Přehled
Asi 80 procent americké populace bude mít bolesti zad někdy v jejich životě, podle American Chiropractic Association. Zadní křeč je nedobrovolná kontrakce nebo napínání svalů v dolní části zad.
Podmínka sahá od občasných křečí s mírným nepohodlím až po chronické křeče se silnou bolestí, které ztěžují pohyb.
Zpětné křeče mohou být obvykle léčeny efektivně bez chirurgického zákroku. Některá intervence může být nezbytná, pokud bolest souvisí s nervovými problémy páteře.
Příčiny křečí dolní části zad
Zadní křeče mohou být výsledkem zranění svalů, šlach a vazů v zádech nebo mohou souviset s vážnějšími zdravotními stavy. Těžké zvedání je častou příčinou křečí zad.
Kromě těžkého zvedání může jakákoli činnost, která způsobuje nadměrné namáhání svalů a vazů v dolní části zad, způsobit zranění. Sport, jako je fotbal a golf, může vést ke křečím zad, protože vyžadují, aby se záda náhle a opakovaně otáčela.
Vaše svaly zad mohou být zranitelnější, pokud máte slabé břišní svaly, které pomáhají podporovat záda. Slabé nebo ztuhlé svaly v zádech mohou být zraněny snadněji než svaly, které jsou silnější a více ohnuté.
Pokud máte v páteři artritidu nebo prasklý disk, může dojít ke zpětným křečím. Artritida v dolní části zad může vyvíjet tlak na míchu, což může způsobit bolest v zádech a nohou. Roztržený nebo vydutý disk ve obratlích může také tlačit na nervy a způsobit bolesti zad.
Diagnostika zpětných křečí
Váš lékař může nařídit rentgen, aby vyhledal známky artritidy nebo zlomeniny kosti.
Mohou také nařídit zobrazování magnetickou rezonancí (MRI) nebo počítačovou tomografii (CT), aby získali lepší pohled na svaly a jiné měkké tkáně. Tato vyšetření mohou také pomoci identifikovat možné problémy s disky nebo s dodávkou krve do postižené oblasti.
Můžete pomoci svému lékaři dosáhnout přesné diagnózy podrobným vysvětlením příznaků. Buďte připraveni diskutovat:
- závažnost bolesti zad
- jak často se vzplane
- co zmírňuje bolest
- když to začalo
Nezapomeňte svému lékaři sdělit, zda jste začal se záchvaty po sportovním zranění nebo po nějaké jiné fyzické aktivitě, jako je pohybující se nábytek. To může pomoci určit, zda svalové zranění způsobilo křeče.
Léčení křečí dolní části zad
Pokud vaše křeče začnou po zranění nebo činnosti, která zdůraznila svaly, zkuste střídat led a teplo na zádech. Led pomůže snížit zánět a teplo může zlepšit průtok krve.
Léky, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) a látky uvolňující svaly, mohou pomoci zmírnit příznaky při hojení svalů. Výzkum podporuje, že svalové relaxancia poskytují výraznou úlevu od bolesti při krátkodobých svalových křečích.
Pomáhají také injekce protizánětlivých léků (kortison). S každým lékem však existují potenciální vedlejší účinky. Zeptejte se svého lékaře na rizika a přínosy těchto injekcí.
Chiropraxe péče může pomoci, ale ujistěte se, že navštívit lékaře, aby váš stav správně diagnostikována jako první. Často se doporučuje fyzikální terapie, která pomůže posílit vaše záda a břišní svaly, pokud jsou svaly dostatečně zdravé pro cvičení.
Prevence zpětných křečí
Vaše záda pro vás tvrdě pracuje. Čím lépe se o to postaráte, tím nižší bude riziko vzniku křečí zad.
- Pokud trpíte nadváhou, ztratíte pár kilo, což vám pomůže zbavit se páteře a kloubů.
- Postavení rovně a nošení bot s nízkým podpatkem pomůže zajistit stabilitu a sílu v dolní části zad.
- Zapojení do pravidelné fyzické aktivity, jako je posilování cvičení pro záda a břicho, vám také pomůže udržet se v pohybu a cítit se skvěle.
- Trávit příliš mnoho času v posteli nebo na sedadle povede ke zhoršení problémů se zády.
Pokud nejste v současné době fyzicky aktivní, poraďte se se svým lékařem před zahájením cvičebního programu. Mohou navrhnout určitá cvičení, která budou jednodušší na zádech.
Výhled na zadní křeče
Pokud se u vás objeví křeče, neváhejte navštívit lékaře. Bolest zad je obecně léčitelná a není důvod bojovat se křečemi, které vás udržují mimo činnost.
