Proč lidé chodí studená krůta?
„Studená krůta“je rychlá metoda, jak ukončit tabák, alkohol nebo drogy. Spíše než postupně zužovat látku, přestanete ji okamžitě brát.
Termín pochází z husí kůže, kterou lidé někdy dostanou ve dnech poté, co odejdou, což vypadá jako kůže „studené krůty“v lednici.
Někteří lidé chodí studená krocana, protože si myslí, že bude snazší přestat brát látku okamžitě, než se zužovat. Věří, že nebudou tak pokoušeni užívat drogy nebo tabákové výrobky, pokud se jich zbaví.
Studená krůta však nemusí být nejúčinnějším způsobem, jak skončit - zejména u lidí, kteří jsou závislí na látce. Příliš rychlé ukončení může vést k nepříjemným abstinenčním příznakům a silnému nutkání začít znovu používat látku.
Co čekat
Účinnost studené krůty závisí na tom, jaké látky se snažíte skončit, a na vašich preferencích.
Výzkum týkající se odvykání kouření je smíšený, ale některé studie zjistily, že náhlé zastavení je účinnější než postupné snižování.
Ve studii s téměř 700 kuřáky s tabákovou závislostí v roce 2016 bylo o měsíc později cigaret 49% lidí, kteří přestali studenou krůtu, stále mimo cigarety, ve srovnání s 39 procenty těch, kteří se postupně snižovali.
Podpora může být klíčová. Ve studii dostali účastníci, kteří opustili studenou krůtu, pomoc s ukončením. Mezi lidmi, kteří se snaží přestat kouřit studenou krůtu sami, zůstávají dlouhodobě jen 3 až 5 ze 100 cigaret.
Opuštění návykových látek, jako je heroin, může být mnohem těžší studenou krůtou. Tyto látky způsobují fyzické změny v mozku, které vedou k závažným touhám a abstinenčním příznakům, když je přestanete užívat.
Je to bezpečné?
Bezpečnost ukončení studené krůty závisí na látce, kterou se snažíte ukončit. Dostat se z cigaret nebo alkoholu může být bezpečné udělat sami.
Ukončení vysoce návykových drog nebo silná závislost na alkoholu může způsobit vážné vedlejší účinky av některých případech i smrt. Je lepší být v péči lékaře nebo centra pro léčbu závislostí.
Jaká jsou rizika?
Váš mozek si zvykne na návykové drogy, jako jsou opioidy. Když příliš rychle přerušíte dodávku, můžete se vyvinout záchvaty, nepravidelné srdeční rytmy a další abstinenční příznaky. Některé z těchto příznaků mohou být závažné nebo dokonce život ohrožující.
Nepříjemné abstinenční příznaky vás mohou přimět k opětovnému použití látky, aby byly zastaveny. Návrat k užívání drog nebo alkoholu po zastavení se nazývá relaps.
Poté, co přestanete, je vaše tolerance k látce snížena. Pokud to začnete znovu brát znovu, je pravděpodobnější předávkování.
Jaké fyzické a emoční změny může způsobit?
Abstinence je soubor příznaků, které se týkají vašeho těla i mysli. Tyto příznaky se pohybují od mírných až těžkých na základě toho, jak dlouho jste drogu užili a kolik z toho jste užili.
Mezi fyzické příznaky abstinence patří:
- nevolnost a zvracení
- průjem
- bolest
- únava
- pocení
- potíže se spánkem
- Bolest svalů
- rychlý nebo pomalý srdeční rytmus
- rýma
- husí kůže
- třese se
Duševní a emoční příznaky stažení zahrnují:
- úzkost
- podrážděnost
- Deprese
- touha po látce
- zmatek
- halucinace
- paranoia
Tyto příznaky mohou trvat kdekoli od několika dnů do několika týdnů.
Jak se můžete připravit?
První věc, kterou musíte udělat, jakmile se rozhodnete přestat, je zavolat svého lékaře nebo poskytovatele zdravotní péče. Lékař vám může poradit, jak nejbezpečnější způsob, jak přestat.
Váš lékař může doporučit léky a rehabilitační programy, které vám mohou pomoci. Například mohou nabízet léky na předpis, které zmírní touhu po ukončení kouření nebo opioidních drog.
Také dejte vědět svým přátelům a rodině, že se chystáte přestat. Mohou vám pomoci v tomto procesu a rozptylovat vás, pokud jste v pokušení začít znovu používat.
Zbavte se každého pokušení. Pokud kouříte, vyhoďte všechny cigarety, zapalovače a popelníky. Pokud máte poruchu užívání alkoholu, vylijte veškerý alkohol do lednice a spíž. Nepoužité léky vezměte na policejní stanici nebo na jiné autorizované sběrné místo.
Také plán na touhu by mít spoustu rozptýlení v okolí. Občerstvení, jako jsou tyčinky mrkve a lékořice, může udržet vaše ruce a ústa obsazené, když chcete cigaretu. Dobrý film by vás mohl zbavit touhy po užívání drog.
Nakonec sestavte podporu. Vyhledejte pomoc profesionálního poradce nebo terapeuta. Nebo se připojte k 12-krokovému programu, jako je Alcoholics Anonymous (AA) nebo Narkotika Anonymous (NA).
Kdy zavolat lékaře
Pokud se pokusíte ukončit studenou krůtu, ale nutkání k použití zůstává silné, kontaktujte lékaře o pomoc. Možná budete muset být pod dohledem programu obnovy závislých pod dohledem.
Pokud máte tyto závažné příznaky, ihned zavolejte lékaře nebo jděte na pohotovost.
- vysoká horečka
- záchvaty
- zvracení, které se nezastaví
- bolest na hrudi
- potíže s dýcháním
- halucinace
- vážné zmatení
- nepravidelný srdeční tep
Odnést
Látky jako tabák, alkohol a látky snižující opioidní bolesti jsou vysoce návykové. Po dlouhodobém používání může být obtížné je přestat užívat.
Chladná krůta je jednou z metod, jak skončit, ale nefunguje to pro každého. Před pokusem o studenou krůtu navštivte svého lékaře, abyste se ujistili, že máte podporu a služby, které potřebujete k úspěchu.
