Vím, že jsem byl vystaven jednomu z mých spouštěčů psoriázy, když začnu svědit všude. Zažívám extrémní pocit mravenčení, zejména na mých stehnech. Někdy to nezmizí, dokud téměř nezbiju krev z škrábání.
Toto svědění je varovným signálem, který křičí: „To, co se chystáte příště vidět, může být znepokojivé.“Kdykoli se to stane, vím, že vzplanutí psoriázy je na cestě.
Posledních 31 let jsem prošel každou fází života s lupénkou.
Nenáviděl jsem svou psoriázu. Dlouho jsem se cítil v pasti, jako by to ovládalo každý jeden pohyb, který jsem udělal. Neustále jsem jednal s lupénkou o tom, co bych měl a co by neměl dělat v životě.
Ale snažil jsem se s tím zacházet co nejlépe. Nakonec jsem přijal skutečnost, že budu muset řešit tuto nemoc po zbytek svého života. Místo abych zůstal v popření nebo se snažil utéct, začal jsem přijímat svou nemoc.
Když jste tak dlouho žili se stavem, jako je lupénka, začnete se o tom hodně naučit, dokonce i neochotně. V průběhu let jsem získal přehled o tom, proč se moje psoriáza objevuje nečekaně.
Zde jsou tři neočekávané spouště, které vedou k vzplanutí mého psoriázy.
Pot, pak slzy
Moje cvičení mě vždy nutí intenzivně se potit. Pocení způsobuje svědění kůže, což mě vede k jejímu poškrábání a v některých případech k poškození kůže a krvácení. Moje zlomená, zanícená kůže mě nechává v extrémní bolesti.
Okamžitě lituji uspokojení dočasné potřeby zbavit svědivé pocity pryč.
Horká voda
Miluji kouřící horké sprchy, ale moje kůže není moc fanoušků. Bohužel, horká voda hraje roli v mém psoriázovém vzplanutí.
Parní sprchy mají tendenci vysychat mou kůži, což způsobuje, že vypadá bílá a šupinatá. Čím vyšší je teplota během mých sprch a čím déle jsou, tím je pravděpodobnější, že moje kůže bude mít následky.
Smutnoucí část je, že sprchy pro mě znamenají více než dobrou hygienu. Sprchy jsou jedním ze způsobů, jak se vypořádat se stresem a depresí a ovládat svou úzkost. Byly chvíle, kdy jsem si vzal tři sprchy za jeden den: jeden se očistil a další dva zvládli vše, co mi v tuto chvíli způsobovalo úzkost.
Chcete-li zabránit vzplanutí horkými sprchami a udržet zdravou pokožku, je nejlepší postupovat vlažnými sprchami. Pokud vám úzkost způsobuje, že užíváte více sprch denně, což způsobuje vzplanutí, může být lepší najít jinou metodu zvládání vaší úzkosti.
Některé další metody snižování úzkosti zahrnují meditaci, hluboká dechová cvičení, cvičení a deníky. Experimentujte s různými nástroji, abyste zjistili, co vám nejlépe vyhovuje.
K zamyšlení
Před lety jsem podstoupil alergický test a zjistil jsem, že jsem alergický na několik potravin. Mezi mé alergie patří lepek, žito, celozrnná pšenice, banány, granátová jablka, brusinky a skořice.
Mnoho lidí věří, že potravinové alergie jsou ve vzájemném vztahu s erupcí psoriázy. Takže, když jsem zjistil, jak moje tělo odolává těmto potravinám, pokusil jsem se je vyloučit asi tři měsíce. Zdá se, že to pro mě bohužel nefungovalo.
Mám pocit, jako by moje psoriáza začala svědění více po jídle určitých potravin, ale bylo by potřeba více výzkumu a due diligence z mé strany, abych to věděl.
V komunitě s lupénkou je velké množství debat o tom, jak strava hraje roli u lidí, kteří žijí s lupénkou. Mnoho lidí v psoriázové komunitě přísahá, že viníci jejich nemoci jsou deník, vegetariáni v noci a lepek.
Důležité je zapamatovat si, že každý je jiný. Zatímco mléčné výrobky mohou u některých lidí způsobit vzplanutí, nemusí to být pro vás. Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je vyříznout nějaké potraviny nebo skupiny potravin a zjistit, jak vaše tělo reaguje.
Jídlo s sebou
Když žijete s lupénkou, budete se neustále učit nové věci o sobě a vašem stavu. Možná si myslíte, že víte, jaké jsou vaše spouštěče, ale pak něco nového povede k vzplanutí. Život s psoriázou je proces učení a postupem času budete moci identifikovat spouštěče a udržet své vzplanutí pod kontrolou.
Alisha Bridges bojuje s těžkou psoriázou více než 20 let a je tváří za Being Me in My Own Skin, blogem, který zdůrazňuje její život s psoriázou. Jejím cílem je vytvořit empatii a soucit pro ty, kteří jsou nejméně srozumitelní, a to prostřednictvím průhlednosti sebe sama, obhajoby pacientů a zdravotní péče. Mezi její vášně patří dermatologie, péče o pleť, sexuální a duševní zdraví. Alishu najdete na Twitteru a Instagramu.
