Co je to projekce?
Už vám někdo řekl, abyste na ně přestali promítat své pocity? Přestože je projektování často vyhrazeno pro psychologický svět, existuje velká šance, že jste slyšeli termín používaný v argumentech a žhavých diskusích, když se lidé cítí napadeni.
Co ale v tomto smyslu znamená projekce? Podle Karen R. Koenig, M. Ed, LCSW, projekce označuje nevědomé brát nechtěné emoce nebo zvláštnosti, které se vám nelíbí, a připsat je někomu jinému.
Obvyklým příkladem je podvodný manžel, který má podezření, že jeho partner je nevěrný. Místo uznání vlastní nevěry přenášejí nebo projektují toto chování na svého partnera.
Proč někteří lidé projektují? A existuje něco, co může někomu pomoci přestat promítat? Čtěte dál a zjistěte to.
Proč to děláme?
Stejně jako mnoho aspektů lidského chování i projekce spadá do sebeobrany. Koenig poznamenává, že promítání něčeho, co se vám na sobě nelíbí, na někoho jiného vás chrání před tím, než musíte uznat části sebe, které se vám nelíbí.
Dodává, že lidé mají tendenci cítit se pohodlněji, když vidí negativní vlastnosti v jiných než v sobě samých.
Kdo to dělá?
"Projekce dělá to, co všechny obranné mechanismy mají dělat: udržujte nepohodlí o sobě na uzdě a mimo naše vědomí," vysvětluje Koenig. Říká, že lidé, kteří jsou nejvíce náchylní k projektování, jsou ti, kteří se dobře neznají, i když si myslí, že ano.
Lidé, kteří se „cítí podřadně a mají nízkou sebeúctu“, se mohou také ve zvyku promítat do svých vlastních pocitů, že nejsou dostatečně dobří k ostatním, dodává psycholog Michael Brustein, PsyD. Poukazuje na rasismus a homofobii jako na příklady tohoto typu projekce v širším měřítku.
Na druhé straně lidé, kteří dokážou akceptovat své selhání a slabosti - a kteří se pohodlně přemýšlejí o dobrém, špatném a ošklivém nitru - tendenci nemítat. "Nepotřebují, protože mohou tolerovat rozpoznávání nebo prožívání negativ o sobě," dodává Koenig.
Jaké jsou další příklady projekce?
Projekce často vypadá pro každou osobu jinak. Zde je několik příkladů od společnosti Koenig, které vám pomohou lépe porozumět tomu, jak by se projekce mohla hrát v různých scénářích:
- Pokud jste na večeři a někdo pořád mluví a mluví a přerušujete, mohou vás obviňovat, že nejste dobrým posluchačem a nechtějí pozornost.
- Pokud se silně zasazujete o představu o své práci, může vás spolupracovník obvinit, že jste vždy chtěli, i když máte sklon s jejich nápady chodit většinou.
- Váš šéf trvá na tom, že lháte o velkém počtu hodin, které jste do projektu vložili, když jsou to oni, kdo brzy odstoupí z kanceláře a nedodržují termíny.
Existují způsoby, jak zastavit promítání?
Pokud se v některém z těchto scénářů poznáte, nemusíte se o tom bít. To může jen vést k dalšímu promítání. Místo toho se pokuste zaměřit na to, proč promítáte. Existuje několik způsobů, jak toho dosáhnout.
Proveďte hledání duší
Dobrým výchozím bodem, říká Brustein, je zkontrolovat, jak se o sobě opravdu cítíte, zejména o vašich slabinách. Co jsou? Jsou věci, které aktivně děláte, abyste jim pomohli? Doporučuje tyto otázky hashovat v deníku.
Koenig souhlasí s významem sebereflexe, pokud jde o projekci. Pro ni znamená sebereflexe „dívat se na sebe s odpoutaností a zvědavostí, nikdy soudit.“
Podívejte se na své chování a zjistěte, zda máte tendenci obviňovat ostatní za věci, které děláte, nebo nesprávně přiřadíte jiné kvality jiným. Pokud tak učiníte, poznamenejte si to a pokračujte. Pokuste se o to nezůstávat a soudit se příliš tvrdě.
Zeptejte se někoho, kdo rozumí
Zní to zastrašující, ale Koenig doporučuje požádat někoho, kdo je vám blízký, pokud si všimnou, že promítáte. Ujistěte se, že je to někdo, komu důvěřujete a cítíte se pohodlně s ním. Může to být těžké vychovávat zpočátku, ale zvažte, že k nim budete upřímní. Vysvětlete, že se snažíte lépe porozumět tomu, jak vidíte sebe a ostatní.
Jen se ujistěte, že jste připraveni slyšet věci, které nemusíte nutně chtít slyšet, pokud se rozhodnete to udělat. Nezapomeňte však, že tyto informace vám mohou pomoci naučit se přestat promítat.
Navštivte terapeuta
Dobrý terapeut může být jedním z nejlepších nástrojů k překonání projekce. Mohou vám pomoci identifikovat a řešit důvody, proč promítáte, a poskytnout vám nástroje, které vám pomohou zastavit se.
Pokud projektování poškodilo blízký vztah, terapeut vám také může pomoci tento vztah znovu vybudovat nebo mu zabránit v budoucím.
Nejste si jisti, kde začít? Zde je pět možností léčby pro každý rozpočet.
Sečteno a podtrženo
Je to lidská přirozenost, která se chce chránit před bolestivými nebo negativními pocity a zážitky. Když se však tato ochrana změní na projekci, možná je čas se podívat, proč to děláte. To může zlepšit nejen vaši sebeúctu, ale také vaše vztahy s ostatními, ať už jde o spolupracovníky, manžela nebo blízké přátele.
