Důvěra nám může pomoci přiblížit se ostatním lidem. Důvěřovat ostatním, jako jsou členové rodiny a přátelé, nás může ujistit, že nám v případě potřeby pomůžeme. Je to základ každého zdravého vztahu - včetně vztahu, který máte se sebou.
Důvěra si může posílit vaši důvěru, usnadnit vám rozhodování a snížit úroveň stresu. Dobrou zprávou je, že i když si nyní nedůvěřujete, s určitou snahou si můžete tuto důvěru časem vybudovat.
Tipy pro budování důvěry v sebe sama
Neexistuje nikdo důležitější než věřit. Někdy ztratíme důvěru v sebe sama poté, co uděláme chybu, nebo když nás někdo kriticky nebo neustále kritizuje. Rozhodování může být obtížnější, když si nemůžete důvěřovat, protože se obáváte, že uděláte špatnou volbu. Nebo můžete být náchylnější k kritice svých vlastních rozhodnutí poté, co jste je učinili.
Budování důvěry v sebe může pomoci posílit vaše rozhodovací schopnosti a sebevědomí. Díky tomu může být život trochu snazší a zábavnější. Zde je několik tipů, které vám pomohou naučit se důvěřovat:
1. Buďte sami sebou
Pokud se bojíte, jak se na vás ostatní budou dívat, nebo vás soudit, bude pro vás obtížné být sám sebou u jiných lidí. Chovat se jako jiná osoba, než ve skutečnosti jste, je známkou toho, že vám chybí sebevědomí a důvěra v sebe sama. Ostatní lidé to budou schopni cítit.
Jak si tedy vybudujete dostatečně důvěru, abyste byli sami sebou kolem ostatních? Když se začnete cítit nejistě kolem ostatních, připomeňte si, že jste v pořádku. Začněte cvičit kolem lidí, s nimiž se cítíte nejpohodlnější, jako vaši přátelé a blízká rodina. Vezměte na vědomí, pokud se cítíte zranitelní nebo nepohodlní a trávte čas s těmito lidmi, dokud nezmizí vaše nejisté pocity.
Jakmile se dokážete sami spojit s dalšími lidmi, budou s vámi jednat s větší důvěrou. To vám může pomoci vybudovat si důvěru v sebe sama.
2. Stanovte přiměřené cíle
Často se zaměřujeme vysoko s našimi cíli. Místo toho, abychom se snažili vydělat 50 000 dolarů ročně z naší práce, se snažíme vydělat 100 000 dolarů. Namísto pokusu o dokončení projektu do dvou týdnů se o to pokusíme za jeden týden. Stanovení našich cílů na vysoké úrovni může být dobrá věc, protože nás motivuje k tvrdé práci na tom, co chceme.
Stanovení příliš ambiciózních cílů má bohužel hlavní nevýhodu. Když nedosáhneme našich velkých cílů, dojde k selhání. Neúspěch může často snížit vaše sebevědomí a schopnost sebevědomí.
Místo stanovení jednoho velkého cíle zkuste nastavit mnoho malých cílů, které vás nasměrují k vašemu velkému cíli. Díky tomu bude váš velký cíl realističtější. Rovněž získáte sebevědomí a důvěru v sebe samého a zároveň dosáhnete menších cílů.
3. Buďte k sobě laskaví
Pravděpodobně jste slyšeli termín „bezpodmínečná láska“. Možná to bylo zmíněno ve vztahu k vztahu rodičů s jejich dítětem nebo k lásce, která existuje mezi sourozenci, přáteli nebo dokonce romantickými partnery. Ale věděli jste, že je také velmi důležité milovat se bezpodmínečně?
Milovat sebe bezpodmínečně znamená zbavit se negativních myšlenek o sobě a sebekritiky poté, co uděláte chybu. Začněte tím, že pozorně sledujete svůj vnitřní hlas a jak reaguje na vaše činy. Je to laskavé nebo střední? Je to přijatelné nebo kritické? Když se můžete bezpodmínečně milovat, můžete se bezpodmínečně důvěřovat. A to buduje důvěru.
4. Stavte na svých silných stránkách
Každý je lepší v některých věcech a horší v jiných. Pravděpodobně máte dobrou představu o tom, na čem vynikáte a na čem neuděláte dobře. Důvěřovat si znamená, že se budete moci pokoušet dělat vše, co je v pořádku, aniž byste se příliš tvrdě souděli.
Pokud však chcete budovat důvěru v sebe samého, může být užitečné udělat více věcí, v nichž jste dobří, a méně věcí, v nichž nejste velcí. Pokud si nejste jisti, v čem jste dobří, zeptejte se lidí, kteří jsou vám nejblíže. Trávit více času děláním těchto věcí a budováním své důvěry s vědomím, že v těchto věcech vynikáš. Přijměte své silné i slabé stránky.
5. Trávit čas se sebou
Když si nedůvěřujete, můžete se cítit nepříjemně trávit čas hledáním dovnitř. Můžete se pokusit udržet celý den práce tím, že se neustále zapojujete do aktivit nebo přemýšlíte o malých věcech mimo sebe. Přerušte zvyk dívat se od sebe trpělivým pohledem dovnitř.
Můžete se podívat s meditací. Zkuste sedět se sebou na klidném místě každý den po dobu 5 až 15 minut. Věnujte zvýšenou pozornost dechu a tělu. Jak procházejí jakékoli myšlenky nebo sebekritika, uznejte je a nechte je jít. Poskytnutí času na tento důležitý jeden na druhého si může vybudovat vaše sebevědomí.
6. Buďte rozhodující
Když zpochybňujeme naše činy nebo rozhodnutí, nám nedůvěřuje. Někdy se můžeme dokonce ptát, kdo jsme. To může bolet.
Budujte důvěru v sebe tím, že porušíte zvyk zpochybňovat vaše rozhodnutí. Až si příště vyberete, držte se ho. I když se ukáže, že to není nejlepší volba, nemá smysl bít se nad vaším rozhodnutím.
To nejlepší, co můžete udělat, je poučit se ze své chyby. Věřte, že příště uděláte lepší volbu, a pokračujte. To vám pomůže naučit se více důvěřovat sobě a svým rozhodovacím schopnostem.
Sečteno a podtrženo
Důvěřovat si je jednou z nejužitečnějších věcí, které pro vás ve svém životě můžete udělat. Může vám pomoci vybudovat vaši důvěru, umožnit ostatním, aby vám více věřili, a výrazně usnadnit proces rozhodování. Chcete-li si důvěřovat, vše, co potřebujete, je vynaložit trochu úsilí, vytvořit sebe-lásku a najít schopnost dívat se dovnitř.
