Představte si, že psoriatická artritida měla tlačítko pauzy. Běh pochůzky nebo jít na večeři nebo kávu s naším partnerem nebo přáteli by bylo mnohem zábavnější, kdyby tyto činnosti nezvýšily naši fyzickou bolest.
V roce 2003, dva roky poté, co mi byla diagnostikována psoriáza, mi diagnostikovala psoriatická artritida. Moje diagnóza však přišla nejméně čtyři roky poté, co jsem začal mít příznaky.
I když jsem neobjevil způsob, jak pozastavit nebo zastavit své příznaky, byl jsem schopen snížit svou každodenní bolest. Jedním z aspektů mého plánu na úlevu od bolesti je pamatovat si, že moje nemoc je vždy se mnou, a musím ji řešit, kdekoli jsem.
Zde je pět potřeb pro uznání a řešení mé bolesti na cestách.
1. Plán
Když plánuji výlet jakéhokoli druhu, musím mít na paměti psoriatickou artritidu. Moje chronické nemoci považuji za děti. Nejsou dobře vychovaní, ale spratci, kteří rádi strkají, kopají, křičí a kousají.
Nemůžu jen doufat a modlit se, aby se chovali. Místo toho musím přijít s plánem.
Někdy jsem věřil, že tato nemoc je zcela nepředvídatelná. Ale po letech života s tím si nyní uvědomuji, že mi vysílá signály, než zažiji vzplanutí.
2. Nástroje pro boj proti bolesti
Duševně jsem se vzpamatoval a očekával zvýšenou bolest, která mě nutí připravit se na bolest, když jsem mimo můj dům.
V závislosti na tom, kam jedu a jak dlouho bude výlet trvat, přinesu si buď další tašku s několika mými oblíbenými nástroji na potlačení bolesti nebo hodím to, co budu potřebovat do své peněženky.
Mezi položky, které uchovávám v tašce, patří:
- Esenciální oleje, které používám ke zmírnění bolesti a napětí v krku, zádech, ramenech, bedrech nebo všude, kde cítím bolest.
- Doplnitelné ledové obaly, které naplním ledem a aplikuji na kolena nebo dolní část zad, když se u mého kloubu objeví zánět.
- Přenosné tepelné zábaly pro uvolnění svalového napětí v mém krku a dolní části zad.
- Elastický obvaz, který udržuje můj ledový batoh na místě, když jste v pohybu.
3. Způsob, jak posoudit potřeby mého těla
Když jsem venku, poslouchám své tělo. Stal jsem se profesionálem v ladění potřeb mého těla.
Naučil jsem se rozpoznat signály mých ranných bolestí a přestat čekat, až to už nebudu tolerovat. Neustále spouštím mentální skenování, vyhodnocuji bolest a symptomy.
Ptám se sám sebe: Začaly mě bolet nohy? Je moje páteř pulzující? Je můj krk napjatý? Jsou moje ruce oteklé?
Pokud si mohu všimnout mé bolesti a symptomů, vím, že je čas jednat.
4. Připomenutí k odpočinku
Přijetí opatření je někdy stejně jednoduché jako odpočinek po dobu několika minut.
Například, pokud jsem v Disneylandu, dávám nohy po přestávce nebo po dlouhém stání. Tímto způsobem mohu zůstat v parku déle. Navíc, ten večer zažívám menší bolest, protože jsem to neprotlačil.
Protlačování bolesti často způsobuje reakci zbytku mého těla. Pokud cítím napětí v krku nebo dolní části zad, když sedím u oběda, stojím. Pokud stát a protahování nejsou možnosti, omlouvám se na toaletu a aplikuji oleje na úlevu od bolesti nebo tepelný zábal.
Ignorování mé bolesti způsobí, že můj čas pryč od domova je mizerný.
5. Časopis, který se poučím z mé zkušenosti
Vždy se chci poučit ze svých zkušeností. Jak šel můj výlet? Zažil jsem více bolesti, než jsem čekal? Pokud ano, co to způsobilo a bylo něco, co jsem mohl udělat, abych tomu zabránil? Pokud jsem nezažil tolik bolesti, co jsem udělal nebo co se stalo, že to bylo méně bolestivé?
Pokud zjistím, že si přeji, abych si s sebou přinesl něco jiného, poznamenám si, co to je, a pak najdu způsob, jak to přivést příště.
Považuji žurnálování za nejúčinnější způsob, jak se poučit ze svých výletů. Protokolovám to, co jsem přinesl, označím, co jsem použil, a všímám si, co dělat jinak v budoucnosti.
Nejenže mi časopisy pomáhají zjistit, co bych měl přinést nebo udělat, ale také mi pomáhají lépe poznat mé tělo a mé chronické nemoci. Naučil jsem se rozpoznávat varovné signály, které jsem v minulosti nebyl schopen. To mi umožňuje řešit mé bolesti a příznaky, než se vymknou kontrole.
Odnést
Výlety léčím psoriatickou artritidou a mými dalšími bolestivými chronickými nemocemi stejným způsobem, jako bych odcházel z domu s kojeneckými kojenci a batolaty. Když to udělám, zjistím, že mé nemoci házejí méně záchvatů hněvu. Méně záchvaty hněvu pro mě znamenají menší bolest.
Cynthia Covert je spisovatelka a blogerka na volné noze ve filmu The Disabled Diva. Sdílí své tipy pro lepší život a méně bolesti, přestože má mnoho chronických onemocnění, včetně psoriatické artritidy a fibromyalgie. Cynthia žije v jižní Kalifornii, a když nepíšete, lze ji najít procházkou po pláži nebo se bavit s rodinou a přáteli v Disneylandu.
