Přehled
Koncept diet krevního typu byl původně uveden naturopatickým lékařem Dr. Peterem J. D'Adamo ve své knize „Jíst Right 4 Your Type“. Tvrdí, že různé krevní typy se vyvíjely v různých bodech naší genetické historie a že váš krevní typ by měl určovat, co jíte a jak cvičíte.
Krvná strava je systém stravování, který kategorizuje potraviny jako prospěšné, neutrální nebo škodlivé. Je založeno na krevním typu osoby a dalších faktorech.
D'Adamo tvrdí, že potraviny škodlivé pro váš krevní typ způsobují aglutinační reakci. To způsobuje, že se krevní buňky drží pohromadě, což zvyšuje riziko onemocnění.
Čtěte dále a dozvíte se více o této stravě a D'Adamových tvrzeních.
Jíst potraviny na základě krevního typu
Krvná strava vyžaduje režim nazývaný poddajnost. To se týká stravování „prospěšné“. Pro každý krevní typ se vybírají blahodárné látky na základě lektinů nebo molekul, které jídlo obsahuje.
Při této stravě jsou lidé definováni jako „sekretáři“nebo „nesekretoři“. Tyto výrazy se vztahují na schopnost jednotlivce vylučovat antigeny krevního typu do tělesných tekutin. To, co jíte, je částečně založeno na vašem stavu sekretáře. Z tohoto důvodu je strava známa jako individualizovaný plán.
Pro každou skupinu krevních skupin jsou také uvedeny potravinové poměry. Ty jsou dále členěny do poměrů specificky doporučovaných pro lidi afrického, kavkazského a asijského původu. Doplňky se doporučují pro diety krevního typu, které se prodávají na webových stránkách společnosti D'Adamo.
Teoretické původy krevních typů
Podle Dr. D'Adama se A-pozitivní krevní typ stal převládajícím v prvních letech zemědělského věku. Teorizuje proto, že lidé s tímto krevním typem mohou snadno trávit zeleninu a uhlohydráty, ale těžko tráví živočišné bílkoviny a tuk.
Strava A-pozitivní krevní skupiny je především vegetariánská. D'Adamo věří, že lidé s tímto krevním typem mají méně než robustní imunitní systémy a jsou náchylní k úzkosti. Jeho dietní plán slibuje:
- ztráta váhy
- méně nemocí
- více energie
- lepší trávení
Stejně jako u každé stravy mohou lidé tento plán vyzkoušet, aby zhubli nebo pro jiné přínosy pro zdraví. Lidé, kteří tuto stravu vyzkoušeli, zaznamenali úbytek na váze a snížený cholesterol. Neexistují však žádné důkazy, že by tyto výsledky vedly k teorii, z níž vychází tato strava.
Stejně jako mnoho jiných potravinových plánů, i tento plán zdůrazňuje vyhýbání se:
- zpracované potraviny
- potraviny s vysokým obsahem cukru
- jednoduché sacharidy
Je známo, že tato dietní opatření prospívají zdraví každého bez ohledu na krevní skupinu.
Co k jídlu na A-pozitivní krevní skupině stravy
D'Adamo doporučuje, aby lidé na A-pozitivní krevní skupině jedli organický, vegetariánský nebo téměř vegetariánský potravinový plán. K jídlu patří:
- sójový protein, jako je tofu
- určitá zrna, jako je špalda, loupaný ječmen a naklíčený chléb
- vlašské ořechy, dýňová semínka a arašídy
- olivový olej
- určité ovoce, jako jsou borůvky a bezinky
- některé druhy fazolí a luštěnin
- určitá zelenina, zejména tmavá, listová zelenina, jako je kale, švýcarský mangold a špenát
- česnek a cibule
- ryby studené vody, jako jsou sardinky a losos
- omezené množství kuřecího masa a krůty
- zelený čaj
- Zrzavý
Strava doporučuje jíst bílkoviny na začátku dne. Dobrou volbou mohou být konzervované sardinky nebo koktejl vyrobený z hedvábného tofu a kozího mléka.
V tomto dietním plánu je povoleno omezené množství živočišných bílkovin, jako jsou krůta a vejce. Mohou se jíst na snídani. Zelenina, ovoce a povolená zrna se mohou jíst při jakémkoli jídle.
Co se vyvarovat dietě A-pozitivního krevního typu
Seznam potravin, kterým by se lidé s A-pozitivní krví měli vyhnout, je nesmírně rozsáhlý. Zahrnuje mimo jiné:
- hovězí
- vepřové
- jehněčí
- kravské mléko
- brambory, příze a sladké brambory
- určitá zelenina, jako je zelí, lilek, rajčata, paprika a houby
- lima fazole
- určité druhy ovoce, jako jsou melouny, pomeranče, jahody a manga
- drůbež jiná než kuře a krůta, jako je kachna
- zvěřina
- ryby, jako je bluefish, barracuda, treska jednoskvrnná, sledě a sumci
- některá zrna a obilné výrobky, jako jsou pšeničné otruby, vícezrnný chléb a tvrdá pšenice
- rafinovaný cukr
- rafinované uhlovodíky, jako je bílá mouka a bílý chléb
- oleje jiné než olivový olej
- umělé přísady
- většina koření
Funguje krevní skupina?
Neexistuje žádný vědecký důkaz, že by tato dieta fungovala nebo že by zmírňovala jakékoli specifické zdravotní stavy. Mezi zdravotní stavy, které stavy D'Adamo souvisí s tímto krevním typem, patří:
- rakovina
- cukrovka
- úzkostné poruchy
- kardiovaskulární onemocnění
Výzkumy zkoumaly, zda jsou krevním skupinám ohroženy určité podmínky. Velká studie z roku 2012 zjistila, že skupiny jiných než O krevních skupin, včetně krve typu A, byly spojeny s vyšším rizikem ischemické choroby srdeční. Studie z roku 2015 zjistila, že krevní skupina typu A měla zvýšené riziko diabetu 2. typu. K pochopení proč je zapotřebí více výzkumu.
Jedna studie z roku 2014 zjistila, že dodržování diet A-pozitivní krevní skupiny může přinést výhody, jako například:
- snížený index tělesné hmotnosti (BMI)
- krevní tlak
- sérové triglyceridy
- cholesterol
Nebylo však patrné, že by tyto přínosy byly ovlivněny krevními typy účastníků studie nebo s nimi byly spojeny.
Jaká jsou rizika?
I když s touto stravou nejsou spojena žádná zvláštní zdravotní rizika, je velmi omezující a těžko ji sledovat. Je důležité, aby se kdokoli, kdo usiluje dodržovat tento stravovací plán, ujistil, že dostává širokou výživu z celé řady potravin, včetně zdrojů bílkovin.
Jídlo s sebou
Dieta krevního typu může přinést úbytek na váze a další pozitivní výsledky, protože jsou vysoce restriktivní. Odstraňují také potraviny, o nichž je známo, že nepříznivě ovlivňují zdraví.
Neexistují však žádné vědecké důkazy, které by spojovaly krevní skupinu s potřebou vyhýbat se nebo jíst konkrétní potraviny.
Pokud se rozhodnete tento plán dodržovat, ujistěte se, že budete jíst co nejširší škálu potravin, abyste měli dostatek výživy. Můžete také mluvit se svým lékařem o svém individuálním riziku rozvoje nemoci. Mohou vám pomoci změnit životní styl a zajistit tak, že žijete svůj nejzdravější život.
Kupte si knihu „Jíst Right 4 Your Type“online.
