Co je to sinusová bolest?
Mezi nosní kongescí a výtokem, bolestí obličeje, plností, tlakem a bolestmi hlavy může sinusová bolest způsobit, že se budete cítit docela mizerně.
Sinusová bolest a přetížení jsou obvykle způsobeny sezónními alergiemi nebo běžným nachlazením. Někteří lidé však zažívají opakované záchvaty bolesti dutin a přetížení způsobené:
- abnormální růst tkáně uvnitř nosu, nazývaný nosní polypy
- nerovná stěna tkáně mezi nosními dírkami, známá jako deviace septa
- další nemoc
Tento typ nazální kongesce (u které se vyskytují opakované nebo zdlouhavé epizody) se nazývá chronická sinusitida. Ovlivňuje téměř 30 milionů Američanů.
K uvolnění sinusového nepohodlí se obvykle používají volně prodejné léky a léky na předpis. Pokud však chcete vyzkoušet něco jiného, můžete zvážit sinusovou masáž.
Masáž napomáhá odtoku z dutin a usnadňuje přetížení. A vše, co pro tento domácí lék potřebujete, jsou vaše prsty.
3 Masážní techniky
Samoléčení je snadné sami. Stačí pár minut jemného masírování a vyvíjení tlaku na příslušné části tváře.
Lidské tělo má čtyři páry dutin. Každý z nich je pojmenován podle kostí, ve kterých jsou nalezeny. Můžete masírovat jen dutiny, které vás trápí, nebo zkusit masírovat všechny čtyři sinusové oblasti.
1. Frontální sinusová masáž
Čelní dutiny se nacházejí ve středu čela, přímo nad každým okem.
- Začněte třením rukou k zahřátí.
- Umístěte ukazatel a prostředníčky na obě strany čela těsně nad obočí.
- Pomalu masírujte krouživým pohybem směrem ven, směrem k chrámům.
- Udělejte to asi 30 sekund.
2. Maxilární sinusová masáž
Maxilární dutiny jsou umístěny na obou stranách nosu, pod tváři, ale nad zuby. Jsou to největší ze čtyř sinusů.
- Umístěte svůj index a prostřední prsty na oblast mezi lícní kosti a horní čelist na obě strany nosu.
- Masírujte tuto oblast kruhovým pohybem po dobu asi 30 sekund.
- Pro silnější tlak použijte palce namísto ukazováčků.
3. Sfenoidní / ethmoidní sinusová masáž
Sfenoidální dutiny lze nalézt na boku lebky ve sfénoidní kosti, která je za nosem a mezi očima, těsně pod hypofýzou. Ethmoidní dutiny se nacházejí v ethmoidní kosti, kosti, která odděluje nosní dutinu od mozku.
Tato technika se zaměří na oba typy dutin.
- Položte ukazováček na nosní nos.
- Najděte oblast mezi nosní kostí a rohem očí.
- Na tomto místě držte prsty pevně na přibližně 15 sekund.
- Potom pomocí ukazováčků zdvihněte dolů podél boku nosu.
- Opakujte pomalé tahy dolů po dobu asi 30 sekund.
Všechny tyto masáže můžete opakovat několikrát, dokud se vaše dutiny necítí uvolněné z přetížení. Pro větší úlevu můžete také kombinovat sinusovou masáž s jinými domácími prostředky, jako jsou teplé obklady nebo inhalace páry.
Vysvětlil sinus
Sínusy jsou systém dutých dutin v lebce. Vědci vedli po celá desetiletí intenzivní debatu o skutečné funkci sinusů. Někteří věří, že hrají roli při zvlhčování a filtrování vzduchu, který dýcháme. Mohou také sloužit k odlehčení kostí lebky a pomoci posílit hlas.
Zdravé dutiny jsou v podstatě prázdné dutiny s jen tenkou vrstvou hlenu. Sinusy, které se zanícují (například z nachlazení, chřipky nebo alergií), vytvářejí hlen. To vede k přetížení, které zase způsobuje tlak na obličej a bolest.
Na jednom nebo všech čtyřech místech sinusu můžete zaznamenat bolest dutin. Mnoho lidí s sinusitidou má bolesti po celé tváři, bez ohledu na to, na který sinus je postižen.
Jak pomáhá sinusová masáž
Masírování dutin je myšlenkou, že pomáhá sínusovým bolestem a přetížení uvolněním tlaku a napomáhá sinusovému odtoku hlenu. Jemný tlak a teplo z rukou může také pomoci zvýšením krevního oběhu do oblasti.
V oblasti sinusové masáže však nebyl proveden žádný výzkum. Několik menších studií ukazuje slibné výsledky, je však zapotřebí dalšího výzkumu.
V jedné nedávné studii terapie masáží obličeje významně snížila závažnost sinusových bolestí hlavy u 35 žen. V jiné studii u mužských sportovců s chronickou sinusitidou se ukázalo, že terapeutická masáž obličeje významně snižuje přetížení obličeje a citlivost obličeje ve srovnání s kontrolní skupinou, která masáž nedostala.
Je úleva dlouhotrvající?
Neexistuje spolehlivý výzkum, který by prokázal, zda účinky sinusové masáže jsou dlouhodobé. Někteří licencovaní masážní terapeuti naznačují, že masážní proces je třeba opakovat po celý den, aby se zabránilo opětovnému vytváření sinusového tlaku.
Můžete si přizpůsobit masáž tak, aby se více zaměřila na konkrétní část obličeje, v závislosti na vašich příznacích.
Sečteno a podtrženo
Sinusová masáž je jedním z mnoha domácích prostředků, které mohou pomoci zmírnit sinusový tlak, bolest nebo přetížení. Výzkumy dokazující, že funguje, jsou omezené, ale malé studie naznačují, že by to mohlo být pro některé lidi prospěšné.
Možná budete muset několikrát celý den opakovat masážní techniky, abyste zabránili hromadění hlenu v dutinách.
Pokud máte silnou bolest, která neodezní navzdory domácí léčbě, nebo pokud vaše bolest dutin doprovází vysokou horečku (nad 102 ° F nebo 38,9 ° C), navštivte svého lékaře. Může to být infekce dutin nebo jiný základní problém, který vyžaduje lékařské ošetření.
