste blázni nebo „všichni říkají“, že se mýlíte.
Obviňuje, obviňuje a popírá
Toto chování pochází z nejistoty pachatele. Chtějí vytvořit hierarchii, ve které jsou nahoře a dole.
Zde jsou nějaké příklady:
- Žárlivost. Obviňují vás z flirtování nebo podvádění.
- Otáčení stolů. Říká se, že způsobujete jejich vztek a kontrolu problémy takovou bolestí.
- Popření něčeho, co víte, je pravda. Zneuživatel popře, že došlo k argumentu nebo dokonce k dohodě. Tomu se říká gaslighting. Účelem je přimět vás, abyste se ptali své vlastní paměti a rozumu.
- Pomocí viny. Mohli by říct něco jako: „Dlužíš mi tohle. Podívejte se na všechno, co jsem pro vás udělal, “ve snaze dostat se na cestu.
- Goading pak obviňovat. Zneuživatelé vědí, jak vás rozrušit. Ale jakmile problém začne, je to vaše chyba za jeho vytvoření.
- Popření jejich zneužití. Když si stěžujete na jejich útoky, pachatelé to popírají, zdánlivě zmatení ze samotné myšlenky na to.
- Obviňuje vás ze zneužívání. Říkají, že jste ten, kdo má problémy s hněvem a ovládáním a jsou bezmocnou obětí.
- Trivializace. Když chcete mluvit o svých zraněných pocitech, obviňují vás z přehnané reakce a vytváření hor z krtek.
- Říká se, že nemáte smysl pro humor. Pachatelé o vás dělají osobní vtipy. Pokud budete mít námitky, řeknou vám, abyste se rozsvítili.
- Obviňuji vás za jejich problémy. To, co se v jejich životě děje, je tvoje chyba. Nejste dostatečně podpůrní, neudělali jste dost, nebo jste strčili nos tam, kam nepatřilo.
- Ničení a popírání. Mohli by prasknout obrazovku mobilního telefonu nebo „ztratit“klíče od auta, a pak to popřít.
Emoční zanedbávání a izolace
Pachatelé mají tendenci klást své emocionální potřeby před své. Mnoho násilníků se bude snažit přijít mezi vámi a lidmi, kteří vás podporují, aby vás na nich více záviseli.
Dělají to:
- Náročný respekt. Žádný vnímaný nepatrný nepůjde nepotrestán a od vás se očekává, že se odloží. Ale je to jednosměrná ulice.
- Ukončení komunikace. Budou ignorovat vaše pokusy o konverzaci osobně, textem nebo telefonem.
- Odlidšťování vás. Když budou mluvit, budou se dívat dál, nebo budou hledět na něco jiného.
- Udržuji vás od socializace. Kdykoli máte v plánu jít ven, přijdou s rozptýlením nebo vás prosí, abyste nešli.
- Snaží se přijít mezi vámi a vaší rodinou. Řeknou členům rodiny, že je nechcete vidět, nebo se omluví, proč se nemůžete účastnit rodinných funkcí.
- Odepření náklonnosti. Nedotknou se vás, ani se vás nedotknou ruky, ani vás poplácají po rameni. Mohou odmítnout sexuální vztahy, aby vás potrestaly nebo přiměly, abyste něco udělali.
- Vyladit vás. Budou vás mávat pryč, měnit téma, nebo vás jednoduše ignorují, když chcete mluvit o vašem vztahu.
- Aktivně se snaží obrátit ostatní proti vám. Řeknou spolupracovníkům, přátelům a dokonce i vaší rodině, že jste nestabilní a náchylní k hysterii.
- Volání, které potřebujete. Když jste opravdu dole a natáhli se za účelem podpory, řeknou vám, že jste příliš potřební, nebo se svět nemůže přestat otáčet kvůli vašim malým problémům.
- Přerušení. Jste na telefonu nebo textových zprávách a dostanou se do vaší tváře, aby vás informovali, že by na ně měla být pozornost.
- Lhostejnost. Vidí, jak vám ublíží nebo pláče, a nedělají nic.
- Zpochybňování vašich pocitů. Ať se cítíte cokoli, řeknou, že se mýlíte, že se cítíte tímto způsobem, nebo že to ve skutečnosti nemáte vůbec pocit.
Společná závislost
Spoluzávislý vztah je, když všechno, co děláte, je reakce na chování vašeho násilníka. A potřebují, abyste tolik posílili vlastní sebevědomí. Zapomněl jsi, jak být jiným způsobem. Je to začarovaný kruh nezdravého chování.
Můžete být spoluzávislí, pokud:
- jsou ve vztahu nešťastní, ale obávají se alternativ
- důsledně zanedbávejte své vlastní potřeby
- vykopat přátele a postarat se o vaši rodinu, aby potěšila svého partnera
- často hledejte souhlas svého partnera
- kritizujte se očima násilníka a ignorujte své vlastní instinkty
- udělat mnoho obětí, aby potěšil druhou osobu, ale není to reciproční
- raději by žili v současném stavu chaosu než sami
- kousněte si jazyk a potlačte své pocity, abyste udrželi mír
- cítit se zodpovědný a vzít vinu za něco, co udělali
- bránit svého násilníka, když ostatní poukážou na to, co se děje
- zkuste je „zachránit“od sebe
- cítit se provinile, když se postavíte za sebe
- myslím, že si zasloužíš toto ošetření
- věřte, že nikdo jiný by s vámi nikdy nechtěl být
- změňte své chování v reakci na vinu; váš násilník říká: „Bez tebe nemůžu žít,“tak zůstaň
Co dělat
Pokud jste mentálně a emočně týráni, věřte svým instinktům. Vězte, že to není správné a nemusíte tak žít.
Pokud se bojíte okamžitého fyzického násilí, zavolejte na číslo 911 nebo na místní pohotovostní službu.
Pokud nejste v bezprostředním nebezpečí a potřebujete si promluvit nebo najít místo, kam zavolat, zavolejte na horkou linku národního domácího zneužívání na čísle 800-799-7233. Tato horká linka 24/7 vás může kontaktovat s poskytovateli služeb a přístřeší po celých Spojených státech.
V opačném případě se vaše rozhodnutí omezí na specifika vaší situace. Co můžete udělat:
- Přijměte, že za zneužití není vaše odpovědnost. Nesnažte se uvažovat se svým násilníkem. Možná budete chtít pomoci, ale je nepravděpodobné, že by porušili tento vzorec chování bez profesionálního poradenství. To je jejich odpovědnost.
- Odpojte se a nastavte osobní hranice. Rozhodněte se, že na zneužití nebudete reagovat, ani vás nezasáhnou argumenty. Držte se ho. Omezte expozici násilí na maximum.
- Ukončete vztah nebo okolnost. Pokud je to možné, ořízněte všechny vazby. Dej jasně najevo, že je konec a nedívej se zpět. Možná byste také chtěli najít terapeuta, který vám může ukázat zdravý způsob, jak postupovat vpřed.
- Dejte si čas na uzdravení. Oslovte podpůrné přátele a členy rodiny. Pokud jste ve škole, promluvte si s učitelem nebo poradcem. Pokud si myslíte, že to pomůže, najděte terapeuta, který vám pomůže při zotavení.
Odchod ze vztahu je složitější, pokud jste ženatý, máte děti nebo máte smíšený majetek. Pokud je to vaše situace, vyhledejte právní pomoc. Zde je několik dalších zdrojů:
- Prolomte cyklus: Podpora mladých lidí mezi 12 a 24 lety při budování zdravých vztahů a vytváření kultury bez zneužívání.
- DomesticShelters.org: vzdělávací informace, horká linka a prohledávatelná databáze služeb ve vaší oblasti.
- Láska je úcta (horká linka zneužívání národních seznamů): Dává dospívajícím a mladým dospělým šanci chatovat online, volat nebo textovat se zastánci.
