Bez ohledu na váš věk, životní fázi nebo okolnosti diagnóza rakoviny často mění váš pohled na život a váš přístup ke zdraví a wellness.
Život s rakovinou může přinést ohromující posun ve fyzické, emoční a duševní pohodě. Diagnóza rakoviny ovlivňuje tělo způsoby, které jsou negativní, obtížné a často bolestivé.
Totéž platí také pro léčbu a terapii rakoviny - ať už chirurgický zákrok, chemoterapie nebo hormonální substituce - který může vyvolat další příznaky slabosti, únavy, zamlženého myšlení nebo nevolnosti.
Protože někdo s rakovinou pracuje na řízení významného dopadu nemoci a léčby na své tělo, je také konfrontován s možným dopadem na jejich duševní pohodu.
Rakovina nese obrovské množství emoční váhy a někdy se projevuje strachem, úzkostí a stresem.
Tyto emoce a pocity mohou začít malé a zvládnutelné, ale jak časem plyne, může být náročnější a obtížnější se s nimi vyrovnat - případně vést v některých případech ke klinické depresi.
Zde je návod, jak zjistit příznaky deprese a úzkosti a co dělat, když je uvidíte sami v sobě nebo v blízkém okolí.
Deprese a rakovina
Deprese je docela běžná u lidí žijících s rakovinou. Podle American Cancer Society má asi 1 ze 4 lidí s rakovinou klinickou depresi.
Příznaky mohou zahrnovat:
- pocity smutku, prázdnoty nebo beznaděje
- ztráta zájmu nebo potěšení z věcí
- potíže s přemýšlením nebo soustředěním
- vysoká úroveň únavy, únavy a vyčerpání
- zpomalené myšlení, pohyby nebo mluvení
- nevolnost, bolesti žaludku nebo zažívací potíže
- změny nálady, včetně rozrušení nebo neklidu
- poruchy spánku, včetně nespavosti nebo přespání
Tento seznam depresivních příznaků se může překrývat s vedlejšími účinky rakoviny a léčby rakoviny.
Je třeba poznamenat, že deprese je obecně delší, intenzivnější a všudypřítomnější než dočasné pocity smutku. Pokud jsou tyto pocity přítomny déle než dva týdny, je pravděpodobné, že se u vás nebo u milovaného s rakovinou setkáte s depresí.
Prevence sebevražd
- Pokud si myslíte, že je někdo bezprostředně ohrožen sebepoškozením nebo zraněním jiné osoby:
- • Zavolejte na číslo 911 nebo na místní tísňové číslo.
- • Zůstaňte s osobou, dokud nepřijde pomoc.
- • Odstraňte všechny zbraně, nože, léky nebo jiné věci, které mohou způsobit újmu.
- • Poslouchejte, ale neposuzujte, nehádejte se, vyhrožujte ani nekřičte.
- Pokud vy nebo někdo, koho znáte, uvažujete o sebevraždě, získejte pomoc z krizové linky nebo horké linky pro prevenci sebevražd. Vyzkoušejte záchrannou linii pro prevenci sebevražd na čísle 800-273-8255.
Úzkost a rakovina
Úzkost se může projevit také u lidí s rakovinou a může se projevovat jako mírná, střední, intenzivní nebo variace mezi nimi.
Běžné příznaky úzkosti mohou zahrnovat:
- nadměrné a intenzivní znepokojení
- pocity neklidu a podrážděnosti
- potíže s soustředěním nebo zaostřením
- být fyzicky napjatý a neschopný cítit se v pohodě
Jednotlivci žijící s rakovinou mohou trávit značné množství času starostí o svou budoucnost, rodinu, kariéru nebo finance. Tato úzkost může spotřebovat mnoho aspektů jejich života a snížit jejich schopnost fungovat.
Intenzivní období úzkosti se mohou vyvinout v záchvaty paniky. Záchvaty paniky jsou období velké úzkosti, které obvykle trvají méně než 10 minut (ačkoli někteří lidé uvádějí, že jejich záchvaty paniky trvají déle).
Příznaky panického útoku mohou zahrnovat:
- zvýšený srdeční tep
- dušnost
- pocity znecitlivění, závratě a závratě
- horké záblesky nebo studené pocení
Tipy pro zvládání rakoviny, úzkosti a deprese
Pro někoho, kdo už bojuje s rakovinou, se může zdát další výzva, s níž se potýkáme s depresí nebo úzkostí. Věnovat pozornost duševnímu zdraví vám poskytne více zdrojů na péči o vaše fyzické zdraví.
Při zahájení procesu řízení duševního zdraví je důležité vyhýbat se negativním zvládacím dovednostem, být upřímný a otevřený lidem kolem sebe a hledat pomoc.
Co dělat:
- Nevyhýbejte se problému a doufejte, že to zmizí. Vyšší úrovně úzkosti zřídka zmírňují, aniž by čelili problému.
- Nezavádějte ostatní tím, že jim řeknete, že jste v pořádku. Není to fér k sobě nebo k nim. Je v pořádku mluvit a dát ostatním vědět, že nejste v pořádku.
- Nespoléhejte se na alkohol ani na jiné látky, abyste snížili depresi a úzkost. Samoléčení s největší pravděpodobností nezlepší příznaky a může dokonce přidat další problémy.
Co dělat:
- Přijměte své pocity a chování. To, co cítíte, přemýšlíte nebo děláte, není špatné. Diagnostikovat rakovinu může být pro každého obtížné. Udělejte krok zpět a pozorujte a přijímejte tyto pocity, než se je pokusíte změnit.
- Promluvte si se svými blízkými nebo s terapeutem o svých myšlenkách a pocitech. Řešení deprese a úzkosti může být ohromující, abyste se vypořádali sami. Mluvit s těmi, kterým důvěřujete, vám pomůže zpracovat, přijmout nebo dokonce potvrdit vaše pocity a poskytne vám způsoby, jak se vypořádat.
- Soustřeďte se na své fyzické zdraví. Když se zdraví začne rozpadat, někteří lidé přestanou mít sklon k uspokojení svých fyzických potřeb z frustrace. Nyní je však čas na dobré jídlo, dostatek odpočinku a cvičení podle vašich nejlepších schopností během diagnostiky a léčby.
Rakovina ovlivňuje fyzické a duševní zdraví.
Pochopením celkového dopadu, uznáním, že nejste sami, a získáním přístupu k pomoci a podpoře můžete bojovat s rakovinou na obou frontách.
NewLifeOutlook si klade za cíl posílit lidi žijící s chronickými duševními a fyzickými zdravotními stavy a povzbuzovat je, aby přijali pozitivní výhled. Jejich články nabízejí praktické rady od lidí, kteří mají z první ruky zkušenosti s chronickými stavy.
